Ngủ khi đèn vẫn mở tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì và tiểu đường

Chuyên mục: Có thể bạn chưa biết

Chủ đề thứ 6: Ngủ khi đèn vẫn mở tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì và tiểu đường.

Nguồn: Dịch, tổng hợp, rút gọn và sửa đổi.



Một nghiên cứu nhỏ cho thấy rằng so với việc bạn trãi qua một giấc ngủ thay vì một căn phòng thiếu ánh sáng, thì việc trãi qua một giấc ngủ trong một căn phòng có ánh sáng vừa phải có thể dẫn đến nhịp tim cao hơn và tăng khả năng kháng insulin.

Theo nghiên cứu, được công bố ngày 14 tháng 3 năm 2022 trên tạp chí Proceedings of the National Academy of Sciences, nghiên cứu bao gồm hai nhóm đối tượng, mỗi nhóm gồm 10 người trưởng thành khỏe mạnh. Trong đó, một nhóm ngủ trong các phòng thiếu ánh sáng (ánh sáng mờ) trong hai đêm liên tiếp. Nhóm còn lại ngủ trong các phòng thiếu sáng một đêm, sau đó ngủ trong phòng được chiếu sáng vừa phải vào ngày hôm sau. Các phòng được chiếu sáng vừa phải được chiếu sáng với ánh sáng 100 lux, tạo ra dạng sáng như vào một ngày u ám.

The báo cáo của tờ báo New Scientist, một ánh sáng 100 lux cũng có thể được so sánh với một màn hình ti vi sáng trong một căn phòng tối, hoặc một ánh sáng đường phố chiếu qua một màn che cửa sổ mỏng.

Tất cả những người tham gia nghiên cứu đều được đeo máy theo dõi tim để ngủ. Các nhà nghiên cứu quan sát thấy rằng nhóm ngủ trong các phòng có ánh sáng vừa phải cho thấy nhịp tim tăng rõ rệt vào đêm thứ hai trong khi ngủ so với đêm hôm trước. Trong khi đó, nhóm người ngủ trong phòng thiếu ánh sáng cả hai đêm thì không có thay đổi đáng kể.

Tiến sĩ Daniela Grimaldi, đồng tác giả và đang làm việc ở vị trí trợ lý giáo sư nghiên cứu (assistant professor) về thần kinh học tại Đại học Northwestern, cho biết "Chúng tôi cho thấy nhịp tim của bạn tăng lên khi bạn ngủ trong một căn phòng có ánh sáng vừa phải. Mặc dù bạn đang ngủ, nhưng hệ thống thần kinh tự động của bạn vẫn bị kích hoạt.". Hệ thống thần kinh tự động có thể điều chỉnh các quá trình của cơ thể chẳng hạn như hô hấp, nhịp tim, giãn đồng tử và tiêu hóa, cũng như phản ứng chiến đấu hoặc bay.

Grimaldi cho biết rằng "Nếu nhịp tim tăng trong khi ngủ vào ban đêm thì thật tồi tệ. Bởi vì thông thường nhịp tim của bạn cùng với các thông số tim mạch khác thấp hơn vào ban đêm và cao hơn vào ban ngày.".

Các tác giả nghiên cứu cũng đã thực hiện một số xét nghiệm để ước tính tình trạng kháng insulin của những người tham gia mỗi buổi sáng của nghiên cứu, sau khi họ thức dậy. Hormone insulin thường giúp các tế bào hấp thụ glucose hoặc đường từ máu. Nhưng khi các tế bào kháng insulin, chúng không thể hấp thụ glucose dễ dàng, và cơ thể buộc phải sản xuất ngày càng nhiều insulin để bù đắp. Theo thời gian, các tế bào trở nên kháng lại ngay cả khi mức insulin cao ngất ngưỡng, khiến lượng đường trong máu tăng vọt. Điều này làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường và cả dẫn đến béo phì.

Các xét nghiệm này bao gồm xét nghiệm tính toán lượng insulin và lượng đường trong máu khi đói (Homeostatic Model Assessment of Insulin Resistance, viết tắt HOMA-IR), hay các xét nghiệm trực tiếp về cách cơ thể phản ứng với glucose, được gọi là xét nghiệm dung nạp glucose đường (oral glucose tolerance test, viết tắt là OGTT) và chỉ số nhạy insulin Matsuda.

Kết quả cho thấy, vào buổi sáng đầu tiên, khi cả hai nhóm được khảo sát đều ngủ trong phòng thiếu ánh sáng, họ không có sự khác biệt đáng kể về tình trạng kháng insulin.

Trong khi đó, vào buổi sáng thứ hai, nhóm ngủ trong phòng có ánh sáng vừa phải cho thấy chỉ số tệ hơn so nhóm ngủ trong ánh sáng mờ trong các bài kiểm tra. Điều này chứng tỏ ảnh hưởng xấu của việc ngủ trong phòng ngủ bị chiếu sáng không tốt cho quá trình sản xuất insulin cũng như hấp thụ và phân giải đường trong máu.

Mặc dù đây chỉ là một nnghiên cứu nhỏ trên số lượng người giới hạn, nhưng vẫn phản ánh được rằng một giấc ngủ ngon rất quan trọng để có được sức khỏe tốt, cải thiện vấn đề tim mạch, tiểu đường và béo phì.

Cho nên, hãy đảm bạn bạn có giấc ngủ ngon để cơ thể luôn khỏe mạnh nhé!

Chúc các bạn luôn vui khỏe!

Thân ái!