[MTrang1102]

Mình xin phép chia sẻ không theo sức khoẻ, vì ai tra gg cũng biết con người cần ngủ 8 tiếng một ngày. Nhưng người trưởng thành thường ngủ rất ít, nhiều lúc họ có thời gian để ngủ nhưng không thể nào ngủ được.

Với một con mất ngủ như mình thì nó đến từ việc áp lực công việc, học hành. Từ lúc bước vào các kì thi thời học sinh mình đã không bao giờ ngủ đủ, cho đến khi làm sinh viên thì giấc ngủ càng không còn quan trọng trong cuộc sống mình nữa. Theo thuật ngữ giới trẻ gọi là "chạy deadline", và ai ở lứa tuổi sinh viên cũng đều phải "chạy". Nếu mình dừng lại để ngủ, thật sự mình sẽ bị tụt lại rất xa. Thầy mình còn nói tuổi trẻ đừng ngủ nhiều, dậy mà làm nhiều thứ trước mắt đi, sau này nằm trong đống tiền mà ngủ , thầy nói thô nhưng đúng thật!

Nhưng cũng phải ngủ cho có sức làm nha! Thường thì với tuổi trẻ nên ngủ ít nhất 4-5 tiếng là ổn. Mà mình thấy những bạn nào làm ở mảng viết văn hay suy nghĩ nhiều (overthinking) càng mất ngủ nhiều hơn, vì đêm xuống tự nhiên cái bị "trầm cảm" tạm thời, sáng lên thì cười cả ngày như dở hơi.

 

[chiqudoll]

Khoa học bảo ngủ 8h một ngày là tốt mà mình ít khi làm được như vậy lắm. Có một thời gian dài, mỗi ngày mình ngủ được 4-5h thôi, khi ấy cảm thấy cũng ổn, trạng tinh thần vẫn tỉnh táo không thấy mệt mỏi gì. Bất quá, một thời gian dài ngủ ít như vậy dẫn đến da dẻ xuống sắc nhiều lắm, tóc cũng rụng nhiều hơn bình thường nữa.

Sau này mình tăng thời gian ngủ lên cao hơn, khoảng 6-7h thì thấy trạng thái cải thiện hơn nhiều. Nghe bảo ngủ thiếu sau này dễ dàng đãng trí quên này quên kia. Mình sợ vụ này nên cũng ráng ngủ nhiều chút, chứ nghĩ đến cái cảnh mai mốt già ra đường không biết về nhà nữa thì chết dở.

 

[Tác giả Trà Anh]

Với mình thì là 8 tiếng nha. Ngủ đủ 8 tiếng một ngày sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tái tạo năng lượng và giúp chúng mình vui vẻ hơn. Và ngủ đủ giấc cũng giúp giảm stress, chống trầm cảm đó.

Lời khuyên của mình là ngủ từ trước 23 giờ để không bị mệt mỏi và dậy sớm hơn nha. Dậy sớm sẽ giúp bạn làm được nhiều việc ý nghĩa hơn đó. Chúc mọi người ngủ đủ giấc nha.