1230
0
Trẻ hóa cơ thể là mong ước của chị em nói riêng, người đã bước sang tuổi trung niên nói chung. Chế độ ăn uống sẽ giúp cải thiện tình trạng lão hóa. Vậy bổ sung gì để trẻ hóa cơ thể?
Nạp C cho sức khỏe tràn trề
Vitamin C là vitamin không thể thiếu trong cơ thể. Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, nhóm sinh tố C còn giúp trẻ hóa cơ thể một cách hiệu quả. Nạp đủ Vitamin C giúp cơ thể tái tạo collagen, làm trẻ hóa làn da, chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Vitamin C còn giúp kiểm soát huyết áp và đường huyết trong cơ thể.
Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây: Cam, chanh, ổi, dâu tây, lựu đỏ, bí đao.. Bạn có thể nạp C bằng các viên uống. Những loại kem dưỡng chứa vitamin sẽ giúp da căng bóng, sáng mịn.
Tuy có công dụng thần thánh nhưng nạp vitamin C quá nhiều cũng gây tác dụng phụ. Dư vitamin C khiến đường tiêu hóa bị rối loạn. Trường hợp nặng, người dư vitamin C có thể bị sỏi thận.
Vitamin E cho ngày tươi trẻ
Vitamin E là thần dược chống lão hóa cho chị em phụ nữ. Bổ sung đủ vitamin E giúp da căng bóng, mịn màng, giảm tình trạng khô da. Đối với làn da thâm sạm thì vitamin E chính là cứu tinh. Ngoài ra, vitamin còn giúp giảm nếp nhăn và làm chậm quá trình lão hóa. Vitamin E cũng là chìa khóa cho kỳ kinh nguyệt không đau đớn của chị em.
Vitamin E có nhiều trong các loại rau củ xanh và hạt: Rau bina, bơ, củ cải, hạnh nhân, hạt dẻ.. Kiwi, xoài và cà chua cũng chứa nhiều vitamin E. Một số chị em có xu hướng uống thêm viên vitamin E. Điều này không thật sự cần thiết. Chỉ nên uống thêm vitamin khi cơ thể bị hụt vitamin E hoặc có chỉ định của bác sĩ.
B6 cho da xinh, tỉnh táo
Vitamin B6 giúp duy trì độ đàn hồi cho da và sự cứng cáp của móng. Bổ sung đủ vitamin B6 giúp hệ thần kinh đạt trạng thái làm việc tốt nhất. Hệ trao đổi chất cũng nhờ đó mà cải thiện. Nạp đủ vitamin B6 sẽ giúp tăng độ săn chắc của da, giảm rụng tóc, tinh thần thoải mái. Với phụ nữ có thai, vitamin B6 sẽ giúp đỡ mệt mỏi, giảm tình trạng ốm nghén.
Tỏi khô, kinh giới, bột nghệ chứa nhiều vitamin B6. Một số loại rau củ chứa nhiều vitamin B6 như: Ớt chuông, măng tây, bông cải xanh, đậu hà lan.. Ăn nhiều chuối cũng giúp bổ sung vitamin B6.
Nếu bạn có ý định sử dụng vitamin B6 dạng uống thì hãy hỏi ý kiến bác sĩ. Vitamin B6 rất dễ kích ứng với các loại thuốc khác. Sử dụng vitamin B6 không đúng liều sẽ ảnh hưởng đến chức năng gan.
Omega 3 để căng bóng làn da
Omega 3 là axit béo có lợi, rất tốt cho cơ thể. Axit béo này giúp cải thiện làn da, làm lành vết thương nhanh, chậm quá trình lão hóa và ngừa các bệnh về tim mạch. Omega 3 còn giúp kiểm soát dầu thừa và ngừa mụn.
Để cơ thể hấp thụ Omega 3, hãy bổ sung các thực phẩm sau vào bữa ăn: Cá ngừ, cá thu, cá hồi, dầu ô liu.
Bên trên là những chất giúp trẻ hóa cơ thể. Đừng quên bổ sung thêm các chất dinh dưỡng khác như: Chất xơ, vitamin K, vitamin A và D.
Nạp C cho sức khỏe tràn trề
Vitamin C là vitamin không thể thiếu trong cơ thể. Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, nhóm sinh tố C còn giúp trẻ hóa cơ thể một cách hiệu quả. Nạp đủ Vitamin C giúp cơ thể tái tạo collagen, làm trẻ hóa làn da, chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Vitamin C còn giúp kiểm soát huyết áp và đường huyết trong cơ thể.
Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây: Cam, chanh, ổi, dâu tây, lựu đỏ, bí đao.. Bạn có thể nạp C bằng các viên uống. Những loại kem dưỡng chứa vitamin sẽ giúp da căng bóng, sáng mịn.
Tuy có công dụng thần thánh nhưng nạp vitamin C quá nhiều cũng gây tác dụng phụ. Dư vitamin C khiến đường tiêu hóa bị rối loạn. Trường hợp nặng, người dư vitamin C có thể bị sỏi thận.
Vitamin E cho ngày tươi trẻ
Vitamin E là thần dược chống lão hóa cho chị em phụ nữ. Bổ sung đủ vitamin E giúp da căng bóng, mịn màng, giảm tình trạng khô da. Đối với làn da thâm sạm thì vitamin E chính là cứu tinh. Ngoài ra, vitamin còn giúp giảm nếp nhăn và làm chậm quá trình lão hóa. Vitamin E cũng là chìa khóa cho kỳ kinh nguyệt không đau đớn của chị em.
Vitamin E có nhiều trong các loại rau củ xanh và hạt: Rau bina, bơ, củ cải, hạnh nhân, hạt dẻ.. Kiwi, xoài và cà chua cũng chứa nhiều vitamin E. Một số chị em có xu hướng uống thêm viên vitamin E. Điều này không thật sự cần thiết. Chỉ nên uống thêm vitamin khi cơ thể bị hụt vitamin E hoặc có chỉ định của bác sĩ.
B6 cho da xinh, tỉnh táo
Vitamin B6 giúp duy trì độ đàn hồi cho da và sự cứng cáp của móng. Bổ sung đủ vitamin B6 giúp hệ thần kinh đạt trạng thái làm việc tốt nhất. Hệ trao đổi chất cũng nhờ đó mà cải thiện. Nạp đủ vitamin B6 sẽ giúp tăng độ săn chắc của da, giảm rụng tóc, tinh thần thoải mái. Với phụ nữ có thai, vitamin B6 sẽ giúp đỡ mệt mỏi, giảm tình trạng ốm nghén.
Tỏi khô, kinh giới, bột nghệ chứa nhiều vitamin B6. Một số loại rau củ chứa nhiều vitamin B6 như: Ớt chuông, măng tây, bông cải xanh, đậu hà lan.. Ăn nhiều chuối cũng giúp bổ sung vitamin B6.
Nếu bạn có ý định sử dụng vitamin B6 dạng uống thì hãy hỏi ý kiến bác sĩ. Vitamin B6 rất dễ kích ứng với các loại thuốc khác. Sử dụng vitamin B6 không đúng liều sẽ ảnh hưởng đến chức năng gan.
Omega 3 để căng bóng làn da
Omega 3 là axit béo có lợi, rất tốt cho cơ thể. Axit béo này giúp cải thiện làn da, làm lành vết thương nhanh, chậm quá trình lão hóa và ngừa các bệnh về tim mạch. Omega 3 còn giúp kiểm soát dầu thừa và ngừa mụn.
Để cơ thể hấp thụ Omega 3, hãy bổ sung các thực phẩm sau vào bữa ăn: Cá ngừ, cá thu, cá hồi, dầu ô liu.
Bên trên là những chất giúp trẻ hóa cơ thể. Đừng quên bổ sung thêm các chất dinh dưỡng khác như: Chất xơ, vitamin K, vitamin A và D.
