[iammai]

Mình là một người rất khó tăng cân. Mình cao 1m60 nhưng chỉ nặng 43kg, mọi người hay trêu là ăn tốn cơm tốn gạo, mình cũng khá buồn. Nhưng thật sự mình không biết phải làm thế nào. Mọi người có cách gì không ạ?

 

[Mirumaru]

Có nhiều nguyên nhân có thể làm cho bạn không tăng cân được, ví dụ như là:

1, Bạn ăn uống thiếu khoa học: Nếu bạn chỉ ăn uống không cân đối, như là ăn ít protein và chất béo, hay là ăn rất ít cơm (tinh bột).. làm cho bạn không hấp thu được đầy đủ các loại chất dinh dưỡng, từ đó làm cho bạn không tăng cân lên được.

2, Bạn nghỉ ngơi không hợp lý: Nếu bạn ngủ ít, ngủ không sâu giấc, hay thức khuya.. làm cho cơ thể bạn cần phải tiêu tốn nhiều năng lượng hơn để duy trì các hoạt động, từ đó làm cho bạn không tăng cân được.

3, Tập thể dục, thể thao không khoa học: Nếu bạn không tập thể dục, thể thao, như vậy tốc độ trao đổi chất của bạn sẽ rất thấp, từ đó làm giảm hiệu suất hấp thụ chất dinh dưỡng. Nếu bạn tập luyện quá đà, như vậy sẽ tiêu hao quá mức chất dinh dưỡng, từ đó làm bạn không tăng cân được.

4, Mắc một số bệnh: Một số bệnh về đường tiêu hóa, bệnh ung thư, giun sán.. làm giảm hiệu suất hấp thụ dinh dưỡng hoặc tranh đoạt chất dinh dưỡng với cơ thể bạn, do dó làm bạn không tăng cân được.

Trên đây là một số khả năng làm cho bạn không tăng cân được, chúc bạn mạnh khỏe.

 

[Chị Thỏ Ngọc]

Đi tập gym đi bạn, không phải chỉ những người mập mới cần tập gym đâu, có rất nhiều người tập gym để tăng cân á. Về lộ trình thì bạn cần đến phòng tập để hỏi PT, nếu không có điều kiện đến phòng tập thì hoàn toàn có thể tự tìm hiểu tại nhà.

Mình nghe nói sương sương là tập gym sẽ khiến bạn mệt và muốn ăn nhiều hơn, giúp cơ thể chuyển hóa tốt hơn nên có thể giúp tăng cân được á.

 

[Tác giả Trà Anh]

Bạn ơi cao 1m60 mà nặng 43 kg là bình thường chứ không gầy đâu bạn. Nếu bạn muốn tăng thì bạn cứ tăng. Nhưng nếu bạn thấy mình vẫn ổn thì không cần tăng làm gì vì mỗi người có tạng người riêng rồi. Bạn đừng nghe ai nói tổn cơm tốn gạo hay chê bạn gầy mà vội tăng cân nhé. Mình thấy như bạn là vừa nếu bạn thấy khỏe mạnh và không có gì bất ổn luôn ấy.

Bạn hãy cứ ăn uống đầy đủ. Không cần bắt mình ăn quá no để tăng cân làm gì. Tập thể dục cho người săn chắc nữa là ổn. Bạn cứ sinh hoạt lành mạnh là cân nặng sẽ tự ổn định thôi mà. Đừng cố tăng cân vì lời nói của ai nha.