[Mạnh Thăng]

Chào mừng các bạn quay trở lại với Game Show - Ai Là Nhà Tâm Lý Tài Ba?

Để tiếp tục chương trình, mình xin đem đến cho các bạn một câu hỏi mà chắc hẳn rằng không ai trong chúng ta là chưa từng gặp. Câu hỏi chính là:

Theo bạn, Làm thế nào để giữ được bình tĩnh khi tức giận

Bạn biết đấy, trong cuộc sống luôn có những sự vật, sự việc khiến mình dễ nổi nóng, tức điên, và những lúc như thế thì điều chúng ta sẽ làm theo phản xạ tự nhiên chính là xả cơn giận. Tuy nhiên, điều này gây ra khá nhiều tác hại, đặc biệt là có thể vô tình phá hỏng luôn mối quan hệ tốt đẹp nào đó. Vậy nếu là bạn, bạn sẽ kiềm chế cơn giận như thế nào để có thể trở nên chuyên nghiệp trong đối nhân xử thế.

Hãy bình luận câu trả lời của bạn ở dưới và đừng quên nhấn nút like, đánh giá 5 sao ủng hộ gameshow nhé

 

[Nevertalkname]

Tức giận là một cảm xúc tất yếu của con người, khi ta gặp phải những điều không như ý muốn hoặc do người đối diện có những lời lẽ thiếu khách quan với ta. Nhưng khi cái đầu đang nóng mà để tự làm nguội được thì nó quả là điều rất khó, cần có thời gian, kinh nghiệm để làm được điều ấy. Đó được coi như là một kỹ năng. Để có được kỹ năng đó trước hết ta phải chuẩn bị từ trước những điều sẽ xảy đến. Ví dụ như khi tôi kể một câu chuyện tâm sự nào đó, nhưng người nghe lại không nghe rõ hoặc không hiểu vấn đề tôi đang nói, ngay lập tức chỉ trích tôi. Nếu như là lúc tôi còn là cái tuổi thiếu niên thì tôi cũng sẽ phản pháo mạnh mẽ lại cái người đó, nhưng sau vài lần va vấp có kinh nghiệm khi trưởng thành tôi sẽ luôn ngầm trong đầu rằng sẽ có tình huống này xảy ra và chuẩn bị trước tinh thần để đón nhận. Nếu như có sự việc đó, tôi sẽ bình tĩnh, giải thích lại cho người ta hiểu mình đang nói cái gì và cái câu chuyện tôi đang kể nó thật sự như thế nào để người đó sẽ cảm thông và có những lời nói nhẹ nhàng với tôi nếu họ không đồng tình quan điểm. Còn trong trường hợp họ cố tình không hiểu (do bảo thủ, cố chấp) thì tôi sẽ dừng câu chuyện này lại và nói sang chuyện khác và sau đó sẽ suy nghĩ đến việc sẽ trò chuyện với họ nữa hay không.

 

[Quỳnh Anh Kelly]

Chào anh ạ, đây là một câu hỏi hay

Làm thế nào để giữ bình tĩnh khi tức giận?

Theo em thì nếu là em thì em sẽ im lặng và không làm gì cả. Khi bản thân đang tức giận thì càng nói sẽ càng thêm tức giận nên vì thế im lặng để bình tĩnh, và suy nghĩ chỉ khi bản thân bình tĩnh thì mới tìm ra hướng giải quyết tốt nhất

 

[tramsmart]

Câu hỏi thật sự rất cẩn thiết đối với những người dễ nổi nóng như mình.

Thật sự thì có mình là người dễ nổi nóng với những người vô lí, bắt ép người khác nghe theo ý mình, hoặc cũng là những người dễ nổi nóng như mình nữa.

Trước tiên, khi nổi nóng, tốt nhất ta nên im lặng và đừng nói gì hết, bởi vì khi nóng giận, sẽ có những lời thật lòng thốt ra làm rạn nứt mối quan hệ hiện tại, lời thật mất lòng, thật quá thì toang. Có thể đó là những lời mà ta không muốn nói vì đó có thể tổn thương nặng nề người quan trọng đối với bạn. Vì thế, để duy trì tiếp mối quan hệ này thì cách tốt nhất là nên im lặng, càng nói thì chỉ càng sai thôi.

Thứ hai, nhất là đối với những người nhỏ tuổi hơn mình, thì không phải chúng ta im lặng là có có thể hiểu ý ta, bạn với nhau thì còn biết mình im lặng không muốn nói, chứ mấy đứa nhỏ hơn mình thì sao mà hiểu, có thể hiểu cũng có thể không, vì thể cách tốt nhất cũng là cách đơn giản nhất. Đó là nói thẳng luôn, cứ nói rằng mình đang rất bực và bảo nó né ra, không thì ăn phải trái đắng thì đừng khóc: "TAO ĐANG RẤT LÀ BỰC, MÀY LƯỢN SANG CHỖ KHÁC, CÓ GÌ LÁT NÓI" ví dự là vậy.

Thứ ba, nhưng nếu là anh chị cấp trên hay cha mẹ của mình thì sao? Không lẽ cứ im lặng hay nói chuyện cộc lốc kiểu như hai cách trên? Xin thưa là không thể, đàn anh bậc chị ở trên tốt nhất là không nên hỗn, và mình chỉ có thể nhịn, nhưng nhịn như vậy thì khó chịu lắm phải không, các bạn có người thân mà, các bạn có thể trò chuyện với người mà các bạn tin tưởng nhất, mặc dù không liên quan mấy nhưng nó có thể khiến cho các bạn dễ chịu hơn thay vì phải nhịn cả cục tức. Tất nhiên cách này cũng tùy người thôi vì có những bậc anh đàn chị rất quá đáng.

Thứ tư cũng là điều cuối cùng, là đối với đứa bạn ghét. Tất nhiên đã gọi là ghét rồi thì chả cần thiết gì phải xây dựng mối quan hệ một cách lịch sự nữa, nếu nó gấy sự với bạn thì bạn có thể sút nó ngay lập tức, nhưng cũng cần phải lựa hoàn cảnh, nếu bạn ngang hàng với nó, mà không được tẩn nó vì ở ngay cơ quan làm việc hay đang ở trong lớp học thì bạn có thể chửi xéo nó hoặc là coi nó như không khí, coi như nó không tồn tại, chả mấy ai dễ chịu khi bị cho ăn bơ cả, chó hoang sủa không cần để ý đâu, đúng không?

Đó là những cách mà mình áp dụng vào cuộc sống hàng ngày của mình của khi tức giận, để tránh những trường hợp vô tình giận cá chém thớt..

 

[Búp Búp]

Cái này mình cũng rất mong có thể tìm được cách phù hợp.

Hiện tại thì mình xử lý theo hai hướng:

1. Hẳn nhiên khi tức giận thì nên im lặng. Im lặng là dấu hiệu điển hình cho thấy mình đang suy nghĩ hoặc không đồng ý hoặc đang kiềm nén.

2. Tuy nhiên, nhiều khi người ta chả hiểu nổi sự im lặng của bạn có nghĩa là gì thì bạn phải lên tiếng. Nói ra điều mình mong muốn theo một cách dễ nghe hơn và đúng thời điểm hơn. Nhiều khi đó chỉ là điều mình không hài lòng nhỏ mà dần dần tích tụ lâu lại gây ra xích mích lớn thì không nên, bất kể là với bạn bè, đồng nghiệp, hay thậm chí cả người thân.

Ví dụ như khi phân chia công việc, bạn cảm thấy mình đang phải làm nhiều việc hơn những người khác và khó hơn nữa. Bạn có thể chia sẻ thành thật với cả sếp và đồng nghiệp là bạn cảm thấy công việc này hơi khó với bạn bởi vì bạn không giỏi máy tính, không giỏi ngôn ngữ, không giỏi nghiệp vụ.. Bạn có thể gợi ý là muốn có một người đồng hành giai đoạn đầu hoặc muốn có một người chia sẻ công việc vì sợ rằng bản thân không thể hoàn thành tốt nó được. Hẳn nhiên, sếp và đồng nghiệp sẽ lắng nghe và có thể cân nhắc ý kiến của bạn. Lưu ý là nên nói với cả hai chứ đừng nói riêng bên nào mích lòng nhau nhé

Cái mình vướng mắc nhất là làm sao để cư xử cho hợp với người thân. Thế hệ trước có rất nhiều cái tư tưởng khác với thế hệ sau này. Nhiều khi bạn im lặng họ không hiểu, mà nói ngay lúc đó thì họ lại không lắng nghe. Thông thường mình sẽ chọn im lặng và lựa một thời điểm tốt đẹp hơn là lúc ăn cơm hoặc di chuyển thì nói chuyện nhẹ nhàng và tràn đầy tình cảm. Nhưng sự thật là để thuyết phục họ cực kỳ khó luôn ấy :(có bạn nào có giải pháp hay hơn không?

 

[cơ khí sakura]

Ăn đường nha. (Ngày xưa đọc báo Hoa Học Trò nó nói thế)

Não cần nhiều năng lượng hoạt động, tức giận cháy não. Dù cho buồn, sợ, hay tức các kiểu ăn ngọt đều sẽ xoa dịu.

Tồn tại tức hợp lý, tâm tình ổn định xong cũng không cần đè nén cơn giận, kẻ sai chịu phạt là tất nhiên, tha thứ xí xóa gì đó liền miễn đi. Một khi khúc mắc xuất hiện thì cần phải gỡ bỏ sớm chứ đè nén đến một ngày bùng nổ liền ngu người rồi.

 

[mrdungk3m]

Oh, ae ở đây thấy không có kinh nghiệm trong việc quản trị cảm xúc nhỉ. Bạn phải học cách quản trị cảm xúc nếu không sẽ hỏng mọi việc. Bạn cứ xem những người thành công không bao giờ thể hiện sự tức giận. Họ có khi rất tức nhưng họ vẫn cười, tay bắt mặt mừng. Đấy là biết quản trị cảm xúc

Tức giận là hành vi tiêu cực, tức giận dẫn đến những hậu quả không biết trước.

Khi tức giận hãy nghĩ rằng việc đó là bình thường, Nó nói mình do nó không hiểu mình, hay là do mình có lỗi thật. Lúc đấy bạn sẽ tự giải quyết được cơn tức giận.

Viết hết ở đây không đủ, Bạn cứ lên mạng cách kiềm chế tức giận.

 

[tatsuno jin]

Làm sao để bình tĩnh khi tức giận?

Đôi khi chúng ta vì một điều gì đó mà khiến chúng ta tức giận, vậy trong tình huống đó thì bạn nên làm gì?

Câu trả lời rất đơn giản, khi bạn bắt quả tang người mình yêu đang đi với người khác thì bạn vẫn nên âm thầm quan sát, suy nghĩ 1 cách chu đáo để có thể khiến cho họ phải hối hận. Người khôn ngoan thì sẽ luôn nghĩ cho kỹ, lúc nào họ cũng sẽ bình tĩnh. Chính vì vậy, khi tức giận, dù cho bạn tức giận đến nhường nào đi chăng nữa thì bạn vẫn cần phải cố gắng trân stinhx bản thân. Uống ụm ngước cho tỉnh táo rồi suy nghĩ thật kỹ các phương pháp. Bởi vì trong lúc tức giận có rất nhiều người không làm chủ mình mà lao đến sẽ chỉ khiến cho bản thân mình bị thiệt thòi. Hãy luôn bình tĩnh, suy nghĩ trước mọi tình huống.

 

[Hertz]

Mình nghĩ tức giận cũng sẽ có nhiều mức độ khác nhau tùy theo tính nghiêm trọng của vấn đề với cá nhân mỗi người. Giữ bình tĩnh khi tức giận cũng phụ thuộc vào vấn đề đó. Vấn đề nhẹ nhàng thì còn ổn, còn suy nghĩ thấu đáo được. Vấn đề lớn thì hầu như chẳng ai giữ được bình tĩnh cả. Ví dụ trong tình yêu, nếu bạn yêu ai đó thật tâm mà biết bị lợi dụng sẽ rất tức giận, nhưng nếu không yêu thật tâm thì có chia tay cũng chẳng là vấn đề, trừ những ai rất bao dung thì mới chấp nhận cho họ đi mà không làm ầm ĩ lên.

Giữ bình tĩnh ở đây cũng có nghĩa là thật sự buông bỏ vấn đề luôn chứ không phải im lặng cho qua nhưng trong đầu thì cứ mắc kẹt với việc đó. Đó không phải là giữ bình tĩnh mà là gom chất nổ cho một đợt bùng phát nào đó mà thôi. Vậy nên phải tìm cách giải quyết cho triệt để, đừng trốn tránh trách nhiệm với nhau nhé.

Ta thường sẽ có những cuộc tranh cãi "bất ngờ" và tranh cãi "có kế hoạch trước", ví như việc hẹn người yêu ra để chia tay chẳng hạn. Với những việc mà tranh cãi bất ngờ thì dễ nổi nóng hơn và không suy tính được nên kìm chế là rất khó. Còn nếu là cái thứ hai thì ta nên dựng trước thật nhiều kịch bản trong đầu, chuẩn bị cảm xúc cho nó để tránh tức giận quá mức khi nó thật sự đến nhé.

 

[Sói]

Hành vi của con người được điều khiển bằng thói quen, vì thế, hãy tập cho mình một thói quen tốt nào đó để lập trình hành vi đó.

Ví dụ:

Khi tức giận bạn hãy đi uống 1 ly nước.

Sau này mỗi khi tức giận bạn hãy nhớ làm điều này, dần dần nó trở thành thói quen và trở thành 1 hành vi tốt cho bạn.

Có một câu chuyện như thế này mà mẹ anh vẫn hay kể lại cho anh nghe mỗi khi có dịp nào đó vui vui đó là ngày xưa hồi mới cưới ba mẹ anh cũng có cãi nhau rồi chửi nhau, mẹ anh tức giận không thèm ăn uống gì, ba anh đi mua một con gà luộc về rồi hỏi mẹ anh có ăn không và tất nhiên là mẹ không ăn, ba thì cứ thế ngồi đánh chén hết con gà chẳng thèm quan tâm gì việc giận dỗi. Mẹ thì giận tím người nuốt cục tức no bụng, thế là từ sau này có giận mẹ anh cũng chẳng dại gì mà không ăn cả

Các bạn có thể học tập hoặc tìm 1 thói quen nào đó vừa có ích vừa phù hợp với bản thân mình:

Tức giận thì đi pha mì tôm ăn rồi đăng lên topic này để đến cuối năm rồi bạn sẽ biết mình đã giận bao nhiêu lần trong 1 năm đó hoặc đi chơi game, đi bơi, đi đạp xe, đi trồng 1 cái cây, đi hét vào mặt cái toilet..

À đừng có đi mua sắm là được

Còn một số bạn khuyên khi tức giận nên im lặng thì mình khuyên là đừng bao giờ làm điều đó, bởi vì những sự dồn nén lâu ngày đến khi bộc phá ra nó còn nguy hiểm gấp trăm lần bạn xả giận ngay lúc đó. Như anh thì mỗi khi giận lại ngay lập tức lên mạng tìm vài câu stt liên quan đến sự giận để đăng dằn mặt người kia, biết là thói xấu mà mãi vẫn chưa sửa được

Một số câu nói hay về cách kiềm chế cảm xúc mỗi khi tức giận:

"Cuộc sống rất ngắn ngủi. Người duy nhất bị tổn thương sau xung đột lại chính là bạn. Hãy tha thứ cho tất cả mọi người, bao gồm cả bản thân mình" – Tom Giaquinto

"Giữ sự bực tức trong người giống như bạn đang cầm than nóng trên tay với mục đích ném vào người khác. Bạn chính là người đầu tiên bị đốt cháy" – Đức Phật

"Tìm cách trả thù tức là bạn đang đào hai cái mộ, một cho chính mình" –Douglas Horton.

"Giữ sự nóng giận trong người giống như tự uống thuốc độc và hy vọng người khác phải chết" – Đức Phật.

"Hãy nổi điên lên, rồi sau đó vượt qua nó" – Colin Powell.

"Bạn có quyền tức giận, đồng nghĩa với việc bạn có quyền tha thứ" – Jeffrey Fry.

"Nụ cười có thể hàn gắn mọi thứ, còn sự tức giận có thể giết chết hàng triệu điều. Cái bắt tay có thể động viên hàng chục người, trong khi cái chỉ tay khiến hàng ngàn người rời xa bạn" – Israelmore Ayivor.

 

[LieuDuong]

Tức giận là một thói xấu nằm trong bản thể của con người, nếu bạn nói mình chưa bao giờ tức giận thì bạn không còn là con người, hoặc là bạn nói sạo.

Vậy thì chỉ có thể xét đến là bạn tức giận ít hay nhiều và thái độ hành xử của bạn thể hiện khi bị tức giận.

Có người khi bị chọc tức họ không có biểu hiện gì ngay, nhưng sau đó lại bộc phát dữ dội, không phải vì họ nén giận lúc đó mà vì đây là loại có thần kinh bị chậm nửa nhịp, trông họ rất buồn cười và tội nghiệp.

Có người sử dụng cơn tức giận với một mục đích tư lợi khác, đôi khi rất nham hiểm!

Vấn đề chính là bạn quản lý cảm xúc của mình được tới đâu mà thôi. Đây là một kỹ năng mà mọi người cần phải học hỏi đôi khi là cả cuộc đời luôn chứ không phải trong một thời gian ngắn mà đạt được.

Kỹ năng này học dễ hay khó tuỳ theo loại người nóng tính hay trầm tính, bộc trực hay thâm sâu, nhất là họ có biết và mong muốn quản lý cảm xúc của chính mình hay không.

Vậy thì làm sao để giữ được bình tĩnh khi tức giận, câu trả lời chính là ở bạn có thường xuyên giữ được bình tĩnh cho chính mình hay không!

 

[Thùy Minh]

Sống tới chừng chín chín rồi thì việc quản lí cảm xúc có phần dễ dàng hơn. Dưới đây là một số cách mà mình áp dụng hiệu quả sau nhiều lần trải nghiệm nhé:

1. Lập tức di chuyển không gian. Nếu đang trong tình huống đối đầu với ai đó khiến mình tức giận thì hãy dời đến một nơi khác, vắng mặt người kia. Cách này vô cùng hiệu quả, chỉ cần không còn đối mặt, không cãi vã, cơn bực tức dịu lại rất nhanh. (Sau khi lấy lại bình tĩnh, cuộc đối thoại sau đó sẽ bớt căng thẳng đi nhiều).

2. Tìm đến một thú vui để cân lại cảm xúc: Bơi lội (món này mình thích mê), nghe nhạc, chơi thể thao, trồng cây, xem phim hài, đi shoping.. Năng lượng tích cực từ những thú vui đó sẽ khiến cơn bực tức được kiểm soát.

3. Tìm đến một vài người bạn hài hước, tốt bụng để san sẻ.. Họ sẽ cho mình lời khuyên và cảm xúc vui vẻ.

4. Hít thở sâu và tự kỉ ám thị bằng những câu thần chú: Phải thật bình tĩnh! Mọi việc đều có cách giải quyết! Đừng đẩy mọi việc đi xa hơn..

Mình thường áp dụng cách thứ nhất trước tiên. Là người có khả năng làm chủ cảm xúc khá tốt, nên khi tức giận, mình chỉ cần qua hàng xóm buôn dưa lê một lúc là ok.

 

[Tác giả Trà Anh]

Cá nhân mình nghĩ rằng nếu tức giận thì đừng để nó nuốt chửng mình. Hãy bình tĩnh và đừng có cả giận mất khôn nha mọi người. Nếu không sau này mình sẽ hối hận về việc mình đã làm đó.

Tuy nhiên kìm chế tức giận lâu quá là không tốt nha. Nó có thể làm chúng mình trầm cảm, stress đó. Vậy nên hãy tìm một nơi thích hợp để xả giận nhé.

Mình hay đi cà phê tâm sự với bạn bè hay ngồi một mình trong phòng và ghi âm lại những lời của mình dành cho bản thân. Đây là một cách giúp mình xả giận rất tốt và hiệu quả.

Sau khi tức giận thì tâm lí cũng sẽ gặp những tổn thương nhất định. Vậy nên hãy chữa lành nhé. Như chăm sóc bản thân, đi hóng gió hay xem phim gì cũng được. Miễn là làm mình vui.

Tức giận không xấu, nó là một cảm xúc của con người. Chỉ có điều ta đừng cả giận mất khôn là được. Hãy chấp nhận cảm xúc của mình và học cách để bình tĩnh trước sự giận dữ nhé. Chúc bạn luôn vui vẻ.