Xin chào mọi người, chắc là ở đây nhiều bạn cũng sắp đi học trở lại rồi phải không ^^ Thời gian học online dài như vậy chắc là sẽ có nhiều bạn rất nhớ trường. Mình cũng sắp đến trường học, thật sự rất háo hức nhưng lại có một vấn đề mà mình nghĩ chắc cũng có nhiều bạn suy nghĩ như mình, trong thời gian học online thì thời gian vào lớp không quá sớm, hơn thế khi ở nhà thì không cần thời gian lâu để ăn mặc, chải chuốt, kể cả việc ăn uống cũng có thể ăn ngay lúc học, từ đó mà có thói quen hay dậy muộn hơn bình thường nhưng thử nghĩ xem nếu mai kia đi học chính thì dậy giờ đó làm sao mà kịp. Vì thế nên mình đăng bài này để xin tips dậy sớm từ các bạn siêng dậy sớm. Cảm ơn mọi người đã xem bài
Đặt chuông đồng hồ, chuông điện thoại nhưng phải để xa tầm với nhất nhưng trong phạm vi nghe thấy được bên tai, đặt nhiều thời gian ví dụ 5h30 đặt thêm luôn 5h35 và 5h40, 41, 42 tránh cái trường hợp chảy thay không chịu dậy. Ráng mà ngủ trước 10 giờ tối không là dù có hàng trăn cái chuông và bao nhiêu giờ cũng chẳng chịu lết cái thân lên đâu. Cuối cùng là đinh ninh hai từ "trách nhiệm" thật sâu vào đến nỗi mơ cũng thấy ấy để mà thức được, có khi chuông chưa reo đã tỉnh, và "tôi phải làm cái này cái kia vào ngày mai, tôi phải, tôi phải..". Thì tự ý thức được à. Nếu mà quá quen với việc dậy trễ ngủ trễ thì tập ngủ sớm dậy sớm dần dần đi là vừa, cuộc sống thiếu cố gắng thì ít có khi làm nên trò trống gì lắm. Nên là chúc em dậy sớm và ngủ sớm thành công nhé!
Vì thời gian học onl lâu dài khiến nhiều hssv buông thả, gặp nhiều tình trạng ngủ trễ dậy sớm, vào lớp không có tinh thần học tập. Lúc trước vào năm ôn thi miệt mài cho kỳ thi đh mình gặp vấn đề về giờ giấc sinh học của cơ thể và đã phải mất kha khá thời gian để sửa lại. Đầu tiên thì nếu như bạn gặp phải tình trạng quen thức đến 2 3h AM mới ngủ và lặp thành thói quen, không đén khung giờ này không ngủ được hoặc mất ngủ kéo dài đến tận sáng thì phải sửa ngay, vì điều này rất hại sức khỏe. Theo kinh nghiệm của mình thì mình sẽ cố dành một hôm để ngủ sớm (tầm 11 hoặc 12h) và đặt thật nhiều báo thức để dậy sớm (7h-8h am). Khi đã dậy sớm, bạn hoạt động như mọi ngày, và cố gắng giữ tỉnh táo suốt một ngày, đến tối bạn sẽ rất nhanh mệt quà buồn ngủ. Sau khi tâsm rửa ăn uống và hoạt động buổi tối xong, bạn hãy đặt báo thức và ngủ sớm. Chắc chắn buổi sáng hôm sau bạn sẽ dậy đúng giờ và không có quá nhiều mệt mỏi. *Cố gắng lập lại tầm 2 đến 3 hôm để nuôi thói quen cho cơ thể. Thứ hai, sau nhiều lần tiêu pha trên cái app mua hàng onl, đầu của mình đã lặp được một phản xạ là dễ tỉnh hơn khi đặt chuông báo thức bằng chuông điện thoại, bạn có thể thử bằng cách này xem sao nhé. (Hoặc là ghi âm giọng người mà bạn sợ nhất trong nhà để làm chuông)
Tuy mình cũng khá thường xuyên dậy muộn, nhưng vẫn có một số kinh nghiệm trong việc này, bạn thử tham khảo xem sao nhé. Mình nghĩ điều quan trọng đầu tiên đó chính là phải ngủ sớm. Bạn có thể bắt đầu ngủ từ khoảng 11h hoặc 12h (tuỳ từng công việc của mỗi bạn), thì đến buổi sáng hôm sau (tầm 6-7h sáng) thức dậy, vì ngủ được đủ giấc mà bạn cũng có thể dậy sớm hơn, và cứ tập thói quen như thế. Thứ hai, Có một số lần bắt buộc phải dậy sớm, mình sẽ đặt chuông báo thức thật to, để ở ngoài phòng. Sáng hôm sau, bởi vì quá ồn nên mình sẽ phải chạy ra để tắt nó thôi (mà cách này gần như lần nào cũng ok). Chúc bạn thành công nhé!
Trời lạnh thế này lúc nào cần dậy bạn cứ nhờ bố mẹ hoặc ai đó lật tung chăn ra xong đem cất đi, cứ như thế tầm 1 tuần là dậy được ngay. Đừng hỏi vì sao mình biết cách này có hiệu quả :(
Xin đóng góp một cách: Nhờ mẹ chuyển sinh hoạt phí theo ngày, hôm nào dậy đi học đúng giờ thì mới có. Dính đến cơm áo gạo tiền là có động lực san bằng cả thế giới ngay ấy mà. Khi học phổ thông mình cũng không dậy sớm nổi đâu, sau rồi làm cách này, tầm 1-2 tuần vào nếp ngày. Cảm giác dậy muộn như kiểu đi làm muộn không được chấm công ý, sợ lắm, không nhây được.
Đầu tiên là bạn phải ngủ sớm, mặc dù lời khuyên đi ngủ sớm có vẻ khá ngớ ngẩn nhưng dù dậy sớm hay muộn, bạn cũng cần duy trì giấc ngủ tối thiểu 6 – 8 tiếng mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe. Nếu bạn muốn thức dậy lúc 5 giờ sáng, hãy bỏ thói quen thức khuya đến 11 – 12 giờ. Việc này sẽ khiến bạn rất mệt và làm việc không hiệu quả vào sáng hôm sau do không ngủ đủ giấc. Sau đó đặt chuông báo thức mà âm thanh phải thật sôi động, tin mình đi, 10 ngày thì 9 ngày mình bị cái chuông báo thức làm giật mình, mà sau đó thì tỉnh ngủ hẳn luôn Đây cũng là một cách tốt. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm câu trả lời cách dậy sớm mà "an toàn" thì mình hoàn toàn không khuyên bạn nên áp dụng cách này.
Bạn nên thay đổi đồng hồ sinh học của mình nhé Ngủ sớm hơn và dậy sớm hơn Hoặc bạn có thể ngủ theo nhiều cách để ngủ ít không mệt và hôm sau làm việc hay học tập không bị ảnh hưởng như là cách ngủ theo chu kì 90phút và bạn nên ngủ tối thiểu 2 chu kì (có nhiều cách nữa bạn có thể tham khảo các bác sĩ, youtuber trên mạng có chia sẻ nhé)
Hãy cứ dùng đồng hồ báo thức nhé, chuông báo thức thì hãy chọn bài hát nào mình ghét nhất ấy. Đảm bảo bạn sẽ thức dậy ngay, cứ duy trì báo thức như thế. Lâu dần là quen thôi
Dậy sớm là được. Chuông báo thức sẽ không khiến người thức dậy, mình thường dậy trước báo thức và tiếng chuông chỉ có tác dụng báo động rằng đến giờ dậy rồi, đừng nhây nữa.
