Tư vấn Làm sao để thoát khỏi trầm cảm triệt để

Mình nghĩ trầm cảm đã không còn là triệu chứng tâm lý mà nó đã là một loại bệnh rồi ấy. Và bệnh thì rất nguy hiểm và cần đến bác sĩ tâm lý và dùng thuốc đều đặn. Đây là cách khoa học nhất nên bạn đừng tự chữa nha.

Bị trầm cảm thì có lẽ bạn đã mệt mỏi và chịu nhiều thứ lắm. Nghe sáo rỗng nhưng mình khuyên bạn có thể quên đi và sống tiếp. Quá khứ hay bất cứ thứ gì làm bạn buồn nó đã qua rồi. Bạn không thể sống vui vẻ nếu bạn cứ giữ những chuyện cũ được. Hãy buông bỏ và làm những gì bạn thích nhé. Đừng ép bản thân làm bất cứ gì nhé

Thực sự mong bạn vui vẻ, mạnh mẽ và sớm vượt qua trầm cảm nhé. Chúc bạn luôn hạnh phúc.

 

Thoát khỏi trầm cảm triệt để là một quá trình khá phức tạp và cá nhân. Vì vậy, mình đã hỏi qua một vị thầy học ngành tâm lý, thầy ấy đã nói như sau về giai đoạn từng bước giúp bạn hạn chế bệnh trầm cảm và khắc phục suy nghĩ tiêu cực (Hãy nhớ đọc hết nhé)

1. Tìm hiểu về trầm cảm: Hiểu được căn bệnh là một bước quan trọng để có ý thức về tình trạng của bạn và tìm hiểu cách giải quyết vấn đề.

2. Tìm sự hỗ trợ từ người thân: Gia đình và bạn bè có thể là nguồn hỗ trợ quan trọng trong quá trình kháng cự trầm cảm. Hãy chia sẻ tâm tư bất kể nhỏ nhất và tìm sự đồng cảm và hỗ trợ của những người xung quanh.

3. Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp: Việc tìm một nhà tâm lý học hoặc bác sĩ chuyên môn có thể cung cấp những phương pháp và công cụ hữu ích để giúp bạn vượt qua trầm cảm.

4. Thay đổi lối sống và thói quen: Tập thể dục đều đặn, ăn một chế độ ăn lành mạnh và đủ giấc ngủ, tránh các chất kích thích như rượu, thuốc lá và ma túy có thể giúp cải thiện tinh thần tổng thể của bạn.

5. Tìm nguồn cảm hứng và niềm vui trong cuộc sống: Tập trung vào những hoạt động mà bạn thích và mang lại niềm vui, ví dụ như đọc sách, nghe nhạc, hoặc làm việc tình nguyện. Tạo ra mục tiêu và điều hướng cuộc sống của mình vào một hướng tích cực.

6. Thực hiện mindfulness: Thiền định và các kỹ thuật mindfulness có thể giúp bạn tập trung vào hiện tại, giảm stress và cải thiện tâm trạng chung.

7. Ghi chép và tự thúc đẩy: Viết nhật ký hoặc ghi chú về cảm xúc và suy nghĩ của bạn có thể giúp bạn tự quản lý tâm trạng và tìm hiểu về bản thân.

8. Tránh cách tiếp cận xã hội tiêu cực: Hạn chế tiếp xúc với những người, nơi, hoặc tình huống có thể làm gia tăng cảm giác buồn bã và tiêu cực.

Những câu chuyện về người đã vượt qua trầm cảm có thể mang đến sự khích lệ và hy vọng. Tìm hiểu về những câu chuyện thành công của những người đã chiến thắng trầm cảm có thể truyền cảm hứng và cung cấp động lực cho bạn trong quá trình phục hồi.

Tuy nhiên, quan trọng nhất, hãy nhớ rằng không có một cách duy nhất để thoát khỏi trầm cảm triệt để. Mỗi người có con đường riêng để đi qua trạng thái này, và việc tìm ra những gì phù hợp cho bản thân là điều quan trọng nhất.

 

Tớ rất tiếc khi nghe về tình trạng của cậu và hiểu rằng trầm cảm có thể gây ra nhiều khó khăn và đau đớn. Dưới đây là một số gợi ý có thể giúp cậu:

1. **Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên môn: ** Hãy tham khảo ý kiến của một chuyên gia tâm lý hoặc một bác sĩ tâm thần để nhận được sự hỗ trợ chuyên môn và điều trị phù hợp. Họ có thể giúp cậu hiểu và xử lý tốt hơn vấn đề trầm cảm và cách điều trị hiệu quả.

2. **Tham gia cộng đồng hỗ trợ: ** Tìm kiếm sự hỗ trợ từ các nhóm hỗ trợ trực tuyến hoặc cộng đồng địa phương. Giao lưu và chia sẻ cùng những người có cùng tình trạng có thể giúp cậu cảm thấy được lắng nghe và hiểu biết.

3. **Tìm hoạt động giải trí và thư giãn: ** Tìm kiếm các hoạt động mà cậu thích và mang lại niềm vui cho cậu như đọc sách, xem phim, hoặc tham gia các hoạt động nghệ thuật.

4. **Thực hành kỹ thuật giảm căng thẳng: ** Học và thực hiện các kỹ thuật giảm căng thẳng như thiền, yoga, hoặc thực hành hơi thở sâu có thể giúp cậu giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

5. **Tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè: ** Hãy chia sẻ vấn đề của cậu với gia đình và bạn bè thân thiết. Họ có thể là người cậu tin tưởng và hỗ trợ cậu trong thời kỳ khó khăn này.

6. **Tạo lập một kế hoạch tự vệ: ** Hãy xác định các cách để tự bảo vệ bản thân khỏi việc tổn thương, như việc thực hiện các hoạt động thư giãn hoặc ghi nhật ký cảm xúc.

7. **Đặt mục tiêu nhỏ: ** Đặt ra các mục tiêu nhỏ và thiết thực cho bản thân hàng ngày để cảm thấy có mục đích và tự tin hơn.

Hãy nhớ rằng không có gì xấu hổ khi cần sự giúp đỡ từ người khác. Việc tìm kiếm sự hỗ trợ và chăm sóc tâm lý chuyên môn có thể là bước quan trọng đầu tiên trong việc vượt qua tình trạng trầm cảm. Chúc cậu sức khỏe và may mắn trên hành trình điều trị và phục hồi!

 

Căn bệnh trầm cảm đúng là một căn bệnh thật nguy hiểm. Một căn bệnh mà ngày nay nó khá phổ biến trong xã hội, đặc biệt xuất hiện ở nhiều giới trẻ. Căn bệnh khổ tâm này có thể cướp đi sinh mạng của biết bao con người. Đó quả thật là một điều đáng báo động, một hồi chuông cảnh tình cho thế hệ trẻ ngày nay.

Nguyên nhân của căn bệnh này là gì? Trước hết ta phải tìm hiểu gốc rễ thật sâu trong tâm hồn chính bản thân mình. Tâm hồn của chúng ta đã bị tổn thương. Có rất nhiều nguyên nhân khiến ta bị tổn thương. Do áp lực cuộc sống, do tình cảm vợ chồng bị rạn nứt, do mâu thuẫn gia đình bố mẹ, con cái.. Do rất nhiều những hoàn cảnh éo le mang tới khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi, chán nản, thất vọng, rồi tuyệt vọng. Chính những hành động của con người đã gây ra những tổn thương cho nhau. Hay chính bởi lối sống tiêu cực đã khiến người ta tự làm tổn thương chính mình. Tâm hồn bị tổn thương dẫn đến việc họ không điều khiển được bản thân mình để rồi họ tự làm đau chính thể xác của họ. Thậm trí còn có rất nhiều trường hợp đáng tiếc xảy ra, họ đã tìm đến cái chết để giải thoát cho chính mình.

Căn bệnh này không đơn giản nó không phải là một loại bệnh như cảm cúm thông thường mà có thể tự khỏi được. Tôi nghĩ bạn nên đi gặp bác sĩ tâm lý để được tư vấn một cách tốt nhất và có liệu trình điều trị bệnh một cách cụ thể rõ ràng nhất. Việc sớm biết mình mắc bệnh trầm cảm ở giai đoạn đầu sẽ dễ chữa hơn là khi ta để nó quá nặng. Đừng để đến lúc chính bản thân mình phải chịu những hậu quả đáng tiếc xảy ra.

Chúc bạn được bình tâm và mong bạn sẽ sớm được chữa lành trong tâm hồn!