Trong quá trình học tập, mình mới nhận ra rằng, lúc còn bé mình tập trung rất nhanh, mặc dù có đôi chút lười học nhưng khi đã ngồi vào bàn học là sẽ tập trung được ngay lập tức và hoàn thành xong bài tập về nhà. Nhưng hiện tại khi đã lớn, lên cấp 3, đại học mình nhận thấy bản thân đã không còn tập trung được như xưa, rất dễ xao nhãng bởi nhiều tác động không chỉ đơn thuần vì thông báo điện thoại mà cũng có thể từ tiếng động bên ngoài cũng khiến mình mất tập trung, hay nghĩ lung tung khi ngồi học. Không biết có ai bị giống mình không và làm sao để khắc phục điều đó.
Mình cx bị giống bạn nè. Hồi bé mk rất dễ tiếp thu, ngồi học hàng giờ không chán. Và bài về nhà baoh mk cx xử lí trg 1 nốt nhạc. Nhưng lớn lên mk bắt đầu lười đi, bê trễ bài tập. Sự tập trung của m cx bắt đầu giảm đi đáng kể. Mk cứ ngồi 15 phút là bắt đầu chán học muốn buông bút ấy. Sau đó mk tìm hiểu và nhận ra do chúng ta sử dụng mạng xã hội và điện thoại quá nhiều. Lạ pk không. Nhưng khoa học đã chưng minh do xem quá nhiều video ngăn như reels, tiktok mà sự tập trung con ng ngày càng giảm sút đó. Vậy nên cách mà m đã duy trì sự tập trg lại đó là hạn chế mạng xã hội. Mk thậm chí xoa tiktok để kô xao nhãng nx. Cach này bạn có thể thử thêm nha. Chuc bạn sẽ học giỏi và cải thiện sự tập trung của mk nha.
Mình nghĩ để khắc phục điều này thì mình nên tìm ra nguyên nhân trước. Nguyên nhân lớn nhất gây ra mất tập trung, theo mình chính là việc chúng ta phân tán sự quan tâm của mình đến nhiều việc khác nhau trong cuộc sống. Chẳng hạn khi lớn lên, đi làm, ngoài công việc thì mình còn bị phân tâm bởi các mối quan hệ đồng nghiệp, yêu đương, gia đình.. Nên nếu để có tinh thần tập trung cho công việc chính thì phải làm cho các vấn đề xung quanh được giải quyết gọn gàng. Có quá nhiều việc cùng lúc không chỉ khiến cho hiệu suất công việc suy giảm mà còn khiến tinh thần đi xuống. Ngoài ra, bạn có thể "cách ly" với những vấn đề không liên quan đến học tập hay công việc, chẳng hạn như mạng xã hội. Bạn có thể để điện thoại ra xa, tắt thông báo mạng xã hội hoặc dùng điện thoại để quay time-lapse lại quá trình học để điện thoại không nằm trong tầm với, tránh ý định sử dụng nó trong lúc học. Hoặc bạn có thể dùng điện thoại để bật pomodoro, tức là đặt bấm giờ 25 phút cho công việc và 5 phút nghỉ, liên tục như vậy thì thời gian tổng thể cho công việc sẽ được nhiều, và 25 phút cũng là khoảng thời gian hợp lý: Không quá dài gây nản mà cũng không quá ngắn để xong một đầu việc. Chúc bạn tập trung hơn trong học tập và công việc nhé!
Càng lớn mình càng tiếp xúc nhiều với mọi thứ thú vị hơn, thế giới nhỏ bé của mình không bao trùm trong sự hiểu biết nhỏ bé từ trường cho tới nhà nữa, sự tò mò khiến mình tìm hiểu rất nhiều thứ rồi lại cảm thấy thích thú với tất cả thứ giải trí tâm trạng mình. Theo thói quen thì sự tập trung cũng biến mất, mình càng dễ dãi với tâm trí hơn, nuông chiều nó không kiểm soát thành ra chẳng còn tập trung được nữa. Vì sự tập trung được coi như là thói quen nên vuệc đầu tiên để lấy lại tập trung là triệt tiêu dần thói quen xấu hiện tại. Kiểm soát tâm trí mình, đừng nuông chiều nó, bạn phait loại bỏ hoàn toàn những thứ mà bạn cảm thấy nó gây phân tán cho mình. Ví dụ như lướt điện thoại để đọc drama rồi giải trí, mình cần giảm bớt nó, tuyệt đối không nuông chiều cảm xúc, nhận thức đúng điều gì gây phân tán cho mình khiến mình mất tập trung thì cần loại bỏ dần nó, rồi sau đó bạn mới có thể bắt đầu học lại cách tập trung hiệu quả. Đó là ý kiến của mình, cảm ơn bạn đã đọc nhé!
Để tăng sự tập trung, mình thường cố gắng tạo một môi trường học tập thật tốt và tránh xa các cám dỗ như điện thoại hay đồ ăn. Mình sẽ cố gắng học ở nơi yên tĩnh và ngăn nắp nhất có thể như phòng học hay thư viện. Hay mình cũng hay dùng tai nghe để nghe các bài nhạc không lời. Nó giúp mình tránh mất tập trung do tiếng ồn xung quanh và tạo cảm giác thoải mái dễ chịu khi học tập. Mình thấy việc nạp quá nhiều thông tin từ mạng xã hội như facebook hay tiktok là lí do khiến cho bạn bị mất tập trung. Vậy nên hạn chế dùng mạng xã hội, đặc biệt là trước khi ngủ sẽ giúp bạn tăng sự tập trung đó.
Mình cũng hay bị mất tập trung, đọc không vô, mỗi lần thi vấn đáp là y như rằng phải học ngày học đêm, chép tay lại rồi tự vấn các kiểu. Mình nghĩ tốt nhất khi học nên tránh xa điện thoại, cứ nhìn thấy điện thoại là lập tức bị hấp dẫn không cưỡng lại được, mở ra lướt lướt một lúc rồi quên luôn mình đang muốn làm gì. Hai nữa để tập trung mình chọn không gian yên tĩnh, học đêm được thì càng tốt. Nói chung xác định việc học là quan trọng nhất định phải qua môn nên phải cố học, hỏi thêm bạn bè để người ta trao đổi cách học và giải đáp cho mình chỗ khó đồng thời cũng để nhớ lâu hơn.
