你越放松, 结果往往越好 Bấm để xem 1. 用一种 "轻轻的心情" 面对生活 Yòng yī zhǒng "qīng qīng de xīnqíng" mìan dùi shēnghuó 你是否也有这样的时刻：在做事情前, 总觉得 "光是想到要做这件事就很累了". 比如, 写下了详细的健身计划, 但一想到接下来还要买装备、找健身房, 就没有动力实施了；准备去旅行, 但一想到还要制作攻略、预订车票和旅店, 就觉得心烦意乱.. Nǐ shìfǒu yěyǒu zhèyàng de shíkè: Zài zuò shìqíng qían, zǒng juédé "guāng shì xiǎngdào yào zuò zhè jìan shì jìu hěn lèile". Bǐrú, xiě xìale xíangxì de jìanshēn jìhùa, dàn yī xiǎngdào jiē xìalái hái yāomǎi zhuāngbèi, zhǎo jìanshēnfáng, jìu méiyǒu dònglì shíshīle; zhǔnbèi qù lǚxíng, dàn yī xiǎngdào hái yào zhìzuò gōnglüè, yùdìng chēpìao hé lǚdìan, jìu juédé xīnfán yì lùan.. 行动前把什么事都想得很困难、很沉重, 担心没有 "收益", 会导致我们用一种 "重重的情绪" 去面对, 让人感到心理负担很重、提不起劲儿, 对要做的事充满厌烦和恐惧. Xíngdòng qían bǎ shénme shì dōu xiǎng dé hěn kùnnán, hěn chénzhòng, dānxīn méiyǒu "shōuyì", hùi dǎozhì wǒmen yòng yī zhǒng "chóngchóng de qíngxù" qù mìan dùi, ràng rén gǎndào xīnlǐ fùdān hěn zhòng, tí bù qǐjìng er, dùi yào zuò de shì chōngmǎn yànfán hé kǒngjù. 不如换上一种 "轻轻的心情", 想到什么, 做了再说, 而不是事前去费劲琢磨. 想凉快了就去洗个澡；想放松了就去逛公园；想读书了就翻开手边的书本.. 顺自其然地与生活共振, 才能找到内心真正的安全感、意义感. Bùrú hùan shàng yī zhǒng "qīng qīng de xīnqíng", xiǎngdào shénme, zuòle zàishuō, ér bùshì shìqían qù fèijìng zhuómó. Xiǎng líangkuaile jìu qù xǐ gè zǎo; xiǎng fàngsōngle jìu qù gùang gōngyúan; xiǎng dúshūle jìu fān kāi shǒubiān de shūběn.. shùn zì qí rán dì yǔ shēnghuó gòngzhèn, cáinéng zhǎodào nèixīn zhēnzhèng de ānquán gǎn, yìyì gǎn. 大部分事做起来其实没那么难, 更无需提前在内心预设 "情景剧". 只要不把自己困在问题里, 就到处是开阔的大路. Dà bùfèn shì zuò qǐlái qíshí méi nàme nán, gèng wúxū tíqían zài nèixīn yù shè "qíngjǐng jù". Zhǐyào bù bǎ zìjǐ kùn zài wèntí lǐ, jìu dàochù shì kāikuò de dàlù. 2. 允许自己想要的慢慢来 2. Yǔnxǔ zìjǐ xiǎng yào de màn man lái 有的花在春天盛放, 有的花在夏日吐蕊. 每朵花都有自己的花期, 我们的人生也是一样. 无论绽放在什么季节, 重要的是, 我们都在向着阳光, 汲取 雨露, 努力生长. Yǒu de huā zài chūntiān shèng fàng, yǒu de huā zài xìa rì tǔ ruǐ. Měi duǒ huā dū yǒu zìjǐ de huāqí, wǒmen de rénshēng yěshì yīyàng. Wúlùn zhànfàng zài shénme jìjié, zhòngyào de shì, wǒmen dōu zài xìangzhe yángguāng, jíqǔ yǔlù, nǔlì shēngzhǎng. 有时候, 我们羡慕别人的成功, 只想着自己能在短时间内变成一个厉害的人, 却忽略了这个过程中需要一点一滴的积累, 需要不断地打磨自己的专业技能. 如果在这个过程里时时紧绷, 过于内耗和焦虑, 不仅于进度毫无增益, 还极有可能导致 "未始即终" 甚至 "功亏一篑". Yǒu shíhòu, wǒmen xìanmù biérén de chénggōng, zhǐ xiǎngzhe zìjǐ néng zài duǎn shíjiān nèi bìan chéng yīgè lìhài de rén, què hūlüèle zhège guòchéng zhōng xūyào yī diǎn yī dī de jīlěi, xūyào bùdùan de dǎmó zìjǐ de zhuānyè jìnéng. Rúguǒ zài zhège guòchéng lǐ shíshí jǐn bēng, guòyú nèihào hé jiāolǜ, bùjǐn yú jìndù háo wú zēngyì, hái jí yǒu kěnéng dǎozhì "wèishǐ jí zhōng" shènzhì "gōngkuīyīkùi". 战胜焦虑的方法就是给自己留足空间和时间, 在成长的方向上行动起来. 读书、锻炼、学习新技能、挑战陌生事物.. 不断把自己从 "旧我" 的状态中摆脱, 一次次发掘 "新我". 最后就算我们没有拿到想要的那个结果, 也获得了成长和进步. Zhànshèng jiāolǜ de fāngfǎ jìushì jǐ zìjǐ líu zú kōngjiān hé shíjiān, zài chéngzhǎng de fāngxìang shàng xíngdòng qǐlái. Dúshū, dùanlìan, xuéxí xīn jìnéng, tiǎozhàn mòshēng shìwù.. bùdùan bǎ zìjǐ cóng "jìu wǒ" de zhùangtài zhōng bǎituō, yīcì cì fājué "xīn wǒ". Zùihòu jìusùan wǒmen méiyǒu ná dào xiǎng yào dì nàgè jiéguǒ, yě huòdéle chéngzhǎng hé jìnbù. 再远的路, 一步步走, 总能到达；再难的事, 一件件做, 也总有收获. 只要终点是你所憧憬的方向, 走得慢一点真的没关系. Zài yuǎn de lù, yībù bù zǒu, zǒng néng dàodá; zài nán de shì, yī jìan jìan zuò, yě zǒng yǒu shōuhuò. Zhǐ yāo zhōngdiǎn shì nǐ suǒ chōngjǐng de fāngxìang, zǒu dé màn yīdiǎn zhēn de méiguānxì. 3. 远方终会抵达, 不过是时间早晚 Yuǎnfāng zhōng hùi dǐdá, bùguò shì shíjiān zǎowǎn 俗话说, "心宽则事顺". 当你心态松弛, 结果往往比你想象得还要美好. Súhùa shuō, "xīnkuān zé shì shùn". Dāng nǐ xīntài sōngchí, jiéguǒ wǎngwǎng bǐ nǐ xiǎngxìang dé hái yào měihǎo. 这是因为, 看似 "向下" 的放松, 实际包含了很多 "向上" 的追求. 当一个人的状态变得松弛时, 并不是他们没有遇到挑战, 而是他们懂得遇事不急、处世不躁, 能够以幽默的态度化解紧张, 以主动的姿态面对困难. Zhè shì yīnwèi, kàn sì "xìang xìa" dì fàngsōng, shíjì bāohánle hěnduō "xìangshàng" de zhuīqíu. Dāng yīgè rén de zhùangtài bìan dé sōngchí shí, bìng bùshì tāmen méiyǒu yù dào tiǎozhàn, ér shì tāmen dǒngdé yù shì bù jí, chǔshì bù zào, nénggòu yǐ yōumò de tàidù hùajiě jǐnzhāng, yǐ zhǔdòng de zītài mìan dùi kùnnán. 你越是紧张, 越不容易集中精力. 当你抱着 "无关结局, 只尽人事" 的心态开启一件事, 然后不断地精进和迭代, 常常会取得高于预想的结果. Nǐ yuè shì jǐnzhāng, yuè bù róngyì jízhōng jīnglì. Dāng nǐ bàozhe "wúguān jiéjú, zhǐ jìnrénshì" de xīntài kāiqǐ yī jìan shì, ránhòu bùdùan de jīngjìn hé diédài, chángcháng hùi qǔdé gāo yú yùxiǎng de jiéguǒ. 不要害怕, 脚下一直会有土地, 你尽管一步一个脚印, 稳稳地往前走. 一切不过是时间早晚的问题, 你想要的终会如约而来. Bùyào hàipà, jiǎoxìa yīzhí hùi yǒu tǔdì, nǐ jǐnguǎn yībù yīgè jiǎoyìn, wěn wěn de wǎng qían zǒu. Yīqiè bùguò shì shíjiān zǎowǎn de wèntí, nǐ xiǎng yào de zhōng hùi rúyuē ér lái. 来源：人民日报夜读 Từ vựng 厌烦[ yànfán]: Phiền chán, ngán ngẩm 共振[ gòngzhèn]: Cộng hưởng 预设[ yù shè]: Đặt trước, dự tính trước 开阔[ kāikuò]: Rộng rãi, bao la 汲取[ jíqǔ]: Học hỏi, tiếp thu 紧绷[ jǐn bēng]: Căng chặt, căng thẳng 摆脱[ bǎituō]: Thoát khỏi, trút bỏ Tạm dịch Bạn càng thả lỏng, kết quả thường càng tốt 1. Dùng "tâm trạng thoải mái" để đối diện với cuộc sống Bạn có phải từng có lúc thế này: Trước khi làm một việc gì đó luôn cảm thấy "nghĩ đến việc thực hiện thôi đã thấy mệt rồi". Ví dụ như viết ra một bản kế hoạch tập thể dục chi tiết, nhưng khi nghĩ đến việc mua thiết bị và tìm phòng tập, bạn lại mất động lực để thực hiện; đang chuẩn bị đi du lịch, nhưng khi nghĩ đến việc chuẩn bị hành lí, đặt vé và khách sạn, thì lại thấy rối bời.. Trước khi hành động mà luôn nghĩ rất khó, rất nặng, lo lắng rằng không có "lợi ích" sẽ khiến chúng ta phải đối mặt với mọi việc bằng "cảm xúc nặng nề", khiến chúng ta có gánh nặng tâm lý, thiếu động lực, lòng đầy chán nản, sợ hãi về những gì mình sắp làm. Tốt hơn là hãy thay đổi thành "tâm trạng thoải mái", muốn có cái gì, cứ hành động trước đã thay vì tốn sức nghĩ trước nghĩ sau. Hãy tắm khi bạn muốn hạ nhiệt; hãy đến công viên khi bạn muốn thư giãn; hãy mở cuốn sách đang cầm trên tay khi bạn muốn đọc.. Thuận theo tự nhiên và sống hài hòa cân bằng, mới có thể tìm thấy cảm giác an toàn và ý nghĩa thực sự trong trái tim mình. Hầu hết mọi thứ đều không quá khó để thực hiện, và không cần phải thiết lập trước "kịch bản" trong đầu bạn. Chỉ cần đừng để bản thân mắc kẹt trong vấn đề, sẽ có những con đường rộng mở ở khắp mọi nơi. 2. Cho phép điều bản thân mong chờ sẽ từ từ đến Có loài hoa bung nở vào mùa xuân, cũng có loài hoa nở rộ vào mùa hạ. Mỗi loài hoa đều có kỳ nở hoa riêng, và cuộc sống của chúng ta cũng vậy. Dù hoa nở vào mùa nào, điều quan trọng là chúng ta đều hướng về phía mặt trời, hấp thụ nước mưa và cố gắng sinh trưởng. Đôi khi, chúng ta ghen tị với thành công của người khác và chỉ nghĩ đến việc trở thành một người vĩ đại trong một thời gian ngắn, nhưng chúng ta lại bỏ qua sự tích lũy từng chút một trong quá trình này và nhu cầu liên tục mài giũa các kỹ năng chuyên môn của mình. Nếu chúng ta luôn căng thẳng, quá tiêu thụ nội tâm và lo lắng trong quá trình này, không chỉ không có tiến triển mà còn rất có thể dẫn đến "kết thúc trước khi bắt đầu" hoặc thậm chí là "thất bại vào phút cuối". Cách để vượt qua sự lo lắng là cho bản thân đủ không gian và thời gian, và hành động theo hướng phát triển. Đọc, tập thể dục, học các kỹ năng mới, thử thách những điều không quen thuộc.. Liên tục thoát khỏi trạng thái "cái tôi cũ" và khám phá "cái tôi mới" hết lần này đến lần khác. Cuối cùng, ngay cả khi chúng ta không đạt được kết quả mong muốn, chúng ta đã đạt được sự phát triển và tiến bộ. Đường xa đến đâu, nếu bước từng bước, thì cuối cùng cũng sẽ đến đích; khó khăn thế nào, nếu từng bước từng bước, thì cuối cùng cũng sẽ đạt được điều gì đó. Chỉ cần đích đến là hướng đi mà bạn mong muốn, thì dù bạn có đi chậm cũng không sao cả. 3. Nơi xa vẫn có đích đến, chỉ là vấn đề sớm muộn Như câu nói "Lòng rộng mở, mọi chuyện khắc thuận lợi" Khi bạn thư giãn, kết quả thường sẽ tốt hơn bạn nghĩ. Đó là bởi vì, sự thư giãn có vẻ "hướng xuống" thực ra lại chứa đựng rất nhiều sự theo đuổi "hướng lên". Khi trạng thái của một người trở nên thư giãn, không phải là họ chưa từng gặp thử thách, mà là họ biết cách bình tĩnh, không nóng vội, có thể giải quyết căng thẳng bằng thái độ dí dỏm và đối mặt với khó khăn bằng tư thái chủ động. Bạn càng lo lắng, bạn càng khó tập trung tinh thần. Khi bạn bắt đầu một việc gì đó với suy nghĩ "dốc hết sức mình dù kết quả ra sao" rồi không ngừng cải thiện và lặp lại, bạn thường sẽ đạt được kết quả vượt quá mong đợi của mình. Đừng sợ, dưới chân bạn luôn có đất, cứ tiến về phía trước từng bước một. Mọi thứ chỉ là vấn đề thời gian sớm muộn, những điều bạn muốn sẽ đến như ước hẹn.
