[Huongthu2401]

Trứng là một món ăn ngon lại dễ làm. Trứng làm rất nhiều món: Trứng luộc, trứng chiên, trứng ốp la, làm bánh.. Tuy nhiên có nên ăn trứng mỗi ngày hay không?

Trước hết chúng ta cũng tìm hiểu dinh dưỡng trong một quả trứng:

Cả quả trứng:

• 72 Calories
  
• 6, 3g Protein
  
• 4, 55g fat

Lòng đỏ:

• 55 Calories
  
• 2, 5g protein
  
• 4, 5g fat

Lòng trắng:

• 17 Calories
  
• 3, 6g protein
  
• 0, 05g fat

Lợi ích của việc ăn trứng đối với sức khỏe:

• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ
  
• Tốt cho mắt
  
• Điều hòa lượng cholesterol trong cơ thể
  
• Tăng cường cơ bắp
  
• Chắc khỏe xương
  
• Giảm cân

Tuy nhiên chúng ta cũng phải quan tâm một lượng trứng vừa đủ cho một cơ thể khỏe mạnh:

Một tuần nên ăn từ 3 đến 6 quả trứng sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất. Một quả trứng chứa khoảng 50gam, mỗi ngầy bạn có thể ăn một quả trứng luộc. Có thể ăn từ 3 đến 4 quả trong bữa ăn gia đình.

Một số lưu ý khi ăn trứng:

Hạn chế ăn trứng sống hay luộc quá chín. (Trứng sống đánh đường khá ngon nhưng bây giờ nhiều dịch cúm và thuốc tăng trọng nên mọi người hạn chế nhé)

Không ăn trứng gà luộc để qua đêm

Không ăn quả hồng sau khi ăn trứng

Hạn chế ăn trứng với sữa

Không uống nước chè sau khi ăn trứng

Chúc các bạn có một cơ thể khỏe mạnh và cách ăn hợp lý nhé!

Cảm ơn các bạn đã đọc bài

Love all