[Minh Hoài 564]

Nhìn bên ngoài thì mọi thứ vẫn ổn: Đi làm, đi học, lướt mạng, nói cười.. Nhưng thực tế, rất nhiều người trẻ đang rơi vào trạng thái "tự bào mòn bản thân" mà không hề nhận ra.

Tình trạng này ngày càng phổ biến, âm thầm ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và chất lượng cuộc sống của cả một thế hệ.

1. Những thói quen tưởng vô hại nhưng đang âm thầm "đốt cháy" bạ​

​
N

Theo các chuyên gia, phần lớn người trẻ duy trì nhiều thói quen khiến cơ thể và cảm xúc liên tục kiệt quệ mà họ không nhận ra, như:

Cầm điện thoại ngay khi vừa mở mắt

Làm việc xuyên ngày không nghỉ

Tiêu thụ quá nhiều thông tin tiêu cực

Sống trong môi trường dễ gây áp lực

Bỏ qua cảm xúc cá nhân trong thời gian dài

Những thói quen này diễn ra lặp lại mỗi ngày, lâu dần trở thành vòng xoáy mệt mỏi khó thoát ra.

2. Vì sao người trẻ "quên mất" rằng mình đang kiệt sức?​

Một phần vì nhịp sống quá nhanh.

Một phần vì văn hóa "phải mạnh mẽ, phải ổn".

Nhưng lý do quan trọng nhất: cơ thể đã quen với trạng thái mệt mỏi, khiến bản thân rất khó nhận ra sự bất thường.

Chuyên gia tâm lý nhận định:

"Khi bạn mệt trong thời gian dài, não sẽ xem đó là tình trạng bình thường. Đến khi kiệt sức thật sự, bạn mới hoảng hốt."

Nhiều bạn trẻ miêu tả chung một cảm giác:

Đầu óc nặng nề

Không còn hứng thú

Dễ cáu gắt

Tâm trạng lên xuống vô cớ

Ngủ nhiều nhưng vẫn mệt

Đây đều là dấu hiệu điển hình của việc "tự bào mòn" tinh thần.

3. Hậu quả rõ ràng hơn bạn nghĩ​

Tình trạng này không chỉ làm giảm năng suất mà còn ảnh hưởng đến cuộc sống cá nhân:

Hiệu suất học tập, làm việc giảm mạnh

Khó tập trung, suy nghĩ chậm

Ngại giao tiếp, dễ xa cách người khác

Mất cảm hứng sống

Nguy cơ cao dẫn đến rối loạn lo âu, trầm cảm

Điều đáng nói là nhiều người vẫn tiếp tục duy trì lối sống này mà không tìm cách điều chỉnh.

4. Làm sao để thoát khỏi vòng xoáy này?​

✔ Ưu tiên nghỉ ngơi đúng nghĩa​

Tạm tắt thông báo, hạn chế làm việc quá sức.

✔ Lọc thông tin mỗi ngày​

Giảm xem drama, tin tiêu cực, những nội dung gây áp lực.

✔ Thiết lập lại giờ giấc sinh hoạt​

Thức – ngủ – ăn uống điều độ để cơ thể hồi phục.

✔ Quan sát cảm xúc​

Ghi lại những ngày bạn cảm thấy năng lượng xuống thấp để tìm nguyên nhân.

Kết​

"Tự hủy" không phải là hành động cố ý - nó là chuỗi thói quen nhỏ âm thầm kéo bạn xuống mỗi ngày.

Hiểu đúng, nhận diện sớm và thay đổi kịp thời là cách để bạn tránh rơi vào trạng thái kiệt quệ mà rất nhiều người trẻ đang trải qua.