[Tanghuong]

Cáo nghĩ đây là trạng huống khi bạn chưa nghĩ ra ý tưởng mới, hoặc chưa tìm ra được điểm đột phá cho một việc gì đó.

Vì bạn không nói rõ tình trạng hiện tại như tuổi, công việc, môi trường sống, độc thân hay đã có gia đình.. nên mọi người không thể tư vấn nhiều được.

Tuy nhiên, Cáo có thể gợi ý một chút cho bạn.

Theo định nghĩa của cáo, bạn đang ở vào tình trạng cô đơn. Nhiều lúc làm việc mà không biết mình đang làm gì, vừa nghĩ muốn cái gì đó nhưng 1s sau là quên mất. Đây là dấu hiệu không mấy lạc quan đâu. Cáo nói thật.

May mắn là không cần gặp bác sĩ vội ^^.

Thay vì lên mạng, ôm điện thoại lướt web, bạn nên vận động một tí. Có thể ưu tiên cho các việc nhẹ hiệu quả cao như:

- Tìm một em bé và "hành hạ" nó. Đùa thôi. Nhưng bạn có thể chơi với em bé ôm, hung, hít, véo.. nó, nhiều chuyện với nó. Nếu không cũng có thể tìm con nít, nói chuyện với nó hoặc cùng chơi với nó, hoặc chỉ đơn giản là nhìn cả đám chúng nó chơi với nhau. Cách này rất hiệu quả nhé. Hạn chế duy nhất là bạn phải tìm ra chúng ^^.

- Hát một bài hát với chất giọng thật, không cần kĩ thuật. Đơn giản chỉ là Hót.

- Mở nhạc lên và khởi động nhẹ với "Baby Shart", "Chicken dance", hay "Tì bà hành".. Bạn có thể nhảy, có thể múa, có thể hiphop, có thể "quẩy" theo cách của bạn.

Hoạt động này ngoài giúp bạn thư giãn, giải tỏa căng thẳng trí não. Còn giúp bạn hạn chế tình trạng béo bụng, máu kém lưu thông do thường xuyên phải ngồi/đứng tư thế cố định. Bên cạnh đó, bạn còn có thể nạp lại năng lượng tích cực từ âm nhạc để có thể tiếp tục công việc dang dở có hiệu quả hơn.

- Một cách nữa là hãy dắt xe ra, đi cafe. Chọn một góc gần đường đi/ mặt tiền/ cửa sổ.. Vừa cafe, vừa nhìn dòng người qua lại để tĩnh tâm cũng là biện pháp khá tốt.

Cuộc sống không phải lúc nào cũng tốt đẹp. Quan trọng là phải biết tự tạo niềm vui cho mình!

Thân!

Cảm ơn bạn đã góp giúp mình, mình cũng sẽ cố gắng phải quẩy hết mình đã, mình còn trẻ mà còn nhiều niềm vui lắm

 

[Tina nắng]

Theo mình, đây chưa hẳn là trầm cảm. Chỉ là con người bạn, tâm hồn bạn đang cảm thấy mệt mỏi, trống trải muốn tìm cho mình những giây phút tĩnh lặng trong cuộc đời mà thôi.

Mình nghĩ bạn nên gác mọi việc lại, cất điện thoại vào túi. Ăn mặc trang điểm thật xinh đẹp. Sau đó mở cánh cửa phòng, bước chân ra khỏi nhà. Hãy hòa mình vào thế giới ngoài kia. Hãy trôi mình theo những dòng xe cộ tấp nập, những ồn ào của thành phố phồn hoa, những tiếng nói cười đùa của con người qua lại, rồi hãy cảm nhận nó. Cảm nhận sức sống đang không ngừng dâng trào mãnh liệt. Hãy gọi điện cho những người bạn, cùng họ tán gẫu đôi ba câu về công việc, về sức khỏe, về gia đình. Bạn hãy đi ăn thật ngon, đi nhấm nháp một ly cafe đắng cho dù bạn không thích, hay đi uống một ly trà sữa "to đùng".

Và rồi bạn thấy, bạn không hề cô đơn. Cuộc sống chưa bao giờ bỏ rơi bạn, chỉ là bạn đang bỏ quên cuộc sống mà thôi!

 

[Tina nắng]

Cáo nghĩ đây là trạng huống khi bạn chưa nghĩ ra ý tưởng mới, hoặc chưa tìm ra được điểm đột phá cho một việc gì đó.

Vì bạn không nói rõ tình trạng hiện tại như tuổi, công việc, môi trường sống, độc thân hay đã có gia đình.. nên mọi người không thể tư vấn nhiều được.

Tuy nhiên, Cáo có thể gợi ý một chút cho bạn.

Theo định nghĩa của cáo, bạn đang ở vào tình trạng cô đơn. Nhiều lúc làm việc mà không biết mình đang làm gì, vừa nghĩ muốn cái gì đó nhưng 1s sau là quên mất. Đây là dấu hiệu không mấy lạc quan đâu. Cáo nói thật.

May mắn là không cần gặp bác sĩ vội ^^.

Thay vì lên mạng, ôm điện thoại lướt web, bạn nên vận động một tí. Có thể ưu tiên cho các việc nhẹ hiệu quả cao như:

- Tìm một em bé và "hành hạ" nó. Đùa thôi. Nhưng bạn có thể chơi với em bé ôm, hung, hít, véo.. nó, nhiều chuyện với nó. Nếu không cũng có thể tìm con nít, nói chuyện với nó hoặc cùng chơi với nó, hoặc chỉ đơn giản là nhìn cả đám chúng nó chơi với nhau. Cách này rất hiệu quả nhé. Hạn chế duy nhất là bạn phải tìm ra chúng ^^.

- Hát một bài hát với chất giọng thật, không cần kĩ thuật. Đơn giản chỉ là Hót.

- Mở nhạc lên và khởi động nhẹ với "Baby Shart", "Chicken dance", hay "Tì bà hành".. Bạn có thể nhảy, có thể múa, có thể hiphop, có thể "quẩy" theo cách của bạn.

Hoạt động này ngoài giúp bạn thư giãn, giải tỏa căng thẳng trí não. Còn giúp bạn hạn chế tình trạng béo bụng, máu kém lưu thông do thường xuyên phải ngồi/đứng tư thế cố định. Bên cạnh đó, bạn còn có thể nạp lại năng lượng tích cực từ âm nhạc để có thể tiếp tục công việc dang dở có hiệu quả hơn.

- Một cách nữa là hãy dắt xe ra, đi cafe. Chọn một góc gần đường đi/ mặt tiền/ cửa sổ.. Vừa cafe, vừa nhìn dòng người qua lại để tĩnh tâm cũng là biện pháp khá tốt.

Cuộc sống không phải lúc nào cũng tốt đẹp. Quan trọng là phải biết tự tạo niềm vui cho mình!

Thân!

Anh cáo ơi anh làm nghề gì vậy? Theo em thấy anh rất có tố chất của một nhân viên tiếp thị hàng. Anh chào hàng nhạc trẻ em, hướng dẫn thể dục giảm cân rất cặn kẽ đó. Hì hì.

 

[CaoSG]

Anh cáo ơi anh làm nghề gì vậy? Theo em thấy anh rất có tố chất của một nhân viên tiếp thị hàng. Anh chào hàng nhạc trẻ em, hướng dẫn thể dục giảm cân rất cặn kẽ đó. Hì hì.

Hự. Cáo đính 9 nhá: Cáo không phải con trai nên hãy gọi Cáo là chị.

Thứ 2, Cáo k tiếp thị Cáo chỉ tư vấn xả stress.

* * * chỉ là Cáo nhân tiện thả thính thôi

 

[Tina nắng]

Hự. Cáo đính 9 nhá: Cáo không phải con trai nên hãy gọi Cáo là chị.

Thứ 2, Cáo k tiếp thị Cáo chỉ tư vấn xả stress.

* * * chỉ là Cáo nhân tiện thả thính thôi: V

Vậy chúc mừng chị cáo đã thả thính em thành công nhé. Hì. Hì.

 

[Lạc Lâm]

Ngày xưa, mình cũng có tình trạng giống bạn ấy. Theo mình nghĩ thì bạn đang bị stress á không phải trầm cảm đâu!

Để không như thế bạn nên:

+ Suy nghĩ đến những chuyện vui trong ngày hoặc lúc trước..

+ Gặp gỡ bạn bè tìm cơ hội bắt chuyện và đi vào câu chuyện một cách thoải mái.

+ Ra ngoài dạo phố, uống nước hoặc xem phim.. có thể tìm cái gì đó mình hứng thú mà làm!

Tóm lại là luôn làm mọi thứ để cảm thấy vui hơn

 

[Thu Hương Nguyễn Thị]

Trầm cảm hiện nay được coi là một căn bệnh nguy hiểm khiến cho con người có thể thay đổi cách nhìn đối với thế giới bên ngoài và thấy tất cả mọi điều đều là vô vọng. Không những làm cho công việc và cuộc sống hàng ngày trở nên khó khăn gần như không thể vượt qua mà còn khiến cho ta cảm thấy cô đơn, trơn trọi. Hiện nay ở nước ta có khoảng 30% dân số bị rối loạn tâm thần, trầm cảm chiếm từ 15-20%. (Đặc biệt là với đối với phụ nữ sau khi sinh sẽ dễ mắc bệnh). Sau đây chúng tôi sẽ giúp bạn nhận ra các dấu hiệu và cách chữa bệnh trầm cảm .

Hãy làm bất cứ những điều gì đó mà bạn thích

Chính những hoạt động nhỏ là cách chữa trầm cảm đầu tiên rất hiệu quả. Các hoạt động nên nhắm tới sở thích của bạn chẳng hạn như là việc tập thể dục, nói chuyện trao đổi với bạn bè. Bạn nên tránh những cảm giác chán đời, cố gắng làm cho cuộc sống bận rộn hơn, thêm việc ở cơ quan hoặc học tập thêm. Cũng nên thường xuyên đi chơi, giải trí với những loại hình nghề thuật mà mình không chán. Không nên bỏ qua cơ hội, bạn sẽ cảm thấy rằng mình có ích cho mọi người xung quanh và được người khác quý mến.

Luôn giữ cho tâm trạng vui vẻ.

Những nhà khoa học cũng đã tập trung nghiên cứu những chế độ ăn uống phù hợp chống lại stress. Giảm căng thẳng có thể giúp phần nào kiểm soát được trọng lượng cơ thể. Nhiều người bị thừa cân hoặc gặp phải tình trạng béo phì không biết những thực phẩm họ dùng hàng ngày cũng chính là một phần nguyên nhân gây stress. Căng thẳng kéo dài triền miên có thể gây ra những vấn đề đối với sức khỏe như là bệnh tim, bệnh cao huyết áp, tăng cân (có thể dẫn đến hiện tượng thừa cân hoặc béo phì).

Kiểm soát sự nóng giận cũng giúp chữa bệnh trầm cảm.

Thường thì cảm giác tức giận sẽ càng làm stress tăng cao. Do vậy để có thể kiểm soát được sự tức giận và chống stress có thể ăn lê, chuối, chuối, ngô, đậu, khoai tây, gà tây. Khi gặp phải tình trạng tức giận cần bổ sung thêm kali, một chất điện phân giúp cho giảm huyết áp. Trường hợp này nên chọn những loại thực phẩm có rất nhiều chất chống được oxy hóa như vitamin C và E và khoáng chất. Chất giúp chống oxy hóa "sửa chữa" những thiệt hại của tế bào đây cũng là cách chữa trầm cảm đơn giản mà hiệu quả.

Hạn chế với những đồ dùng công nghệ.

Nghiên cứu của nhà tâm lý học Mark Becker tại Đại học Michigan, Mỹ cho thấy rằng những người hay sử dụng thiết bị công nghệ cùng một lúc dễ bị đối mặt với căn bệnh trầm cảm. Họ đã tiến hành khảo sát thực tế trên 319 sinh viên và phát hiện ra rằng những người sử dụng nhiều thiết bị truyền thông cùng một lúc thường có nguy cơ mắc các triệu chứng liên quan đến bệnh trầm cảm cao gấp 2 lần so với nhóm ít dùng.

Chữa bệnh trầm cảm bằng cách ngủ sâu giấc

Giấc ngủ sâu và đầy đủ sẽ giúp chống lại hiện tượng stress. Để góp phần cải thiện chất lượng của giấc ngủ, chiến đấu chống lại sự căng thẳng cần ăn đậu đậu lăng, hay bột yến mạch, rau cải. Hầu hết những loại này sẽ cung cấp magiê hoạt động như liều thuốc định thần tự nhiên để giúp thư giãn các cơ bắp, mạch máu và hỗ trợ rất tốt cho hệ thống tiêu hóa. Ngoài ra thì magiê cũng đóng một vai trò hết sức quan trọng trong việc kích thích của serotonin (một hormone điều tiết yên tĩnh).

Có thể bạn đang cảm thấy vô cùng tuyệt vọng ngay trong quá trình điều trị vì dường như họ không bao giờ bệnh có thể tốt hơn được. Tuy nhiên, cảm giác đó sẽ khiến cho triệu chứng và tình trạng của bệnh trở nên tồi tệ. Với 6 cách chữa trị bệnh trầm cảm như trên hi vọng giúp bạn có thêm thời gian và chăm chỉ điều trị, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.

 

[Love cà phê sữa]

Đây không phải là trầm cảm đâu bạn, đây là trạng thái bế tắc, khi bạn cảm thấy áp lực và không có mục đích hay quyết tâm nào cả. Bạn đơn giản là muốn được yên tĩnh và từ bỏ mọi thứ, mặc dù bạn biết rằng bản thân đang lãng phí thời gian và không thể tiếp tục như thế này được nữa. Bạn đang thấy trống trải vì chẳng biết mình nên phải làm gì, bạn lo sợ kết quả sẽ không như bạn muốn. Bạn không nói chuyện với bất kì ai, vì bạn nghĩ rằng họ sẽ không thấu hiểu bạn, kể cả những người thân thiết nhất. Bạn lạc lõng giữa cuộc đời và chìm đắm trong Thế giới riêng của mình, tách biệt với cộng đồng. Mình không phải là chuyên gia tư vấn, hay là một bác sĩ tâm lí cao siêu nào đó, vì mình cũng đã trải qua những hoàn cảnh như thế này rồi nên mình rất hiểu. Bạn nên hiểu bản thân mình yêu thích điều gì, đam mê điều gì và muốn đạt được điều gì, sau đó là quyết tâm thực hiện nó. Đừng sợ sẽ có điều gì cản trở bạn, bạn có thể làm được. Trước hết, hãy ổn định lại tâm lí bằng việc nghe bản nhạc mà bạn thích, xem một bộ phim, đọc sách.. Nếu bạn chưa an tâm và vẫn thấy quá chán nản thì bạn cần sự tư vấn từ bác sĩ, đừng vội kết liễu chính mình, đời còn dài, còn nhiều điều thú vị và vẫn còn rất nhiều người thương yêu bạn. Vì thế, cố lên nhé cô gái!

 

[Nguyễn Khắc Dũng]

Trầm cảm có nhiều mức độ, những mức độ nhẹ có thể tự hết.

Nếu bản thân bạn có những biểu hiện như: Buồn chán, hay mệt mỏi, không muốn làm gì kể cả sở thích từ 2 tuần trở lên, những biểu hiện trên ngày càng tăng, hoặc có những triệu chứng như cảm giác cô đơn, muốn chết, mất ngủ. Cần phải đi khám ngay.

Không có công thức chung cho việc cần làm gì khi bị trầm cảm. Nhưng cách tốt nhất đó là: Không ở 1 mình, không ngồi không nhàn rỗi. Vì trầm cảm sẽ càng nặng lên nếu: Ở không sinh bệnh.

Nếu sau 2 tuần, bạn thử áp dụng các liệu pháp trên mạng hoặc được tư vấn thấy không hiệu quả, đừng ngần ngại, hãy gọi bác sỹ để đượ điều trị càng sớm càng tốt.

Bs Nguyễn Khắc Dũng