[sadaka]

Cách giảm cân cho người lười

Đây là bí quyết của mình và mình cũng đã thử rồi hiệu quả vô cùng, cái này không cần tập tành gì hết á mà chỉ cần các bạn chăm chỉ mỗi ngày thôi. Chắc nãy giờ mình nói cũng tò mò lắm rồi ha, thì mình sẽ nói luôn nè cách mình giảm được 4, 5kg mỗi tuần là mình UỐNG NƯỚC

Lịch trình uống nước mỗi ngày của mình là :(nhớ lấy giấy bút ghi ra nhé ^. ^)

* Ly đầu tiên

- Uống sau khi thức dậy vào buổi sáng (250ml)

* ly nước thứ 2

- 9: 00 (250ml)

* Ly nước thứ 3

- 11: 30 nước (300ml)

* Ly nước thứ 4

- 1: 30 (250ml)

* Ly nước thứ 5

- 3: 30 (250ml)

* Ly nước thứ 6

- 5;30_6: 30 (300ml)

*Ly nước thứ 7

- 7: 00 (150ml)

*Ly nước thứ 8

9: 00_10: 00 (100_150ml)

Đấy là lịch trình của mình trong một ngày, các bạn chỉ được uống nước lọc, nước ấm; lạnh; nguội gì cũng được mà uống nước lạnh càng tốt vì theo WebMD, uống nước đá lạnh giúp tăng cường trao đổi chất vì cơ thể bạn phải làm việc nhiều hơn để làm ấm nước, do đó đốt cháy nhiều calo hơn và giúp bạn giảm cân.

Sẽ có nhiều bạn sẽ không nhớ lịch trình này nên các bạn cứ cần nhớ là phải uống nhiều nước thôi là được rồi.

CHÚC CÁC BẠN GIẢM CÂN THÀNH CÔNG.

PS:

Các bạn nhớ quay lại và ghi kết quả đã có được cho mấy bạn khác để biết mà ứng dụng nhé.

 

[Hangmoon282]

Bạn là một con người hết sức lười biếng nhưng lại cơ mơ ước giảm cân?

Đừng nghĩ đây là ý định chỉ có trong truyền thuyết vì chúng tôi có thể giúp bạn thực hiện nó.

Điều đầu tiên các bạn cần làm là: UỐNG NHIỀU NƯỚC



Các bạn biết đấy, 70% cơ thể chúng ta là nước. Vì vậy nước rất cần thiết cho cơ thể mỗi còn người. Uống nước không chỉ giúp tăng cường sức khoẻ, tạo cảm giác sảng khoái tinh thần mà còn hỗ trợ rất nhiều trong việc giảm cân. Uống nước sẽ gây tăng cường việc trao đổi chất trong cơ thể, từ đó đốt cháy nhiều năng lượng và lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Đặc biệt còn gây cảm giác no lâu giúp ta chẳng còn thèm mấy đồ ăn vặt như: Xúc xích, trà sữa.. vv nữa hehe

Thứ hai: TĂNG CƯỜNG VẬN ĐỘNG

Thay vì việc nằm ì một chỗ chơi điện thoại, xem TV các bạn có thể đứng lên đi lại hoặc chạy bộ 15-30 phút mỗi ngày. Hoặc làm việc gì đó giúp đỡ ba mẹ. Hoạt động nhiều giúp ta tiêu thụ calo, từ đó việc giảm cân trở nên hiệu quả hơn. Giúp ta năng động hơn trong mọi công việc.

Thứ ba: CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG HỢP LÍ

Khoa học chứng minh tinh bột chứa nhiều calo, vì thế trong mỗi bữa ăn ta có thể hạn chế lượng cơm ăn vào. Ví dụ mỗi bữa ăn 2 bát thì chỉ nên ăn từ 1- 1 bát rưỡi. Bữa tối ta có thế ăn ít hoặc cắt giảm luôn. Vì buổi tối cơ thể nghỉ ngơi dẫn đến ít hoạt động để tiêu thụ calo. Nhưng đặc biệt không nên bỏ bữa sáng. Vì bữa sáng ta lấy năng lượng hoạt động cho cả ngày. Bỏ bữa sáng cơ thể dễ uể oải, mệt nhọc, gây cảm giác đói dẫn đến ăn trưa nhiều.

Ngoài ra nên ít ăn các loại đồ chiên rán, dầu mỡ. Nên ăn thịt nạc hơn thịt mỡ. Các loại thịt được ăn dùng để giảm cân là như: Thịt gà, thịt bò..

Chúc các bạn giảm cân thành công!