"Gầy hay béo" là vấn đề muôn thuở của chị em phụ nữ! Quá gầy khó diện đồ, quá béo càng khó chọn lựa trang phục hơn nữa. "Tăng cân" là chuyện đáng mừng cho mem nào gầy quanh năm không bao giờ béo. Đáng mừng là bạn đang lên cân vù vù. Hạnh phúc sẽ trào dâng nếu không có vùng mỡ bụng làm bạn mất tự tin. Bụng to là điều không ai mong muôn, đặc biệt là chị em phụ nữ. Làm mất đi vẻ quyến rủ, mất tự tin khi mặc áo ngắn, không thể tự tin khoe vòng 2. Dưới đây là một số cách giúp bạn đánh bay vấn đề một cách nhanh chóng. Bước 1: Chế độ dinh dưỡng hằng ngày Theo cách ăn uống khoa học, càng cố gắng giảm lượng đường, chất béo càng tốt. Uống trà xanh, nước lọc, thay cho nước uống có ga. Ăn trái cây, hạt ngũ cốc thay cho bánh ngọt. Dùng mật ong thay cho đường. Ăn nhiều chất xơ, rau xanh. Bước 2: Tiến hành luyện tập thể thao Cách nhanh nhất và hiệu quả nhất đó là tập thể dục thể thao hằng ngày. Có rất nhiều loại thể thao nhẹ nhàng phù hợp cho bạn lựa chọn: Chạy bộ, đạp xe, yoga, bơi lội, erobic.. Chạy bộ, đi bộ 30 phút mỗi ngày giúp bạn tăng cường sức khỏe, là phương pháp kiên trì giúp nhanh lấy lại vóc dáng nhất. Thà chậm mà chắc còn hơn nhanh mà tổn hại đến sức khỏe. Bơi lội vận động khi bơi giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, giảm cân hiệu quả. Theo nghiên cứu, 1 giờ bơi có thể đốt cháy 600 calo. Đạp xe, leo núi vào buổi sáng nhẹ nhàng, ít mệt mỏi cũng có thể giúp bạn giảm mỡ bụng một cách hiệu quả. Bước ba: Tập tại nhà Vận dụng bài tập hít thở sâu giúp đốt cháy năng lượng và mỡ bụng. Nằm ngửa trên mặt đất, co duỗi đầu gối 20-30 lần hít vào thở ra. Lưu ý đừng để chân chạm đất hãy giữ khoảng cách trên không. Có thể tăng lên khi bạn đã quen vận động 30-40 lần. Cố gắng kéo bụng càng sát vào cột sống càng tốt. Lập lại từ 20-30 lần tập khoảng 20 phút mỗi ngày bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ.
