Ánh sáng xanh là gì? Lợi ích, tác hại và cách bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh

Ánh sáng xanh là gì? Lợi ích, tác hại và cách bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh.​

Ánh sáng xanh là gì?

Ánh sáng xanh (High energy visible) là một dải ánh sáng nằm trong khoảng ánh sáng mà con người có thể nhìn thấy được còn gọi là ánh sáng trắng. (Ánh sáng mặt trời được tạo thành từ dải quang phổ bao gồm: Ánh sáng đỏ, cam, vàng, lục, lam, chàm và tím, khi kết hợp, nó trở thành ánh sáng trắng). Mỗi dải quang phổ có năng lượng và bước sóng khác nhau. Ánh sáng xanh có bước sóng ngắn nằm trong dải hẹp từ 400 - 450nm nằm sát vùng tia tử ngoại, là một trong những loại ánh sáng có bước sóng thấp và năng lượng cao nhất.

Ánh sáng xanh có ở khắp mọi nơi, thay vì chúng ta có thể thấy nó qua ánh sáng mặt trời hằng ngày. Nhưng hiện này khoa học kỹ thuật tiên tiến, chúng ta có thể bắt gặp ánh sáng xanh trên màn hình của các thiết bị điện tử như TV, điện thoại, laptop..

Lợi ích

- Nó tăng cường sự tỉnh táo, tăng trí nhớ, nâng cao chức năng nhận thức và cải thiện tâm trạng con người.

- Nó điều chỉnh nhịp sinh học, nó giúp điều chỉnh chu kỳ thức và ngủ tự nhiên của cơ thể. Tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban ngày giúp ta duy trì nhịp sinh học khỏe mạnh.

Tác hại

Mắt có khả năng ngăn chặn hầu hết tất cả các ánh sáng tử ngoại (UV- Ultra violet) nhờ cấu trúc của giác mạc và thủy tinh thể nhưng lại hầu như không có khả năng ngăn chặn với các bước sóng của ánh sáng xanh.

Tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh vào đêm khuya bằng thiết bị điện tử dẫn đến kích thích não, ức chế bài tiết melatonin và tăng cường sản xuất hormone tuyến thượng thận, nó sẽ phá hủy sự cân bằng nội tiết tố và ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ có thể làm xáo trộn chu kỳ thức và ngủ, dẫn đến khó ngủ và mệt mỏi vào ban ngày. Điều này giải thích tại sao khi chúng ta đọc sách vào ban đêm dẫn đến dễ ngủ hơn xem điện thoại, máy tính bảng hoặc tivi.

Hầu như tất cả ánh sáng xanh có thể nhìn thấy đi qua giác mạc, thể thủy tinh, dịch kính rồi được hấp thụ tại võng mạc. Ánh sáng này có thể ảnh hưởng đến thị lực và có thể làm lão hóa mắt sớm.



Những tác hại cụ thể như:

- Ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử có thể làm giảm độ tương phản dẫn đến mỏi mắt, biểu hiện các triệu chứng như đau nhức mắt hoặc bị kích thích, dẫn đến khó tập trung làm ảnh hưởng đến công việc và học tập. Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử tác động lên lớp phim nước mắt và giảm tần số chớp mắt dẫn đến tình trạng khô mắt. Ánh sáng xanh giảm giảm tuổi thọ lớp tế bào biểu mô, dẫn đến tình trạng mắt bị kích thích, nhìn mờ. Ngoài ra nó còn làm đục thể thủy tinhvà tổn thương võng mạc. Điều này có thể gây ra các vấn đề về thị lực như thoái hóa hoàng điểm tuổi già.

- Ánh sáng xanh là một trong những nguyên nhân chính khiến da bị lão hóa sớm, việc tiếp xúc với HEV thường xuyên dễ dẫn đến sự hình thành nếp nhăn và gia tăng sắc tố da

- Đặc biệt, ánh sáng xanh được xem là "kẻ thù" của dân văn phòng bởi phần lớn thời gian mỗi ngày của họ đều phải tiếp xúc trực tiếp với máy tính, điện thoại..

Bảo vệ mắt

Sử dụng kính tránh ánh sáng xanh, thủy tinh thể nhân tạo, khi xem điện thoại hoặc máy tính thì nên giảm độ sáng màn hình và tăng độ sáng xung quanh. Làm việc hoặc học tập trên máy cần có thời gian nghỉ ngơi hợp lý để giúp mắt thư giãn, tránh mỏi mắt quá lâu..



Lọc ánh sáng xanh là gì?

Lọc ánh sáng xanh là một chế độ có trên các thiết bị điện tử, đây là sự hòa trộn giữa 3 ánh sáng đơn sắc. Gồm ánh sáng đỏ (red light), ánh sáng xanh lá cây (green light) và ánh sáng xanh (blue light). Những ánh sáng này có cường độ khác nhau. Để mắt chúng ta nhìn rõ màn hình chúng thường có độ sáng cao hơn so với môi trường xung quanh. Tần số quét màn hình và ánh sáng xanh gây ảnh hưởng đến thị lực và sức khỏe chúng ta. Tác động dễ thấy nhất là bạn sẽ khó ngủ hơn vào ban đêm nếu sử dụng điện thoại nhiều trước đó. Chế độ này sẽ hỗ trợ và giúp hạn chế ánh sáng xanh đi vào mắt của con người. Nhưng hiện nay chế độ lọc ánh sáng xanh chỉ giúp hạn chế lượng ánh sáng đi vào mắt, chứ chưa thể hạn chế hoàn toàn loại ánh sáng này.

Tuy nhiên, việc giảm thiểu ánh sáng xanh cũng đã mang lại rất nhiều lợi ích đáng kể. Khắc phục được tình trạng mỏi mắt, khô mắt và đẩy lùi được nguy cơ thoái hóa điểm vàng.