Hỏi đáp Làm thế nào để giữ được bình tĩnh khi tức giận?

Tức giận là một cảm xúc tất yếu của con người, khi ta gặp phải những điều không như ý muốn hoặc do người đối diện có những lời lẽ thiếu khách quan với ta. Nhưng khi cái đầu đang nóng mà để tự làm nguội được thì nó quả là điều rất khó, cần có thời gian, kinh nghiệm để làm được điều ấy. Đó được coi như là một kỹ năng. Để có được kỹ năng đó trước hết ta phải chuẩn bị từ trước những điều sẽ xảy đến. Ví dụ như khi tôi kể một câu chuyện tâm sự nào đó, nhưng người nghe lại không nghe rõ hoặc không hiểu vấn đề tôi đang nói, ngay lập tức chỉ trích tôi. Nếu như là lúc tôi còn là cái tuổi thiếu niên thì tôi cũng sẽ phản pháo mạnh mẽ lại cái người đó, nhưng sau vài lần va vấp có kinh nghiệm khi trưởng thành tôi sẽ luôn ngầm trong đầu rằng sẽ có tình huống này xảy ra và chuẩn bị trước tinh thần để đón nhận. Nếu như có sự việc đó, tôi sẽ bình tĩnh, giải thích lại cho người ta hiểu mình đang nói cái gì và cái câu chuyện tôi đang kể nó thật sự như thế nào để người đó sẽ cảm thông và có những lời nói nhẹ nhàng với tôi nếu họ không đồng tình quan điểm. Còn trong trường hợp họ cố tình không hiểu (do bảo thủ, cố chấp) thì tôi sẽ dừng câu chuyện này lại và nói sang chuyện khác và sau đó sẽ suy nghĩ đến việc sẽ trò chuyện với họ nữa hay không.

 

Chào anh ạ, đây là một câu hỏi hay

Làm thế nào để giữ bình tĩnh khi tức giận?

Theo em thì nếu là em thì em sẽ im lặng và không làm gì cả. Khi bản thân đang tức giận thì càng nói sẽ càng thêm tức giận nên vì thế im lặng để bình tĩnh, và suy nghĩ chỉ khi bản thân bình tĩnh thì mới tìm ra hướng giải quyết tốt nhất

 

Câu hỏi thật sự rất cẩn thiết đối với những người dễ nổi nóng như mình.

Thật sự thì có mình là người dễ nổi nóng với những người vô lí, bắt ép người khác nghe theo ý mình, hoặc cũng là những người dễ nổi nóng như mình nữa.

Trước tiên, khi nổi nóng, tốt nhất ta nên im lặng và đừng nói gì hết, bởi vì khi nóng giận, sẽ có những lời thật lòng thốt ra làm rạn nứt mối quan hệ hiện tại, lời thật mất lòng, thật quá thì toang. Có thể đó là những lời mà ta không muốn nói vì đó có thể tổn thương nặng nề người quan trọng đối với bạn. Vì thế, để duy trì tiếp mối quan hệ này thì cách tốt nhất là nên im lặng, càng nói thì chỉ càng sai thôi.

Thứ hai, nhất là đối với những người nhỏ tuổi hơn mình, thì không phải chúng ta im lặng là có có thể hiểu ý ta, bạn với nhau thì còn biết mình im lặng không muốn nói, chứ mấy đứa nhỏ hơn mình thì sao mà hiểu, có thể hiểu cũng có thể không, vì thể cách tốt nhất cũng là cách đơn giản nhất. Đó là nói thẳng luôn, cứ nói rằng mình đang rất bực và bảo nó né ra, không thì ăn phải trái đắng thì đừng khóc: "TAO ĐANG RẤT LÀ BỰC, MÀY LƯỢN SANG CHỖ KHÁC, CÓ GÌ LÁT NÓI" ví dự là vậy.

Thứ ba, nhưng nếu là anh chị cấp trên hay cha mẹ của mình thì sao? Không lẽ cứ im lặng hay nói chuyện cộc lốc kiểu như hai cách trên? Xin thưa là không thể, đàn anh bậc chị ở trên tốt nhất là không nên hỗn, và mình chỉ có thể nhịn, nhưng nhịn như vậy thì khó chịu lắm phải không, các bạn có người thân mà, các bạn có thể trò chuyện với người mà các bạn tin tưởng nhất, mặc dù không liên quan mấy nhưng nó có thể khiến cho các bạn dễ chịu hơn thay vì phải nhịn cả cục tức. Tất nhiên cách này cũng tùy người thôi vì có những bậc anh đàn chị rất quá đáng.

Thứ tư cũng là điều cuối cùng, là đối với đứa bạn ghét. Tất nhiên đã gọi là ghét rồi thì chả cần thiết gì phải xây dựng mối quan hệ một cách lịch sự nữa, nếu nó gấy sự với bạn thì bạn có thể sút nó ngay lập tức, nhưng cũng cần phải lựa hoàn cảnh, nếu bạn ngang hàng với nó, mà không được tẩn nó vì ở ngay cơ quan làm việc hay đang ở trong lớp học thì bạn có thể chửi xéo nó hoặc là coi nó như không khí, coi như nó không tồn tại, chả mấy ai dễ chịu khi bị cho ăn bơ cả, chó hoang sủa không cần để ý đâu, đúng không?

Đó là những cách mà mình áp dụng vào cuộc sống hàng ngày của mình của khi tức giận, để tránh những trường hợp vô tình giận cá chém thớt..

 

Cái này mình cũng rất mong có thể tìm được cách phù hợp.

Hiện tại thì mình xử lý theo hai hướng:

1. Hẳn nhiên khi tức giận thì nên im lặng. Im lặng là dấu hiệu điển hình cho thấy mình đang suy nghĩ hoặc không đồng ý hoặc đang kiềm nén.

2. Tuy nhiên, nhiều khi người ta chả hiểu nổi sự im lặng của bạn có nghĩa là gì thì bạn phải lên tiếng. Nói ra điều mình mong muốn theo một cách dễ nghe hơn và đúng thời điểm hơn. Nhiều khi đó chỉ là điều mình không hài lòng nhỏ mà dần dần tích tụ lâu lại gây ra xích mích lớn thì không nên, bất kể là với bạn bè, đồng nghiệp, hay thậm chí cả người thân.

Ví dụ như khi phân chia công việc, bạn cảm thấy mình đang phải làm nhiều việc hơn những người khác và khó hơn nữa. Bạn có thể chia sẻ thành thật với cả sếp và đồng nghiệp là bạn cảm thấy công việc này hơi khó với bạn bởi vì bạn không giỏi máy tính, không giỏi ngôn ngữ, không giỏi nghiệp vụ.. Bạn có thể gợi ý là muốn có một người đồng hành giai đoạn đầu hoặc muốn có một người chia sẻ công việc vì sợ rằng bản thân không thể hoàn thành tốt nó được. Hẳn nhiên, sếp và đồng nghiệp sẽ lắng nghe và có thể cân nhắc ý kiến của bạn. Lưu ý là nên nói với cả hai chứ đừng nói riêng bên nào mích lòng nhau nhé

Cái mình vướng mắc nhất là làm sao để cư xử cho hợp với người thân. Thế hệ trước có rất nhiều cái tư tưởng khác với thế hệ sau này. Nhiều khi bạn im lặng họ không hiểu, mà nói ngay lúc đó thì họ lại không lắng nghe. Thông thường mình sẽ chọn im lặng và lựa một thời điểm tốt đẹp hơn là lúc ăn cơm hoặc di chuyển thì nói chuyện nhẹ nhàng và tràn đầy tình cảm. Nhưng sự thật là để thuyết phục họ cực kỳ khó luôn ấy :(có bạn nào có giải pháp hay hơn không?

 

Ăn đường nha. (Ngày xưa đọc báo Hoa Học Trò nó nói thế)

Não cần nhiều năng lượng hoạt động, tức giận cháy não. Dù cho buồn, sợ, hay tức các kiểu ăn ngọt đều sẽ xoa dịu.

Tồn tại tức hợp lý, tâm tình ổn định xong cũng không cần đè nén cơn giận, kẻ sai chịu phạt là tất nhiên, tha thứ xí xóa gì đó liền miễn đi. Một khi khúc mắc xuất hiện thì cần phải gỡ bỏ sớm chứ đè nén đến một ngày bùng nổ liền ngu người rồi.

 

Oh, ae ở đây thấy không có kinh nghiệm trong việc quản trị cảm xúc nhỉ. Bạn phải học cách quản trị cảm xúc nếu không sẽ hỏng mọi việc. Bạn cứ xem những người thành công không bao giờ thể hiện sự tức giận. Họ có khi rất tức nhưng họ vẫn cười, tay bắt mặt mừng. Đấy là biết quản trị cảm xúc

Tức giận là hành vi tiêu cực, tức giận dẫn đến những hậu quả không biết trước.

Khi tức giận hãy nghĩ rằng việc đó là bình thường, Nó nói mình do nó không hiểu mình, hay là do mình có lỗi thật. Lúc đấy bạn sẽ tự giải quyết được cơn tức giận.

Viết hết ở đây không đủ, Bạn cứ lên mạng cách kiềm chế tức giận.

 

Làm sao để bình tĩnh khi tức giận?

Đôi khi chúng ta vì một điều gì đó mà khiến chúng ta tức giận, vậy trong tình huống đó thì bạn nên làm gì?

Câu trả lời rất đơn giản, khi bạn bắt quả tang người mình yêu đang đi với người khác thì bạn vẫn nên âm thầm quan sát, suy nghĩ 1 cách chu đáo để có thể khiến cho họ phải hối hận. Người khôn ngoan thì sẽ luôn nghĩ cho kỹ, lúc nào họ cũng sẽ bình tĩnh. Chính vì vậy, khi tức giận, dù cho bạn tức giận đến nhường nào đi chăng nữa thì bạn vẫn cần phải cố gắng trân stinhx bản thân. Uống ụm ngước cho tỉnh táo rồi suy nghĩ thật kỹ các phương pháp. Bởi vì trong lúc tức giận có rất nhiều người không làm chủ mình mà lao đến sẽ chỉ khiến cho bản thân mình bị thiệt thòi. Hãy luôn bình tĩnh, suy nghĩ trước mọi tình huống.

 

Mình nghĩ tức giận cũng sẽ có nhiều mức độ khác nhau tùy theo tính nghiêm trọng của vấn đề với cá nhân mỗi người. Giữ bình tĩnh khi tức giận cũng phụ thuộc vào vấn đề đó. Vấn đề nhẹ nhàng thì còn ổn, còn suy nghĩ thấu đáo được. Vấn đề lớn thì hầu như chẳng ai giữ được bình tĩnh cả. Ví dụ trong tình yêu, nếu bạn yêu ai đó thật tâm mà biết bị lợi dụng sẽ rất tức giận, nhưng nếu không yêu thật tâm thì có chia tay cũng chẳng là vấn đề, trừ những ai rất bao dung thì mới chấp nhận cho họ đi mà không làm ầm ĩ lên.

Giữ bình tĩnh ở đây cũng có nghĩa là thật sự buông bỏ vấn đề luôn chứ không phải im lặng cho qua nhưng trong đầu thì cứ mắc kẹt với việc đó. Đó không phải là giữ bình tĩnh mà là gom chất nổ cho một đợt bùng phát nào đó mà thôi. Vậy nên phải tìm cách giải quyết cho triệt để, đừng trốn tránh trách nhiệm với nhau nhé.

Ta thường sẽ có những cuộc tranh cãi "bất ngờ" và tranh cãi "có kế hoạch trước", ví như việc hẹn người yêu ra để chia tay chẳng hạn. Với những việc mà tranh cãi bất ngờ thì dễ nổi nóng hơn và không suy tính được nên kìm chế là rất khó. Còn nếu là cái thứ hai thì ta nên dựng trước thật nhiều kịch bản trong đầu, chuẩn bị cảm xúc cho nó để tránh tức giận quá mức khi nó thật sự đến nhé.

 

Hành vi của con người được điều khiển bằng thói quen, vì thế, hãy tập cho mình một thói quen tốt nào đó để lập trình hành vi đó.

Ví dụ:

Khi tức giận bạn hãy đi uống 1 ly nước.

Sau này mỗi khi tức giận bạn hãy nhớ làm điều này, dần dần nó trở thành thói quen và trở thành 1 hành vi tốt cho bạn.

Có một câu chuyện như thế này mà mẹ anh vẫn hay kể lại cho anh nghe mỗi khi có dịp nào đó vui vui đó là ngày xưa hồi mới cưới ba mẹ anh cũng có cãi nhau rồi chửi nhau, mẹ anh tức giận không thèm ăn uống gì, ba anh đi mua một con gà luộc về rồi hỏi mẹ anh có ăn không và tất nhiên là mẹ không ăn, ba thì cứ thế ngồi đánh chén hết con gà chẳng thèm quan tâm gì việc giận dỗi. Mẹ thì giận tím người nuốt cục tức no bụng, thế là từ sau này có giận mẹ anh cũng chẳng dại gì mà không ăn cả

Các bạn có thể học tập hoặc tìm 1 thói quen nào đó vừa có ích vừa phù hợp với bản thân mình:

Tức giận thì đi pha mì tôm ăn rồi đăng lên topic này để đến cuối năm rồi bạn sẽ biết mình đã giận bao nhiêu lần trong 1 năm đó hoặc đi chơi game, đi bơi, đi đạp xe, đi trồng 1 cái cây, đi hét vào mặt cái toilet..

À đừng có đi mua sắm là được

Còn một số bạn khuyên khi tức giận nên im lặng thì mình khuyên là đừng bao giờ làm điều đó, bởi vì những sự dồn nén lâu ngày đến khi bộc phá ra nó còn nguy hiểm gấp trăm lần bạn xả giận ngay lúc đó. Như anh thì mỗi khi giận lại ngay lập tức lên mạng tìm vài câu stt liên quan đến sự giận để đăng dằn mặt người kia, biết là thói xấu mà mãi vẫn chưa sửa được

Một số câu nói hay về cách kiềm chế cảm xúc mỗi khi tức giận: