Mấy nay mình cũng tập tành giảm cân như một số đứa xung quanh. Mình tạm giảm khẩu phần ăn, còn về giấc ngủ thì do thường xuyên chạy deadline nên không ngủ đủ giấc. Kết quả sau 1 tuần thì mình giảm đúng 1kg nhưng ai gặp cũng bảo tya chân ốm lại, mặt hóp vào kì quá, thế nhưng riêng phần bụng thì các đốt mỡ vẫn luôn trường tồn. Sau mẹ kêu ăn lại cho mặt nó tròn ra thì mình ăn theo những gì mẹ bồi bổ. Sau đó mỡ bụng lại có thêm bạn và mặt thì vẫn hóp dài không khác gì mặt ngựa. Ai thấu hiểu, thì giải đáp giúp mình nha. Chân thành cảm ơn

Bạn muốn giảm mỡ thì không thể áp dụng duy chỉ ăn kiêng thôi đâu. Nếu bạn chỉ ăn kiêng thì cân nặng sẽ chỉ giảm đi tạm thời, ngay khi chế độ ăn uống của bạn trở lại bình thường (khi bạn nản chí) thì cân nặng ngay lập tức sẽ trở lại trạng thái ban đầu. Ngoài ra, ăn kiêng còn khiến cơ thể bạn mất sức, không có lợi cho sức khoẻ nếu bạn ăn kiêng không hợp lý.

Muốn giảm mỡ cần yêu cầu khắt khe giữa ăn kiêng và tập luyện, cùng với đó là ngủ đủ 6-8h/ngày, uống thật nhiều nước, chia nhỏ bữa ăn. Một số bài tập giảm mỡ toàn thân đơn giản tại nhà gợi ý cho bạn là cardio (toàn thân), plank (lưng-bụng), squat (mông-đùi). Bạn nên kết hợp chứ đừng chỉ chú trọng vào bụng nhé, như vậy sẽ không đạt hiệu quả như mong muốn đâu.

Cùng với đó thì giảm mỡ là quá trình lâu dài, vì mỡ cũng cần có một quá trình không ngắn để tích tụ ở cơ thể. Đặc biệt là mỡ vùng bụng, đùi trong đều rất lỳ, thực sự là rất lỳ đó, bạn cần kiên trì, đừng bỏ cuộc và nản chí quá sớm.

Kinh nghiệm ép cân của 1 thanh niên từng bếu phì.

Đội ơn thần thánh phương nào ra tay hỗ trợ

Hievi nói:

Đội ơn thần thánh phương nào ra tay hỗ trợ

Bấm vào để xem thêm..

Ngủ sớm đi nào ^^

Muốn giảm cân chỉ cần chăm tập thể thao và ăn nhiều trái cây..

Hmmm nếu như bạn muốn giảm mở bụng để có những cơ bụng đẹp thì bạn nên tập theo các bài tập plank nói đến cơ bụng thì chắc chắc là phải có plank bạn có thể tập nâng gấp chân, plank một bên, nâng người thẳng chân, nâng chân hoặc là crunch kiểu đạp xe bạn có thể kham thảo thêm trên mạng những bài tập trên sẽ giúp bạn đốt mỡ ngay bụng rất nhanh chóng nếu như bạn tập như thế thường xuyên trong vòng 1 tháng thì vòng eo bạn sẽ rất đẹp, phải ráng kiên trì vì tập mấy cái này rất dễ chán nản!

Tui cũng thế đó, giảm thế nào vẫn không được. Bé Mỡ thì cứ ở lì mãi chả chịu ra. Kiểu này thành "chị bầu mỡ" quá huhu

Bạn phải vừa ăn kiêng kết hợp tập một số bài tập giảm bụng nếu bạn không có thời gian hãy thử hốp bụng vào hết hợp hít sâu rồi thả ra làm liên tục nhiều lần có thể sẽ khá hiện ấy ạ. Vs lại bạn không nên thức khuya thức khuya sẽ làm cơ thể tiết ra một số chất làm trì trệ quá trình giảm cân ấy ạ

Phần bụng là khó giảm nhất mà, cố lên bạn

Theo mình bạn đừng nên nhịn ăn mà hãy tập luyện những bài đốt mỡ bụng, như vậy người không quá gầy mà eo vẫn thon.

Nếu chỉ nhịn ăn thôi thì rất khó để có kết quả như mong muốn bạn à, thêm vào đó là còn có nguy cơ bị thiếu chất, càng nguy hiểm hơn cho sức khỏe. Mỡ bụng thường là phần khó tiêu diệt nhất (chỉ đứng sau mỡ mông), vậy nên chỉ nhịn ăn thì hoàn toàn không đủ đâu. Việc ngủ ít nhiều thì theo kinh nghiệm của mình là không liên quan lắm.

Nếu ăn kiêng, bạn nhất định không được nhịn buổi sáng, tốt nhất chỉ nên giảm tinh bột vào buổi tối. Các bài tập giảm mỡ bụng thì gồm có: Plank, gập bụng, hít đất, còn nhiều lắm á mà mình biết nhiêu đây thôi. Quan trọng nhất là sự điều đặn, đừng tập dồn một ngày rồi những hôm sau không tập nổi nữa, chỉ nên luyện tập chừng 5-10 phút mỗi ngày rồi dần dần nâng lên, đảm bảo tập theo đúng lịch đề ra trong một thời gian dài.

Bạn nên điều chỉnh chế độ ăn uống tập thể dục hằng ngày thì sẽ cải thiện.

Bài viết này rất hay và bổ ích

Bụng mỡ bẩm sinh có tập thể dục thế nào cũng vậy, con em mình có 45kg mà cái bụng nó phình thấy ghê. Bạn chỉ có nước uống trà giảm cân hay cầu cứu mỹ phẩm đắt tiền thôi.

Có nhiều lí do lắm bạn:

- Ăn quá nhiều thực phẩm chế biến

- Ăn chất béo có hại cho cơ thể như là chất béo bão hòa có nhiều trong thịt, sữa làm tăng lượng mỡ nội tạng, không tốt cho sức khỏe

- Chọn sai bài tập thể dục

- Stress

- Ngủ ít

- Mắc buồng trứng đa nang

Để cải thiện thì bạn nên ăn nhiều hoa quả thay tinh bột và giảm chất béo (không được cắt giảm hoàn toàn nha) ; tập cardio;

Mấy tuần này mình có áp dụng thử cách này cũng hay, cho các bạn nào cần, mình áp dụng kèm với việc tập yoga 1 tuần 3 buổi thì thấy giảm sương sương 3 kí.

Mình sử dụng trà đậu đen, các bạn có thể tự nấu ở nhà.

Các bạn ra chợ mua đậu đen về rửa sạch, phơi khô, rồi rang nóng lến. Sau đó bỏ vô nước nấu sôi để thêm 10p. Uống trong ngày nha.

Mình uống thâys giảm nhưng không biết có tác dụng phụ không..

Ai biết nói mình nhé

Luyện tập và ăn đỗ đen rang hoặc đỗ đen rang nấu nước (ko bỏ đường), đỗ đen giúp làn da căng lại, giảm mở bụng rất hiệu quả, còn có thể để bụng phẳng lại, mk thấy nó không có tác dụng phụ gì đâu, mk cx từng thử qua mà ^_^

Giảm cân từ trước đến giờ không hề là một việc đơn giản. Những khó khăn khổ sở đau đớn trong quá trình giảm cân chỉ có người từng trải qua mới có thể cảm nhận và thấu hiểu hết được.

Theo mình giảm cân là sự kết hợp hợp lý có bài bản giữa việc ăn uống và thể giục. Không phải cứ nhịn ăn, nhịn ngủ là sẽ giảm được. Hãy thực hiện đúng quy tắc trong việc giảm cân, như thế bạn mới có một cơ thể đẹp.

Còn vấn đề về mỡ bụng đúng là nỗi đau của các cô gái nạ. Bạn hãy tập những bài thể dục dành riêng cho việc giảm mỡ bụng nhiều một chút. Bạn cũng có thể tập yoga. Tập yoga không chỉ có thể giảm mỡ bụng mà còn có rất nhiều tác dụng tốt đẹp khác như chống lão hóa, làm đẹp da, làm nở mông.. hiện nay môn thể dục này rất phổ biến và được mọi người sử dụng rộng rãi.

Ngoài ra mình còn có mẹo này mách nhỏ bạn. Buổi tối bạn không nên ăn cơm (vì cơm là tinh bột rất dễ béo) bạn hãy xào cho mình một đĩa khổ qua với trứng, nên nhớ là chỉ ăn món này. Bạn hãy ăn trong vòng 1 tuần rồi bạn hãy cảm nhận sự thay đổi về cân nặng của bản thân nhé! (đây là cách mà đám bạn của mình dùng để giảm cân, nghe nói có hiểu quả lắm. Quan trọng là bạn có kiên trì hay không)

Đấu là ý kiến của mình bạn hãy thử tham khảo nhé!

Nói thật mình thuộc kiểu gầy chưa từng giảm cân nên không hiểu hết khó khăn của bạn. Chúc bạn thành công nhé!

Mình thấy bạn đang giảm cân sai cách rồi. Điều này ảnh hưởng cực đoan đến sức khoẻ cũng như vóc dáng của bạn.

Nếu muốn giảm cân an toàn và hợp lí, bạn nên kham khảo các chế độ ăn uống khoa học kiêng cử đúng mực của các chuyên gia dinh dưỡng.

Thông qua các trang gg, youtube, hoặc các khoa dinh dưỡng trong các bệnh viện. Ngoài ra còn kết hợp tập luyện thể dục. Tập cơ bụng, sẽ giúp giảm mỡ bụng.

Ngủ trước 11h tối, uống 2-3L nước một ngày, ăn nhiều rau sẽ tránh được việc tăng cân.

Chúc bạn giảm cân thành công, cố gắng lên nhé!