Mấy nay mình cũng tập tành giảm cân như một số đứa xung quanh. Mình tạm giảm khẩu phần ăn, còn về giấc ngủ thì do thường xuyên chạy deadline nên không ngủ đủ giấc. Kết quả sau 1 tuần thì mình giảm đúng 1kg nhưng ai gặp cũng bảo tya chân ốm lại, mặt hóp vào kì quá, thế nhưng riêng phần bụng thì các đốt mỡ vẫn luôn trường tồn. Sau mẹ kêu ăn lại cho mặt nó tròn ra thì mình ăn theo những gì mẹ bồi bổ. Sau đó mỡ bụng lại có thêm bạn và mặt thì vẫn hóp dài không khác gì mặt ngựa. Ai thấu hiểu, thì giải đáp giúp mình nha. Chân thành cảm ơn
Bạn muốn giảm mỡ thì không thể áp dụng duy chỉ ăn kiêng thôi đâu. Nếu bạn chỉ ăn kiêng thì cân nặng sẽ chỉ giảm đi tạm thời, ngay khi chế độ ăn uống của bạn trở lại bình thường (khi bạn nản chí) thì cân nặng ngay lập tức sẽ trở lại trạng thái ban đầu. Ngoài ra, ăn kiêng còn khiến cơ thể bạn mất sức, không có lợi cho sức khoẻ nếu bạn ăn kiêng không hợp lý. Muốn giảm mỡ cần yêu cầu khắt khe giữa ăn kiêng và tập luyện, cùng với đó là ngủ đủ 6-8h/ngày, uống thật nhiều nước, chia nhỏ bữa ăn. Một số bài tập giảm mỡ toàn thân đơn giản tại nhà gợi ý cho bạn là cardio (toàn thân), plank (lưng-bụng), squat (mông-đùi). Bạn nên kết hợp chứ đừng chỉ chú trọng vào bụng nhé, như vậy sẽ không đạt hiệu quả như mong muốn đâu. Cùng với đó thì giảm mỡ là quá trình lâu dài, vì mỡ cũng cần có một quá trình không ngắn để tích tụ ở cơ thể. Đặc biệt là mỡ vùng bụng, đùi trong đều rất lỳ, thực sự là rất lỳ đó, bạn cần kiên trì, đừng bỏ cuộc và nản chí quá sớm. Kinh nghiệm ép cân của 1 thanh niên từng bếu phì.
Hmmm nếu như bạn muốn giảm mở bụng để có những cơ bụng đẹp thì bạn nên tập theo các bài tập plank nói đến cơ bụng thì chắc chắc là phải có plank bạn có thể tập nâng gấp chân, plank một bên, nâng người thẳng chân, nâng chân hoặc là crunch kiểu đạp xe bạn có thể kham thảo thêm trên mạng những bài tập trên sẽ giúp bạn đốt mỡ ngay bụng rất nhanh chóng nếu như bạn tập như thế thường xuyên trong vòng 1 tháng thì vòng eo bạn sẽ rất đẹp, phải ráng kiên trì vì tập mấy cái này rất dễ chán nản!
Tui cũng thế đó, giảm thế nào vẫn không được. Bé Mỡ thì cứ ở lì mãi chả chịu ra. Kiểu này thành "chị bầu mỡ" quá huhu
Bạn phải vừa ăn kiêng kết hợp tập một số bài tập giảm bụng nếu bạn không có thời gian hãy thử hốp bụng vào hết hợp hít sâu rồi thả ra làm liên tục nhiều lần có thể sẽ khá hiện ấy ạ. Vs lại bạn không nên thức khuya thức khuya sẽ làm cơ thể tiết ra một số chất làm trì trệ quá trình giảm cân ấy ạ
Theo mình bạn đừng nên nhịn ăn mà hãy tập luyện những bài đốt mỡ bụng, như vậy người không quá gầy mà eo vẫn thon.
