-
★
44
0
Có một thời gian dài mình thấy buổi sáng trôi qua rất phí. Mở laptop từ sớm nhưng đầu óc vẫn lơ lửng, hết cầm điện thoại rồi lại mở YouTube hoặc đọc vài thứ không liên quan. Nhìn đồng hồ mới thấy mất gần cả tiếng mà công việc vẫn chưa bắt đầu được bao nhiêu.
Sau này đọc thêm một số bài viết về tâm lý hành vi và hiệu suất làm việc mình mới nhận ra não thường có xu hướng né tránh những thứ tạo cảm giác quá lớn hay quá khó, không biết bắt đầu từ đâu. Càng nghĩ phải tập trung cao độ hay làm thật nhiều ngay từ đầu thì càng dễ trì hoãn.
Ngược lại, những hành động rất nhỏ khi bắt đầu lại khiến não ít kháng cự hơn nhiều.
Đó cũng là cách mình áp dụng quy tắc 2 phútcho công việc mỗi sáng.
Thay vì ép bản thân phải tập trung hoàn thành cả đống việc ngay tjig mình lại chọn cách chú ý bắt đầu bằng một việc có thể làm ngay trong khoảng 2 phút.
Ví dụ như:
Mở file công việc, ghi vài dòng note, trả lời email
Điểm quan trọng không nằm ở việc hoàn thành được bao nhiêu trong 2 phút đó, mà là đưa não ra khỏi trạng thái trì hoãn.
Thường sau khi bắt đầu được vài phút đầu tiên, cơ thể ta sẽ dễ vào guồng hơn nhiều. Cảm giác ngại bắt đầu và lo lắng cũng giảm đi rõ rệt thay vì cứ tiếp tục kéo dài tới hết buổi sáng.
Sau một thời gian áp dụng mới thấy, hiệu suất không hẳn đến từ việc cố ép bản thân kỷ luật cực độ, mà đôi khi chỉ nằm ở việc làm cho bước bắt đầu trở nên nhẹ nhàng hơn..
Sau này đọc thêm một số bài viết về tâm lý hành vi và hiệu suất làm việc mình mới nhận ra não thường có xu hướng né tránh những thứ tạo cảm giác quá lớn hay quá khó, không biết bắt đầu từ đâu. Càng nghĩ phải tập trung cao độ hay làm thật nhiều ngay từ đầu thì càng dễ trì hoãn.
Ngược lại, những hành động rất nhỏ khi bắt đầu lại khiến não ít kháng cự hơn nhiều.
Đó cũng là cách mình áp dụng quy tắc 2 phútcho công việc mỗi sáng.
Thay vì ép bản thân phải tập trung hoàn thành cả đống việc ngay tjig mình lại chọn cách chú ý bắt đầu bằng một việc có thể làm ngay trong khoảng 2 phút.
Ví dụ như:
Mở file công việc, ghi vài dòng note, trả lời email
Điểm quan trọng không nằm ở việc hoàn thành được bao nhiêu trong 2 phút đó, mà là đưa não ra khỏi trạng thái trì hoãn.
Thường sau khi bắt đầu được vài phút đầu tiên, cơ thể ta sẽ dễ vào guồng hơn nhiều. Cảm giác ngại bắt đầu và lo lắng cũng giảm đi rõ rệt thay vì cứ tiếp tục kéo dài tới hết buổi sáng.
Sau một thời gian áp dụng mới thấy, hiệu suất không hẳn đến từ việc cố ép bản thân kỷ luật cực độ, mà đôi khi chỉ nằm ở việc làm cho bước bắt đầu trở nên nhẹ nhàng hơn..
