[howardkooo]

Say cà phê là một trải nghiệm không hề dễ chịu, đặc biệt với những người mới bắt đầu làm quen với thức uống này hoặc những người có cơ địa nhạy cảm với caffeine. Hiện tượng này không phải là dị ứng, mà là phản ứng quá mức của cơ thể đối với lượng caffeine hấp thụ. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ say cà phê là gì, nguyên nhân và quan trọng nhất là cách phòng tránh và xử lý khi bị say.

I. Say cà phê là gì ? Nhận diện triệu chứng​

Say cà phê là gì ? Đó là trạng thái cơ thể phản ứng mạnh mẽ khi lượng caffeine vượt quá ngưỡng chịu đựng của hệ thần kinh trung ương. Khi bạn bị say, caffeine kích thích quá mức việc giải phóng adrenaline và các hormone căng thẳng khác.

Các triệu chứng thường gặp của say cà phê bao gồm:

Tim đập nhanh (đánh trống ngực).

Run tay, chân, cảm giác bồn chồn, lo lắng hoặc hoảng loạn.

Chóng mặt, đau đầu.

Buồn nôn hoặc khó chịu dạ dày.

Đặc biệt, cảm giác say cà phê buồn nôn là triệu chứng phổ biến, cho thấy hệ tiêu hóa và thần kinh đang bị kích thích.

II. Nguyên nhân dẫn đến​

1. Nguyên nhân chính: Liều lượng​

Nguyên nhân lớn nhất dẫn đến say cà phê là tiêu thụ quá nhiều caffeine trong thời gian ngắn. Mỗi người có một ngưỡng chịu đựng khác nhau tùy thuộc vào cân nặng, thói quen và tốc độ chuyển hóa của gan.

2. Cà phê đậm đặc​

Một số loại cà phê có hàm lượng caffeine cao hơn như Robusta, hoặc cà phê được pha chế quá đậm đặc (ví dụ như say cà phê do đấu mạnh) sẽ dễ gây say hơn.

3. Say cà phê trong bao lâu ?​

Thời gian say cà phê trong bao lâu phụ thuộc vào tốc độ chuyển hóa caffeine của cơ thể. Thông thường, nồng độ caffeine đạt đỉnh trong máu khoảng 30 đến 60 phút sau khi uống, và có thể mất từ 4 đến 6 giờ để cơ thể chuyển hóa hết một nửa lượng caffeine. Do đó, các triệu chứng say có thể kéo dài vài giờ, đỉnh điểm là 1-2 giờ đầu tiên.

III. Say cà phê làm sao để khắc phục và phòng tránh?​

Khi bị say cà phê, điều quan trọng là phải làm dịu hệ thần kinh và giúp cơ thể đào thải caffeine nhanh hơn.

Say cà phê làm sao​

Uống nhiều nước lọc: Giúp cơ thể hydrat hóa và đẩy nhanh quá trình đào thải caffeine qua nước tiểu.

Ăn nhẹ: Ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ hoặc tinh bột như chuối, bánh mì nướng để làm chậm quá trình hấp thụ caffeine còn lại trong dạ dày.

Vận động nhẹ: Đi bộ hoặc hít thở sâu để giảm lo lắng và ổn định nhịp tim.

Nghỉ ngơi: Cố gắng thư giãn, tránh căng thẳng.

Say cà phê uống gì​

Để tránh say cà phê, bạn cần kiểm soát lượng tiêu thụ và không uống khi bụng đói.

Uống nước trước: Luôn uống một ly nước lọc trước khi uống cà phê.

Ăn sáng đầy đủ: Không say cà phê uống gì khi chưa ăn gì. Khi bụng đói, caffeine được hấp thụ vào máu rất nhanh, dễ gây say.

Chia nhỏ lượng uống: Thay vì uống một ly lớn trong chốc lát, hãy chia thành nhiều lần uống nhỏ trong ngày

FaceBook: Núi Coffee

TikTok: Núi Coffee