Over Thinking Là Gì? Giải Pháp Cho Những Người Over Thinking Chắc hẳn trong chúng ta đã từng như thế này: Khi mà làm một việc có lỗi với ai đó, mà thậm chí có khi họ đã quên mất đi cái lỗi của mình từ khi nào. Nhưng khi mình có cơ hội gặp lại họ, chúng ta lại nghĩ về những lỗi sai đó và dằn vặt bản thân trong chính cái suy nghĩ của mình "Không biết rằng người đấy có nhớ lỗi sai ngày trước của mình đã làm cho họ không nhỉ?" "Rồi người ta thấy mình làm như vậy rồi liệu có ghét mình không?" Rồi xong đó chúng ta cảm thấy ngại, thu mình lại và không dám nói chuyện với họ. Có không vậy? Nếu có, hãy cũng mình bước tiếp những dòng chia sẻ ngắn ngủi này của mình, chúng mình nhau cố gắng vượt qua nó nhé! Đầu tiên, chúng ta nên hiểu Over thinking là gì? Over Thinking là một trạng thái tâm trí mà người ta quá suy nghĩ về một vấn đề và tình huống, đến mức là dẫn đến sự lo lắng, căng thẳng và khó chịu. Over Thinking có thể xảy ra ở bất kì ai và bất kì lúc nào trong cuộc sống. Những người thường xuyên Over thinking không thể dừng suy nghĩ lại hoặc kiểm soát được suy nghĩ của mình. Họ thường suy diễn và phân tích mọi chi tiết của vấn đề, thậm chí là những khả năng không có thật, dẫn đến một cảm giác hoang mang và lo lắng không cần thiết. Over Thinking có thế gây hại cho sức khỏe tâm lý của người bị ảnh hưởng. Thứ hai, biểu hiện của Over Thinking + Bạn cảm thấy khó ngủ, tâm trạng luôn chán chường hoặc luôn có sự lo lắng không cần thiết. + Bạn luôn không thể tập trung vào công việc, nhiệm vụ học tập. + Tâm trạng bất ổn, thay đổi liên tục và cảm giác tuyệt vọng dâng trào. + Tư duy một cách tiêu cực, xung đột, suy nghĩ quá mức về những tình huống, vấn đề xảy ra hoặc có thể xảy ra trong tương lai. + Không giải quyết được vấn đề hoặc tìm ra giải pháp thích hợp, dễ dàng. + Tự cảm thấy quá tải về tình huống hoặc vấn đề gặp phải. + Cảm giác mệt mỏi, chán nản và trở nên yếu đuối về cả tinh thần lẫn vật chất. Nếu bạn sở hữu cho mình trọn vẹn tất cả điều trên, chúc mừng bạn đã quay vào ô chúng ta mọi người đều giống nhau. Câu chuyện nhạy cảm minh họa cho những biểu hiện trên mình muốn chia sẻ đó chính là Câu chuyện tình yêu mà ai ai cũng trải qua (đặc biệt là con gái) : Khi người ấy đột nhiên không rep tin nhắn. Chuyện kể rằng như thường ngày chúng ta nhắn tin với nhau, đôi bên nói với nhau những dòng tin nhắn ngọt ngào, trao cho nhau lời thề non hẹn biển, sau này chúng ta kết hôn sẽ đi trồng cá nuôi rau, một túp lều chanh hai trái tim vàng. Và rồi đột nhiên người ta biến mất không rep mình nữa. Và rồi.. "Hay là người ta có người khác rồi nhỉ?", "Nếu bây giờ như thế thì mình có nên nói chia tay ngay bây giờ không nhỉ?", "Chúng mình đang chơi chung với nhau với hai bạn nữa, chia tay xong rồi chơi kiểu gì nhỉ?", "Dạo này thấy anh với bạn thân mình thân vậy, liệu có phải yêu nhau không nhỉ?", "Rồi mình phải sống như thế nào đây?", "Mình sẽ không sống nỗi nếu mất đi anh ấy!" và hàng ngàn hàng loạt câu chuyện vẽ ra trong đầu khiến đêm ấy bạn ngồi khóc và mất giấc ngủ. Nhưng điều kì diệu chính là ngày hôm sau, khi bạn tỉnh dậy và thấy dòng tin nhắn anh ấy gửi đến "Hôm qua, anh đi làm mệt quá nên ngủ lúc nào không hay, tối nay mình gặp nhau nhé?" Là những suy nghĩ chất đống chất chồng ngày hôm qua của bạn tan biến đi. Câu chuyện này và câu chuyện ở đầu topic chỉ là một số biểu hiện trong những dấu hiệu của Over Thinking để bạn có thể hiểu thêm về nó. Thứ ba, liệu có phải người Over Thinking là không tốt không? Mình đã nhận ra một vài điều tốt đẹp và hay ho trong hàng ngàn những biểu hiện không tốt của Over Thinking: + Không thể không nhắc đến chính là luôn quan tâm đến cảm nhận của người khác. Nếu như mang ra để cân đo đong đếm, mình luôn cho rằng những người nhạy cảm làm điều đấy rất giỏi: Họ sẽ cân nhắc về việc mình nên nói gì cho họ cảm thấy không bị tổn thương, họ thích ăn gì và chán ghét món gì sẽ luôn nhớ mồn một trong đầu, luôn nhớ đến những ngày đặc biệt trong cuộc đời bạn nếu bạn quan trọng với họ, hay là những lời căn dặn của bạn: Sợ bạn buồn, sợ bạn tổn thương. Và đây cũng chính là điều mình rất thích của những người Overthinking. + Họ luôn có khả năng dự đoán tốt hơn về các hậu quả của hành động. Cũng đúng với những dòng chia sẻ mình nói ở trên, họ đã vẽ ra mọi tình huống có thể xảy ra trong đầu, nên việc dự đoán này chúng ta có thể không bàn cãi + Cẩn trọng hơn trong quá trình đưa ra lời khuyên và quyết định. Mình nghĩ rằng đây cũng là một điểm đáng tự hào của người Over Thinking, vì nó sẽ giúp ta giảm bớt rủi ro khi lựa chọn quyết định đúng đắn cũng như là tìm hiểu chi tiết về nó Thứ tư, cũng mong rằng đây là phần các bạn mong chờ nhất trong bài chia sẻ này của mình: Liệu có giải pháp triệt để nào để chấm dứt Over Thinking không? + Đối với nhân mình, giải pháp quan trọng và hiệu quả hơn với mình chính là: Đối thoại trực tiếp với chính cái người mà chúng ta đang cảm thấy vấn đề . Như câu chuyện tình yêu mình đã chia sẻ ở trên, bạn có thể ngồi lại với họ, trò chuyện trực tiếp những vấn đề mà bạn đang suy nghĩ trong đầu (như cảm thấy bất an và lo lắng người ấy có người khác, người ấy lạnh nhạt với mình) sau đó hai người cùng giải quyết vấn đề. Chúng ta cần phải có kết nối để thấu hiểu và sẻ chia với những người yêu thương. Đôi khi có thể do là mình nghĩ quá nhiều thì sao? Đó cũng là cách mà mình đã và đang áp dụng thấy hiệu quả, mong rằng bạn cũng vậy. Có một câu nói rất hay mình từng nghe "Bạn không nói thì người khác sẽ không biết đâu!" Đừng cho rằng người ấy bắt buộc phải hiểu bạn, không được thờ ơ khi bạn đang gặp vấn đề (trong khi bạn chẳng chia sẻ cho họ điều bạn gặp phải). + Giải pháp thứ hai, cách để các bạn có thể hết Over Thinking, đó chính là Ngủ, mình vẫn đang áp dụng cũng rất hiệu quả, mình đã từng đọc một dòng trích dẫn có nói rằng khi ngủ, bạn sẽ chẳng nghĩ suy, sẽ chẳng lo lắng về tương lai ngày mai thế nào, cuộc sống ra sao, như một cách để bạn giải tỏa stress mọi tiêu cực trong ngày. Và rồi khi bạn thức dậy, mọi nỗi đau lo lắng tan biến hết, bạn tiếp tục với cuộc đời bằng một ngày bình thường. + Gỉải pháp thứ ba dành cho những bạn khó ngủ, đó chính là khiến mình trở nên bận rộn. Khi mình trở nên bận rộn, mình sẽ tập trung vào công viêc hơn thay vì suy nghĩ lan man cả ngày. Đó cũng là một cách hiệu quả mình đang áp dụng. + Cuối cùng, bạn có thể nghe podcast, đọc sách, một số kênh mình hay nghe của anh Tun Phạm, của chị Giang Ơi thật sự đã giúp cho mình vượt qua rào cản của Over Thinking rất nhiều. Kết lại, mình mong rằng những chia sẻ của mình sẽ giúp cho bạn có thể bớt Over Thinking, làm cho cuộc sống của bạn hạnh phúc hơn, bình an và tràn đầy niềm vui và tiếng cười. Mình đã làm được và không có lí do gì mà bạn không thể làm được nó. Cố lên nhé! Cảm ơn bạn đã đọc đến dòng này của mình! Chúc bạn có một ngày thật vui vẻ!
