[LỘ TRÌNH 30 NGÀY SAU CHIA TAY] - NGÀY 21 * * * *NGÀY 19, 20, 21*: TẬP TRUNG VÀO CÁI BẠN MUỐN Hầu hết mọi người sợ rời khỏi vòng an toàn của họ. Ví dụ, nếu bạn đến một nhà hàng sang trọng một mình, bạn sẽ sợ mọi người nhìn bạn tò mò tại sao bạn lại đến đấy 1 mình. Bạn đã từng bị người khác cho leo cây? Đấy là một ví dụ cho một trong những việc bạn không mong muốn. Nó làm cho bạn ngại ngần, nghi vấn bản thân bạn, tạo nên cảm giác bất ổn trong bạn. Thay vì như vậy bạn hãy tập trung vào việc bạn muốn. Hãy nghĩ đi vào nhà hàng một mình bạn sẽ nhận được sự phục vụ nhanh hơn, bạn chọn nơi đấy để ăn chứ không phải để bị đánh giá. Bạn thấy đấy, nếu bạn muốn thì bạn có thể biến tất cả mọi thứ không như ý thành như ý. Vậy tại sao bạn không làm bản thân mình cảm thấy tốt hơn bởi việc tập trung vào điều mình muốn? Khi bản thân bạn chăm chú vào điều bạn không muốn/thích thì bạn đang đâm đầu vào bóng tối, trong khi bản thân bạn như kẻ mù đường không biết lối ra. Nhưng, nếu bạn nhìn mọi vấn đề theo chiều hướng bạn muốn thì bạn biết bạn đang hướng đến đâu và cơ hội bạn đến đích sẽ cao hơn rất nhiều. Đây là một ví dụ nữa, rất nhiều người muốn giảm cân nhưng lại tập trung tư tưởng vào việc giảm cân phải khó khăn và đau đớn thế nào để rồi cuối cùng từ bỏ việc giảm cân. Nhưng, phần lớn những người giảm được cân và có thân hình đẹp thường tập trung vào việc họ mong muốn và cần gì của kết quả giảm cân. Họ thấy được mình mặc những chiếc váy tuyệt đẹp vào mùa hè thay vì giấu một đống mỡ đằng sau bộ đồ rộng phùng phình. NHIỆM VỤ 15. Hôm nay bạn hãy cố gắng nhận diện lúc nào bản thân bạn tập trung vào việc bạn không muốn và lúc nào bạn tập trung vào việc bạn muốn. Hãy bắt gặp bản thân mình vào những lúc bạn nghĩ về một vấn đề theo chiều hướng bạn không muốn, ngừng lại, hỏi bản thân mình "Mình muốn gì?" và xoay chuyển suy nghĩ theo chiều hướng đấy. Tuần tới chúng tôi sẽ chuẩn bị tinh thần cho bạn để chuẩn bị liên lạc lại với người ấy. Bây giờ thì bạn hãy dành ngày hôm nay và hai ngày tới thực hiện liên tục những nhiệm vụ tôi đã đưa ra. Tôi sẽ gặp lại các bạn trong 3 ngày tới. * * * Tip thêm về nhiệm vụ ngày 21 cho bạn: - Thiền 15 phút ở nơi yên tĩnh. - Nhìn vào gương trong 10 phút, tự lặp đi lặp lại với bản thân: + Mình rất ổn + Mình làm được + Mình sống tốt + Mình yêu và quý trọng bản thân mình. + Thêm điều gì mà bạn cần khẳng định với bản thân. - Đọc lại Tờ 20 điều biết ơn, Tờ giấy Tình yêu và Tờ cuộc sống hạnh phúc ít nhất 3 lần trong ngày, đặt mình vào sự tưởng tượng và làm cho bạn dâng cao cảm xúc hạnh phúc như thể nó đang xảy ra trong hiện thực. - Tự học kỹ năng buổi thứ 3. Bất kể thành quả là gì, bạn hãy chụp/ghi lại để ghi nhớ từng bước tiến bộ của bản thân nhé. Bạn sẽ cảm thấy hài lòng và hạnh phúc với chính mình. Càng luyện tập kỹ năng mới này, bạn sẽ càng có thêm năng lượng để phấn đấu mỗi ngày. - Tiếp tục luyện tập gạt bỏ những vấn đề tiêu cực, cố gắng xoay chuyển nó theo hướng tích cực như bài tập ở phần dịch nhé.
[LỘ TRÌNH 30 NGÀY SAU CHIA TAY] - NGÀY 22 * * * *NGÀY 22*: CHI TIẾT VÀO PHÚT CUỐI Chào bạn. Hôm nay chúng ta xoay đổi chiều hướng một tí nhé. Bạn đã dùng mấy tuần qua thay đổi bản thân. Nhưng kể từ giờ trở đi, chúng ta sẽ tập trung vào việc bạn sẽ liên lạc lại với người ấy (hay không). Có thể sau tất cả, bạn vẫn sống rất tốt một mình. Nhưng sự thiếu vắng người ấy bên cạnh có thể khiến bạn đôi khi chạnh lòng. NHIỆM VỤ 16 Trước khi bạn tiếp tục, tôi muốn bạn hỏi bản thân một câu hỏi nhanh. Bạn đã sẵn sàng liên lạc với người ấy chưa? Bạn đã sẵn sàng tâm lý rằng người ấy có thể bắt đầu một trận cãi vã mới, bảo bạn anh ta/cô ta đang hẹn hò, hay bất kể điều gì khác? Nếu bạn vẫn chưa, thì hãy làm bất kỳ điều gì có thể khiến bạn đủ tâm lý cho việc này. Hãy làm funnel meditation lần nữa. Hãy làm nhiệm vụ đốt hết những tâm trạng xấu đi, hãy bỏ thời gian nói chuyện với bạn bè. Hãy làm nhiệm vụ nói trước gương, chú tâm vào điều bạn muốn hơn là điều bạn không muốn. Nếu như phần nào bạn muốn người ấy trở lại để cảm thấy bản thân sống tốt thì hãy sửa điều đó. * * * Cho những bạn cảm thấy đã có thể 1 mình mà không cần người ấy quay lại: Nếu bạn hỏi xem bạn có thật sự muốn quay lại không, và câu trả lời là không, hoặc rất lưỡng lự, hoặc tự bản thân bạn thấy họ không xứng đáng để được bạn yêu, thì hãy làm funnel meditation và gạt đi ý nghĩ liên lạc lại với người ấy. Hãy vẫn tiếp tục thực hành những bài tập tiếp theo để sẵn sàng cho một mối quan hệ mới trong tương lai) * * * Tip thêm về nhiệm vụ ngày 22 cho bạn: - Thiền 15 phút ở nơi yên tĩnh. - Nhìn vào gương trong 10 phút, tự lặp đi lặp lại với bản thân: + Mình rất ổn + Mình làm được + Mình sống tốt + Mình yêu và quý trọng bản thân mình. + Thêm điều gì mà bạn cần khẳng định với bản thân. - Đọc lại Tờ 20 điều biết ơn, Tờ giấy Tình yêu và Tờ cuộc sống hạnh phúc ít nhất 3 lần trong ngày, đặt mình vào sự tưởng tượng và làm cho bạn dâng cao cảm xúc hạnh phúc như thể nó đang xảy ra trong hiện thực. - Tiếp tục nghỉ ngơi thư giãn, xem phim hài. - Tự hỏi bản thân đủ thăng bằng để sẵn sàng kết nối với người ấy chưa. (như hướng dẫn của bản dịch ở trên)
[LỘ TRÌNH 30 NGÀY SAU CHIA TAY] - NGÀY 23 * * * *NGÀY 23*: HÃY SỐNG TRONG THỰC TẠI VỚI NGƯỜI CŨ Được rồi, sẽ sớm thôi bạn sẽ trở lại với người cũ. Trong khi bạn thực hiện điều này hãy nhớ rằng bạn nên sống trong thực tại với nó. Nó là một thử thách lớn hơn khi bạn thực hiện thử thách sống cho hiện tại với người cũ. Sau đây là một vài ví dụ mà khiến bạn thường xuyên xa rời thực tại khi ở cạnh người ấy: 1. Lo lắng về người ấy nghĩ gì: Đây là vấn đề dễ mắc phải nhưng bạn nên biết rằng không thể nào bạn có thể nắm bắt được suy nghĩ của người ấy đang nghĩ gì. 2. Sự đối lập/ chống đối: Điều này đồng nghĩa với việc bạn có thể lo sợ người ấy có thể khởi xướng một vụ cãi vã, hoặc đem những chuyện cũ ra để dằn vặt bạn. 3. Nút nóng cảm xúc: Có rất nhiều cảm xúc trong một mối quan hệ, và nó không bất ngờ nếu có một vài thứ động chạm đến cảm xúc của bạn. 4. Nhắc lại những gì bạn nói: Tôi biết bạn có rất nhiều điều để nói với họ, nhưng nếu bạn nhắc lại/ gợi lại những gì bạn nói thì bạn thật sự đang không sống trong hiện tại. NHIỆM VỤ 17. Hôm nay bạn hãy nói chuyện với bất kỳ người nào và hãy thử sống trong ngay hiện tại ấy. Điều này bạn có thể thực hiện với bạn đồng nghiệp, bạn của mình, hoặc bất kỳ ai. Hãy xem xét bản thân coi bạn có thật sự sống trong thực tại giữa cuộc nói chuyện giữa bạn và người đối diện hay không. * * * Tip thêm về nhiệm vụ ngày 23 cho bạn: - Thiền 15 phút ở nơi yên tĩnh. - Nhìn vào gương trong 10 phút, tự lặp đi lặp lại với bản thân: + Mình rất ổn + Mình làm được + Mình sống tốt + Mình yêu và quý trọng bản thân mình. + Thêm điều gì mà bạn cần khẳng định với bản thân. - Đọc lại Tờ 20 điều biết ơn, Tờ giấy Tình yêu và Tờ cuộc sống hạnh phúc ít nhất 3 lần trong ngày, đặt mình vào sự tưởng tượng và làm cho bạn dâng cao cảm xúc hạnh phúc như thể nó đang xảy ra trong hiện thực. - Nhiệm vụ rất thú vị cho hôm nay là: Đi gặp gỡ, ăn uống với 1 anh chàng mới hoặc 1 anh chàng có cảm tình với bạn từ lâu. Đừng đi quá xa với lần gặp gỡ này, chỉ đơn giản là bạn cần trải nghiệm cảm giác được săn đuổi và trân trọng, tin mình đi, cảm giác sẽ rất là yomost đấy! - Trong buổi gặp gỡ đó, hãy làm như nhiệm vụ trong phần dịch: Sống với hiện tại, không phán xét chuyện cũ, không lo lắng, tập trung hoàn toàn và hạnh phúc với sự vui vẻ mà bạn đang có.
[LỘ TRÌNH 30 NGÀY SAU CHIA TAY] - NGÀY 24 Mình lại tiếp tục chia sẻ nhiệm vụ ngày 24 cho các bạn nhé! * * * *NGÀY 24*: AI CŨNG LÀ NGƯỜI BÌNH THƯỜNG Bạn thấy đó, rất nhiều người có một vấn đề chung là họ thần tượng hóa người ấy thành một người hoàn hảo, người có thể làm chủ cả cảm xúc của họ. Bạn nghĩ đi, người ấy không hề hoàn hảo, họ cũng có khuyết điểm. Ko phải à? Anh ta vẫn hoàn hảo ư? Thế thì bạn hãy nghĩ nhé, anh ta không hoàn hảo vì anh cũng không muốn chịu trách nhiệm cho việc làm bạn đau buồn đấy thôi. Người ấy cũng giống bạn, có sở thích, đam mê, và cả nỗi lo sợ. Khi bạn nhớ rằng, người ấy cũng là con người và cũng có những cảm xúc giống như bạn thì bạn sẽ thức tỉnh bản thân mình về việc thần tượng hóa người ấy thôi. Chỉ một suy nghĩ nhỏ có thể thay đổi toàn cục diện đúng không? Điều này giúp bạn khi trở lại với người ấy, người ấy không bị áp lực quá nhiều khi ở bên cạnh bạn. NHIỆM VỤ 18 Hãy tìm thời gian nói chuyện với người khác trong hôm nay, trong khi nói chuyện bạn hãy nghĩ rằng họ cũng là con người như bạn, cũng đang tìm kiếm niềm vui và hạnh phúc như bạn. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy bản thân mình thông cảm và kết nối với họ hơn. Điều này có khiến bạn thấy tò mò về cảm xúc của họ không, có khiến cuộc nói chuyện trôi chảy hơn không? * * * Tip thêm về nhiệm vụ ngày 24 cho bạn: - Thiền 15 phút ở nơi yên tĩnh. - Nhìn vào gương trong 10 phút, tự lặp đi lặp lại với bản thân: + Mình rất ổn + Mình làm được + Mình sống tốt + Mình yêu và quý trọng bản thân mình. + Thêm điều gì mà bạn cần khẳng định với bản thân. - Đọc lại Tờ 20 điều biết ơn, Tờ giấy Tình yêu và Tờ cuộc sống hạnh phúc ít nhất 3 lần trong ngày, đặt mình vào sự tưởng tượng và làm cho bạn dâng cao cảm xúc hạnh phúc như thể nó đang xảy ra trong hiện thực. - Làm nhiệm vụ như phần dịch đã nêu: Tìm 1 người, nói chuyện với người đó và nghĩ rằng họ cũng là con người bình thường như bạn mà thôi. - Lên kế hoạch cho 1 chuyến du lịch ngắn 1-2 ngày bạn nhé. Có thể thực hiện kế hoạch này vào ngay cuối tuần.
[LỘ TRÌNH 30 NGÀY SAU CHIA TAY] - NGÀY 25 Mình lại tiếp tục chia sẻ nhiệm vụ ngày 25 cho các bạn nhé! * * * *NGÀY 25*: BẠN LÀ NGƯỜI TỐT HAY KẺ XẤU Rất nhiều người đàn ông tin tưởng rằng phụ nữ không thích đàn ông tốt và cuối cùng họ lại chọn yêu những người đàn ông ăn chơi. Như phụ nữ tin tưởng rằng đàn ông chỉ thích yêu phụ nữ đẹp như những cô nàng búp bê hơn là yêu những cô nàng tốt. Thật ra đây không phải là điều đúng. Có nhiều người không thích cả hai loại người này. Bạn thấy đấy, bất kể loại người nào họ đều có những lúc không tự chủ được cảm nghĩ và tình cảm của họ. Những người tốt họ thường tin rằng nói hay để người khác biết những tình cảm tâm tư nhu cầu của họ là điều nguy hiểm. Và cách duy nhất để họ được đáp lại là hy sinh cho người khác trước. Những tên ăn chơi hay những cô gái sống thoáng lại ngược lại. Họ tin tưởng rằng phô bày cảm xúc thật thì là điều yếu đuối nên họ thể hiện cho mọi người thấy rằng mình là một tảng đá lạnh lùng. Nhưng cả hai cách trên điều không phải là cách tốt để thể hiện bản thân. Một người đàn ông hay phụ nữ cần là một người biết thể hiện và đối diện cảm xúc thật của mình. Khi bạn trở lại với người ấy, bạn muốn bản thân phải nói ra được cảm xúc thật của mình chứ không đóng vai một người tốt thầm lặng hay một người lạnh như đá. NHIỆM VỤ 19: Trước tiên, hãy tìm ra bạn là ai trong hai loại người trên. Một người tốt luôn hy sinh đặt người khác lên trước hay một người lạnh như băng đá không thể vỡ. Nếu bạn nghĩ bạn là người tốt thì hãy nói "không" với người khác khi họ hỏi bạn làm điều gì đó mà bạn không muốn nhưng ngày thường bạn ít khi từ chối. Nếu bạn là người có tính cách thứ hai, hãy thử chia sẻ cảm xúc của mình với một người nào khác hôm nay mà ngày thường bạn không hay làm thế. * * * Tip thêm về nhiệm vụ ngày 25 cho bạn: - Thiền 15 phút ở nơi yên tĩnh. - Nhìn vào gương trong 10 phút, tự lặp đi lặp lại với bản thân: + Mình rất ổn + Mình làm được + Mình sống tốt + Mình yêu và quý trọng bản thân mình. + Thêm điều gì mà bạn cần khẳng định với bản thân. - Đọc lại Tờ 20 điều biết ơn, Tờ giấy Tình yêu và Tờ cuộc sống hạnh phúc ít nhất 3 lần trong ngày, đặt mình vào sự tưởng tượng và làm cho bạn dâng cao cảm xúc hạnh phúc như thể nó đang xảy ra trong hiện thực. - Làm nhiệm vụ như phần dịch đã nêu: Tìm hiểu xem mình là thuộc dạng người nào trong 2 thái cực trên, cố gắng điều chỉnh mình theo phần dịch đã nêu để có thể trở thành ng biết nói thẳng ra cảm xúc thật của mình. - Tự học kỹ năng buổi thứ 4. Nhớ ghi lại thành quả của bạn nhé.
[LỘ TRÌNH 30 NGÀY SAU CHIA TAY] - NGÀY 26 Các bạn có thấy rằng bạn của ngày 1 và bạn của ngày hôm nay đã rất khác nhau chưa? Nếu như vậy, lộ trình đã mang lại cho bạn thay đổi tích cực rồi đấy! Mình rất vui khi hôm nay được thấy bạn là 1 phụ nữ xinh đẹp, vui tươi và đầy tích cực! Mình lại tiếp tục chia sẻ nhiệm vụ ngày 26 cho các bạn nhé! * * * *NGÀY 26, 27, 28*: LÊN KẾ HOẠCH HẸN GẶP NGƯỜI ẤY Đã đến lúc chúng ta phá vỡ quy định không liên lạc lại với người cũ. Sớm thôi bạn sẽ phải lên kế hoạch gặp lại người ấy, nhưng bạn sẽ đi đâu với anh ta / cô ta? Địa điểm tốt nhất cho cuộc gặp mặt này là đến nơi nào đấy thật chán. Điều này nghe có vẻ vô lý, nhưng đây không phải là lúc bạn cần làm cho cuộc hẹn đầy lý thú mà là lúc bạn cần có không gian để kết nối tình cảm của hai người. Theo tôi, địa điểm lý tưởng là môt quán cafe yên tĩnh. Nơi nào bạn thấy yên tĩnh, có thể thư thái nhẹ nhàng. Quán cafe có thể thoải mái hơn cho cuộc trò chuyện, nếu lỡ như chuyện không như mong đơi thì bạn vẫn có thể rời khỏi bất cứ lúc nào. NHIỆM VỤ 20: Trong vài ngày tới, hãy TÌM một địa điểm thích hơp để tuần tới bạn có thể hẹn người ấy. Chọn bất kỳ nơi nào bạn cho là phù hợp với hai người, không quá ồn ào, nhiều người, náo nhiệt. Không nên ra ngoài ăn ví dụ như đến nhà hàng, nó sẽ có thể trở nên rất kỳ cục và bạn sẽ không có lối thoát cho mình nếu chuyện không như ý. Tôi cho bạn hai ngày để làm điều này và để chuẩn bị tinh thần cũng như hoàn thành những nhiệm vụ bạn chưa kịp làm. * * * Tip thêm về nhiệm vụ ngày 26 cho bạn: - Thiền 15 phút ở nơi yên tĩnh. - Nhìn vào gương trong 10 phút, tự lặp đi lặp lại với bản thân: + Mình rất ổn + Mình làm được + Mình sống tốt + Mình yêu và quý trọng bản thân mình. + Thêm điều gì mà bạn cần khẳng định với bản thân. - Đọc lại Tờ 20 điều biết ơn, Tờ giấy Tình yêu và Tờ cuộc sống hạnh phúc ít nhất 3 lần trong ngày, đặt mình vào sự tưởng tượng và làm cho bạn dâng cao cảm xúc hạnh phúc như thể nó đang xảy ra trong hiện thực. - Nhớ là hôm nay bạn chỉ TÌM nơi sẽ diễn ra cuộc gặp gỡ với người ấy chứ chưa gặp đâu nhé, và suy nghĩ về việc mình đã cân bằng đủ để sẵn sàng cho cuộc gặp này mà không kể lể về những ngày nhớ nhung hay bất chợt xen vào câu chuyện giữa 2 ng về vấn đề tình cảm trong quá khứ nữa hay không. Chỉ khi nào chắc chắn câu trả lời thật sự là KHÔNG, bạn mới sẵn sàng cho cuộc gặp trong vài ngày tới. - Xem phim hài và dành thời gian thư giãn thật nhiều nhé.
[LỘ TRÌNH 30 NGÀY SAU CHIA TAY] - NGÀY 27 Hôm nay không có gì mới ở phần dịch, nhưng các bạn xem phần tip để làm bài tập. Mình lại tiếp tục chia sẻ nhiệm vụ ngày 27 cho các bạn nhé! * * * *NGÀY 26, 27, 28*: LÊN KẾ HOẠCH HẸN GẶP NGƯỜI ẤY Đã đến lúc chúng ta phá vỡ quy định không liên lạc lại với người cũ. Sớm thôi bạn sẽ phải lên kế hoạch gặp lại người ấy, nhưng bạn sẽ đi đâu với anh ta / cô ta? Địa điểm tốt nhất cho cuộc gặp mặt này là đến nơi nào đấy thật chán. Điều này nghe có vẻ vô lý, nhưng đây không phải là lúc bạn cần làm cho cuộc hẹn đầy lý thú mà là lúc bạn cần có không gian để kết nối tình cảm của hai người. Theo tôi, địa điểm lý tưởng là môt quán cafe yên tĩnh. Nơi nào bạn thấy yên tĩnh, có thể thư thái nhẹ nhàng. Quán cafe có thể thoải mái hơn cho cuộc trò chuyện, nếu lỡ như chuyện không như mong đơi thì bạn vẫn có thể rời khỏi bất cứ lúc nào. NHIỆM VỤ 20: Trong vài ngày tới, hãy TÌM một địa điểm thích hơp để tuần tới bạn có thể hẹn người ấy. Chọn bất kỳ nơi nào bạn cho là phù hợp với hai người, không quá ồn ào, nhiều người, náo nhiệt. Không nên ra ngoài ăn ví dụ như đến nhà hàng, nó sẽ có thể trở nên rất kỳ cục và bạn sẽ không có lối thoát cho mình nếu chuyện không như ý. Tôi cho bạn hai ngày để làm điều này và để chuẩn bị tinh thần cũng như hoàn thành những nhiệm vụ bạn chưa kịp làm. * * * Tip thêm về nhiệm vụ ngày 27 cho bạn: - Thiền 15 phút ở nơi yên tĩnh. - Nhìn vào gương trong 10 phút, tự lặp đi lặp lại với bản thân: + Mình rất ổn + Mình làm được + Mình sống tốt + Mình yêu và quý trọng bản thân mình. + Thêm điều gì mà bạn cần khẳng định với bản thân. - Đọc lại Tờ 20 điều biết ơn, Tờ giấy Tình yêu và Tờ cuộc sống hạnh phúc ít nhất 3 lần trong ngày, đặt mình vào sự tưởng tượng và làm cho bạn dâng cao cảm xúc hạnh phúc như thể nó đang xảy ra trong hiện thực. - Hôm nay bạn tiếp tục TÌM nơi sẽ diễn ra cuộc gặp gỡ với người ấy và suy nghĩ về việc mình đã cân bằng đủ để sẵn sàng cho cuộc gặp lại này chưa. - Tự học kỹ năng buổi thứ 5. Bất kể thành quả là gì, bạn hãy chụp hoặc ghi lại nhé.
[LỘ TRÌNH 30 NGÀY SAU CHIA TAY] - NGÀY 28 Chỉ còn 3 ngày nữa là chúng ta kết thúc lộ trình rồi, thật là nhanh phải không chị em? Các chị em nếu có thể, hãy chia sẻ kết quả đã đạt được để giúp các chị em khác mới bắt đầu có thêm động lực thực hiện lộ trình nha! Hôm nay các bạn lại có thêm 1 nhiệm vụ rất thú vị đấy, các bạn đón xem trong phần tip nhé! Mình lại tiếp tục chia sẻ nhiệm vụ ngày 28 cho các bạn đây. * * * *NGÀY 26, 27, 28*: LÊN KẾ HOẠCH HẸN GẶP NGƯỜI ẤY Đã đến lúc chúng ta phá vỡ quy định không liên lạc lại với người cũ. Sớm thôi bạn sẽ phải lên kế hoạch gặp lại người ấy, nhưng bạn sẽ đi đâu với anh ta / cô ta? Địa điểm tốt nhất cho cuộc gặp mặt này là đến nơi nào đấy thật chán. Điều này nghe có vẻ vô lý, nhưng đây không phải là lúc bạn cần làm cho cuộc hẹn đầy lý thú mà là lúc bạn cần có không gian để kết nối tình cảm của hai người. Theo tôi, địa điểm lý tưởng là môt quán cafe yên tĩnh. Nơi nào bạn thấy yên tĩnh, có thể thư thái nhẹ nhàng. Quán cafe có thể thoải mái hơn cho cuộc trò chuyện, nếu lỡ như chuyện không như mong đơi thì bạn vẫn có thể rời khỏi bất cứ lúc nào. NHIỆM VỤ 20: Trong vài ngày tới, hãy TÌM một địa điểm thích hơp để tuần tới bạn có thể hẹn người ấy. Chọn bất kỳ nơi nào bạn cho là phù hợp với hai người, không quá ồn ào, nhiều người, náo nhiệt. Không nên ra ngoài ăn ví dụ như đến nhà hàng, nó sẽ có thể trở nên rất kỳ cục và bạn sẽ không có lối thoát cho mình nếu chuyện không như ý. Tôi cho bạn hai ngày để làm điều này và để chuẩn bị tinh thần cũng như hoàn thành những nhiệm vụ bạn chưa kịp làm. * * * Tip thêm về nhiệm vụ ngày 28 cho bạn: - Thiền 15 phút ở nơi yên tĩnh. - Nhìn vào gương trong 10 phút, tự lặp đi lặp lại với bản thân: + Mình rất ổn + Mình làm được + Mình sống tốt + Mình yêu và quý trọng bản thân mình. + Thêm điều gì mà bạn cần khẳng định với bản thân. - Đọc lại Tờ 20 điều biết ơn, Tờ giấy Tình yêu và Tờ cuộc sống hạnh phúc ít nhất 3 lần trong ngày, đặt mình vào sự tưởng tượng và làm cho bạn dâng cao cảm xúc hạnh phúc như thể nó đang xảy ra trong hiện thực. - Nhiệm vụ rất thú vị cho hôm nay, đó là HẸN HÒ với 1 anh chàng, có thể là anh chàng bạn đã đi chơi cùng ở ngày thứ 23, hoặc 1 anh chàng khác đang theo đuổi bạn. Hãy trang điểm và mặc váy đẹp, xinh tươi nhất có thể để đi ăn với chàng ấy nhé! Nói 1 vài điều ngợi khen chàng nhẹ nhàng, tỏ ra 1 chút bí ẩn và cuốn hút nơi bạn. Và hãy 1 lần nữa, cảm nhận sự quan tâm ngưỡng mộ, sự nâng niu yêu mến mà bạn đáng được hưởng!
[LỘ TRÌNH 30 NGÀY SAU CHIA TAY] - NGÀY 29 Vỏn vẹn 2 ngày nữa là chúng ta kết thúc lộ trình rồi. Bạn có thể tưởng tượng rằng cách đây 29 ngày, bạn đã rối bời như thế nào. Và bây giờ, hãy nhìn mình trong gương đi! Cô gái hạnh phúc nào đang nhìn lại bạn vậy? Hãy tiếp tục làm thêm nhiệm vụ cho 2 ngày nữa thôi bạn nhé. * * * *NGÀY 29*: BẠN ĐÃ SẴN SÀNG CHO CUỘC GẶP VỚI NGƯỜI ẤY CHƯA? Chào bạn. Bạn đã tìm được địa điểm cho cuộc hẹn với người ấy chưa? Được rồi, ngày mai, bạn sẽ thực hiện những bước đầu tiên để khôi phục liên lạc với người ấy. Hôm nay tôi chỉ muốn bạn tự kiểm tra và chắc chắn rằng bạn đã hoàn toàn sẵn sàng để liên lạc lại với người ấy. Bạn vẫn CHƯA sẵn sàng để liên lạc lại, nếu: - Cảm thấy cần phải cho anh ấy/cô ấy thấy họ tốt ra sao nếu không rời xa bạn. - Để xem xem họ có nhớ bạn không. - Cảm thấy cần cầu xin người ấy quay trở lại với bạn. - Cảm thấy bạn cần họ để được hạnh phúc - Cảm thấy cần phải làm cho người ấy hối tiếc khi rời bỏ bạn. Nếu bạn cảm thấy bất kỳ cảm giác nào ở trên, bạn chắc chắn CHƯA sẵn sàng để tiếp xúc lại với người ấy. Trong trường hợp này, bạn hãy tiếp tục thực hành các bài tập phát triển bản thân trước đó. NHIỆM VỤ 21: Dành thời gian để hỏi bản thân có thật sự sẵn sàng khôi phục liên lạc với người ấy chưa. Hãy trung thực với bản thân và đừng tự dối mình, chỉ có bạn mới biết mình có chắc chắn đã sẵn sàng hay không, nên đừng chỉ đơn giản là gạt nó đi. Từ đây trở đi, tôi sẽ giả định rằng bạn đã sẵn sàng nhé. Nhưng nếu bạn chưa thực sự sẵn sàng, đừng gấp gáp. Bạn có thể lưu các nhiệm vụ ở phần sau để tham khảo trong tương lai khi bạn đã thật sự sẵn sàng để tiếp tục. * * * * * * Tip thêm về nhiệm vụ ngày 29 cho bạn: - Thiền 15 phút ở nơi yên tĩnh. - Nhìn vào gương trong 10 phút, tự lặp đi lặp lại với bản thân: + Mình rất ổn + Mình làm được + Mình sống tốt + Mình yêu và quý trọng bản thân mình. + Thêm điều gì mà bạn cần khẳng định với bản thân. - Đọc lại Tờ 20 điều biết ơn, Tờ giấy Tình yêu và Tờ cuộc sống hạnh phúc ít nhất 3 lần trong ngày, đặt mình vào sự tưởng tượng và làm cho bạn dâng cao cảm xúc hạnh phúc như thể nó đang xảy ra trong hiện thực. - Thư giãn hoàn toàn và tự suy nghĩ một cách khách quan về việc bạn đã sẵn sàng gặp chàng hay chưa. - Đi shopping và sắm sửa cái gì đó mới, 1 bộ váy mới cho cuộc gặp gỡ chẳng hạn!
[LỘ TRÌNH 30 NGÀY SAU CHIA TAY] - NGÀY 30 Ôi hôm nay đã là ngày cuối lộ trình rồi, thật nhanh làm sao! Mình tin chắc bạn nào theo sát và làm đủ bài tập của lộ trình đã lột xác ngoạn mục đấy! Bạn thử ngắm cô gái xinh đẹp, tự tin và tràn đầy sức sống trong gương mà xem nhé! Thấy yêu bản thân lắm phải không? Hãy tiếp tục làm thêm nhiệm vụ cho hôm nay nữa thôi nào! * * * *NGÀY 30*: KẾT THÚC VIỆC KHÔNG LIÊN LẠC Ok, hôm nay là ngày kết thúc hành trình 1 tháng thực hiện quy tắc KHÔNG LIÊN LẠC với người ấy. Một lần nữa, tôi sẽ cho rằng bạn đã sẵn sàng về mặt cảm xúc để liên lạc lại với người ấy. Nếu bạn chưa sẵn sàng, điều đó, tốt thôi. Chỉ cần bạn đảm bảo tiếp tục làm việc với chính mình cho đến khi bạn biết bên trong bạn đã sẵn sàng. Bạn luôn có thể quay lại bài viết này khi đã sẵn sàng. Có 2 cách mà tôi khuyên bạn khi liên lạc lại với người ấy: 1 lá thư viết tay ngắn, hoặc tôi nghĩ 1 email/tin nhắn cũng ổn. 1. Sử dụng 1 lá thư nếu bạn và người ấy đã ở cùng nhau 1 thời gian hoặc bạn đã làm 1 vài điều quá đáng khi nhận được lời chia tay. Về cơ bản, chỉ cần viết thật ngắn gọn, bạn có thể xin lỗi vì bạn đã làm 1 điều gì đó mà bạn cảm thấy tồi tệ, nhưng đừng viết quá nhiệt tình. Bạn cũng đề cập rằng mình đã hướng cuộc sống theo chiều hướng mới, hoặc có thể đưa ra bất kỳ chi tiết bạn có thể nhớ về người ấy, hoặc những gì người ấy dự định. Ví dụ: Anh/em thân, Chào anh/em, em/anh biết là chúng ta đã chia tay 1 thời gian. Em đã suy nghĩ rất nhiều về điều đó. Em biết mình đã làm những việc điên rồ khi chúng ta mới chia tay, em thấy hối tiếc và muốn xin lỗi về điều đó, em đoán rằng do em chưa thể chấp nhận sự việc. Dù sao, em hy vọng anh vẫn ổn. Em mất vài tuần để làm 1 số thay đổi trong cuộc sống của em theo 1 hướng tích cực. Em nhớ rằng anh nói có anh có 1 bài thuyết trình quan trọng vào tháng này. Chúc anh may mắn. Em chắc chắc anh sẽ thuyết phục được họ. Mong mọi điều tốt lành đến với anh. Ký tên. Bạn lưu ý rằng thư phải thật ngắn và không có nhiều cảm xúc trong đó. Nếu viết bằng tay, lá thư sẽ mang tính cá nhân hơn và chắc chắc được đọc. 2. Email/tin nhắn ngắn Sử dụng 1 email/tin nhắc ngắn nếu 2 bạn đã không ở cùng nhau 1 thời gian dài hoặc vấn đề của 2 bạn không quá nghiêm trọng. Chiến lược cơ bản là như nhau. Giống như bạn chỉ muốn lướt qua 1 cách lơ đãng và thu nhặt được, hoặc đề cập 1 cách tình cờ về việc mà bạn biết người ấy thích. Viết 1 dòng chủ đề tốt (nếu là email), cố gắng nghĩ ra thứ gì đó có thể truyền cảm hứng cho 1 chút tò mò. Tránh những thứ như "hey" hoặc "xin chào". Đây là 1 ví dụ cho bạn tham khảo: Chủ đề: Anh không đoán được đâu (cho email) Nội dung: Anh nè, em vừa nói chuyện với bạn khi họ đề cập đến việc những kẻ giết người sẽ đến thành phố vào ngày 25. Em biết anh thích nghe những tin này, nên em nghĩ anh sẽ muốn biết. Mong rằng anh vẫn tốt đẹp, bảo trọng nhé. Ký tên. NHIỆM VỤ 22: Hãy viết 1 thư hoặc email/tin nhắn ngắn cho người ấy vào hôm nay. Bạn có thể lấy ví dụ ở trên hoặc viết gì đó thích ứng với tình hình của bạn. Đừng quá lo lắng về điều này. Chỉ cần nhớ là thư chỉ mang lại cảm giác rất bình tĩnh và tình cờ thu nhặt được tin tức. Tránh các chủ đề như bạn đã chịu đựng bao nhiêu kể từ khi chia tay hoặc những việc tiêu cực khác. Từ đây trở đi, bạn sẽ không nhận được email nào nữa từ tôi. Tôi sẽ email cho bạn mỗi 3-4 ngày. Lý do là bạn sẽ chờ email phản hồi từ người ấy, hoặc lên kế hoạch để hẹn gặp người ấy ở ngoài. Hoặc bạn đang ở giai đoạn không cần lời khuyên nữa. Do đó hãy cân nhắc lại việc bạn có chắc chắn về thời gian gặp lại người ấy hay chưa. * * * Tip thêm về nhiệm vụ ngày 30 cho bạn: - Thiền 15 phút ở nơi yên tĩnh. - Nhìn vào gương trong 10 phút, tự lặp đi lặp lại với bản thân: + Mình rất tuyệt vời + Mình đã làm được + Mình sống rất tốt + Mình rất yêu và quý trọng bản thân mình. + Thêm điều gì mà bạn cần khẳng định với bản thân. - Đọc lại Tờ 20 điều biết ơn, Tờ giấy Tình yêu và Tờ cuộc sống hạnh phúc ít nhất 3 lần trong ngày, đặt mình vào sự tưởng tượng và làm cho bạn dâng cao cảm xúc hạnh phúc như thể nó đang xảy ra trong hiện thực. - Hãy tiếp tục lặp lại ít nhất 1 tuần 1 lần 3 bài tập trên, và tiếp tục 1 tuần 3 lần thực hiện kế hoạch về đam mê của bạn nhé. - Cái hướng gợi chuyện về tin giật gân trong bản dịch hơi quá (có thể họ muốn hài hước, hoặc đẩy mức chú ý cho ng ấy đến thái cực cao nhất), ta cũng không nên làm quá lên như thế : D. Mình đề xuất chủ đề khác nhẹ nhàng hơn nhé. + Ví dụ: Gửi tin nhắn về 1 chủ đề nhẹ nhàng mà trước đây cả 2 đều rất quan tâm. Như là: Cuối tuần vừa rồi em đã đi xem 1 bộ phim về đề tài trinh thám rất hay. Bây giờ em mới hiểu tại sao anh mê phim trinh thám đến thế. "Hoặc 1 kỷ niệm gì đó cả 2 cùng trải qua, chẳng hạn:" Anh xem cái giá sách anh đã đóng cho em này, em đã để đầy sách và trang trí nó rất đẹp, anh xem này!"(kèm ảnh chụp) - Hướng gợi chuyện phải đảm bảo: + Không phải 1 tin nhắn bâng quơ + Không nói về cảm xúc của bạn và mong muốn quay lại + Không nói về sự giận dữ hay tiếc nuối - Phương hướng tiếp theo khi bạn cùng anh ấy tiếp tục nhắn tin (nếu anh ấy hưởng ứng tin nhắn đầu của bạn) là: + Cho anh ấy thấy bạn đang sống rất tốt, và đang gặp gỡ nhiều người bạn mới thú vị (bạn có thể cho anh biết bạn hào hứng muốn kể cho anh ấy nghe) + Cho anh ấy biết bạn đã có 1 đam mê/kỹ năng mới và bạn rất yêu thích nó. - Và tiếp theo, anh ấy sẽ chủ động, hoặc bạn sẽ gợi ý khéo léo rằng hai người sẽ gặp nhau. Nhưng đừng gọi đây là một buổi hẹn hò. Nếu bạn đã làm theo đúng lộ trình 30 ngày này, bây giờ bạn đã tràn đầy TỰ TIN và VÔ CÙNG QUYẾN RŨ. Và anh ấy sẽ lại thấy bạn thật QUYẾN RŨ. Bởi vì anh ấy đã từng bị cuốn hút bởi bạn. Và bạn không phải một người lạ. Giờ đây bạn là một người thân quen, nhưng với cảm giác mới, vô cùng thu hút. - Trong buổi nói chuyện này, bạn hãy nhớ: KHÔNG trách móc anh ấy KHÔNG nói lại những chuyện buồn cũ Khoảng thời gian 30 ngày đã đủ để xóa những kỉ niệm buồn, những cảm xúc tiêu cực của anh ấy về bạn. ĐỪNG GỢI LẠI CHÚNG. Trong buổi gặp gỡ này, hãy nói những chuyện nhẹ nhàng. Hỏi thăm anh ấy. Cho anh ấy biết bạn đang sống tuyệt vời thế nào. Kể cho anh ấy nghe về những trải nghiệm mới của bạn. Nhìn anh ấy dần dần bị bạn mê hoặc và quyến rũ như thế nào. Mối quan hệ giữa hai người lần này SẼ LÀ MỘT MỐI QUAN HỆ MỚI được xây dựng trên nền tảng tình yêu và sự tôn trọng lẫn nhau. Bạn hãy nhớ rằng điều bạn đạt được sau 30 ngày này mới chỉ là tiền đề. Trong cả chặng đường tiếp theo, đừng quên trang bị kiến thức yêu từ những chuyên gia uy tín hàng đầu để anh ấy mãi yêu thương bạn, và coi bạn là bạn gái/vợ, là người tình tri kỷ duy nhất của anh ấy! CHÚC BẠN THÀNH CÔNG! Dù bản dịch vẫn còn 1 phần dài về việc gặp gỡ, nhưng bạn chỉ cần làm như phần tip ở trên, là mọi chuyện sẽ tốt đẹp. Hãy nhớ, sau buổi gặp là 1 tình yêu hoàn toàn mới với chính bạn là con người mới hoàn toàn nhé.
