[Mạnh Thăng]

Chắc bạn cũng biết rồi đấy, trí nhớ là 1 phần rất quan trọng trong suốt quãng đời chúng ta sống và tồn tại. Bạn thử tưởng tượng xem cuộc sống của chúng ta sẽ ra sao nếu như chúng ta không có trí nhớ!

Chính vì trí nhớ đóng một vai trò quan trọng như thế nên con người chúng ta luôn luôn tìm cách để cải thiện trí nhớ. Và đây là câu hỏi mình muốn dành cho các bạn. Bạn áp dụng phương pháp gì để có thể cải thiện trí nhớ của bạn tốt nhất, bởi vì mình thấy phương pháp thì khá nhiều nhưng mình muốn biết được trải nghiệm thực tế của các bạn. Đó cũng là lý do mà mình viết topic này, mong các bạn cho mình một câu trả lời từ chính trải nghiệm của các bạn nhé

 

[murmure]

Làm sao để cải thiện trí nhớ? Đây là vấn đề tồn tại từ rất lâu. Theo thống kê có tới 80% người trẻ than phiền về vấn đề này. Bài viết này sẽ giúp cho các bạn "khắc phục được trí nhớ" của mình.

1. Bổ sung dầu cá

Dầu cá rất giàu omega-3 dưới cả 2 dạng EPA và DHA. Hai chất này quan trọng cho sức khỏe và bộ não. Theo giới chuyên gia, tình trạng trí nhớ kém được cải thiện trong 12 tháng.

2. Ăn ít đường

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn nhiều được sẽ dẫn đến trí nhớ kém và giảm thế tích não, đặc biệt là ở vùng não lưu trữ trí nhớ ngắn hạn. Vì vậy cắt giảm đường cũng là một biện pháp cần thiết giúp cải thiện trí nhớ và sức khỏe tổng thế của bạn.

3. Hạn chế uống rượu

Rượu gây độc tới hệ thần kinh và bộ não. Việc sử dụng rượu nhiều, kéo dài có thể phá hủy vùng hải mã của bạn. Một hoặc hai ly rượu là quá đủ cho cơ thể bạn và không nên sử dụng quá nhiều.

4. Ngủ đủ giấc

Ngủ rất quan trọng trong việc củng cố trí nhớ. Cụ thể đây là thời điểm những trí nhớ ngắn chuyển thành những kí ức dài. Nếu thiếu ngủ thì trí nhớ sẽ bị suy giảm.

5. Tăng cường tập thể dục thể thao

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, tập thể dục, thể thao có lợi cho não bộ và khả năng ghi nhớ cho mọi đủ tuổi.

Khi tập thể dục, các protein bảo vệ thần kình não được tiết ra, cải thiện sức khỏe não bộ

6. Rèn luyện trí não

Bằng các trò chơi rèn luyện trí não giúp bạn tăng cường khả năng ghi nhớ.