GM Diet là gì? GM Diet là 1 phương pháp ăn kiêng đã được phát triển với sự giúp đỡ của USDA (Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ) và FDA (Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ). GM Diet là viết tắt của General Motor Diet - xuất phát từ General Motors, một hãng sản xuất ô tô rất nổi tiếng của Mỹ. Ý tưởng đằng sau chế độ ăn kiêng GM là để đảm bảo cho việc cải thiện cân nặng cũng như sức khỏe của nhân viên tại General Motors được tốt hơn. Điều khiến chế độ ăn kiêng GM khác biệt với các chế độ ăn kiêng giảm cân khác là không cần loại bỏ hoặc thay thế bất cứ nhóm thực phẩm nào trong thời gian thực hiện GM Diet. Thay vào đó, chế độ ăn uống hàng ngày phải tăng các nhóm thực phẩm cụ thể để đạt được cân nặng phù hợp. Nguyên tắc hoạt động cốt lõi của chế độ ăn kiêng GM là giảm lượng calo vào cơ thể. Việc này sẽ kích thích cơ thể đốt cháy mỡ thừa để phục vụ hoạt động của cơ thể, do đó sẽ hỗ trợ cho việc giảm cân. Ưu điểm của GM Diet 1. GM Diet rất hiệu quả cho những ai có nhu cầu giảm cân nhanh. 2. Tăng khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể, cung cấp nhiều chất xơ, hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn. 3. Không cắt bỏ hoàn toàn Carbohydrate (các chất dinh dưỡng đa lượng) như những chế độ ăn kiêng khác. 4. Bổ sung rất nhiều trái cây để giúp thanh lọc cơ thể. 5. Hạn chế béo phì do giảm lượng đường ăn vào. 6. Không gây cảm giác đói vì hầu như không giới hạn lượng thức ăn có thể ăn. 7. Dễ dàng áp dụng cho người mới bắt đầu nhờ có thực đơn chi tiết cho 7 ngày. 8. Tìm kiếm nguyên liệu dễ dàng và thuận tiện để chế biến. GM Diet thực đơn 1. Ngày đầu tiên - Ăn trái cây không giới hạn: Tất cả các loại trái cây (trừ chuối), nên dùng dưa hấu - Uống từ 8 đến 12 cốc nước lọc 2. Ngày thứ 2 - Ăn rau không giới hạn: Tất cả các loại rau, củ (sống hoặc nấu chín bằng cách luộc hoặc hấp) - Nếu ăn khoai tây, bạn chỉ nên ăn sáng - Uống từ 8 đến 12 cốc nước lọc 3. Ngày thứ 3 - Ăn trái cây, rau củ không giới hạn: Tất cả các loại rau, củ, quả (trừ khoai tây và chuối) - Uống từ 8 đến 12 cốc nước lọc 4. Ngày thứ 4 - Uống sữa, nên sử dụng sữa không đường: Uống tối đa là 3 cốc - Ăn chuối: Ăn tối đa 6 trái chuối lớn hoặc 8 trái chuối bé - Uống từ 8 đến 12 cốc nước lọc 5. Ngày thứ 5 - Nếu bạn là người không ăn chay: Ăn cá hoặc thịt gà hoặc thịt bò - Nếu bạn là người ăn chay: Ăn cơm gạo lứt hoặc phô mai - Ăn cà chua: Ăn tối đa 7 trái cà chua - Uống từ 10 đến 14 cốc nước lọc 6. Ngày thứ 6 - Nếu bạn là người không ăn chay: Ăn cá hoặc thịt gà hoặc thịt bò - Nếu bạn là người ăn chay: Ăn cơm gạo lứt hoặc phô mai - Ăn rau củ (sống hoặc nấu chín bằng cách luộc hoặc hấp) : Tất cả các loại rau, củ, trừ khoai tây - Uống từ 8 đến 12 cốc nước lọc 7. Ngày thứ 7 - Ăn cơm gạo lứt và rau củ (sống hoặc nấu chín bằng cách luộc hoặc hấp) - Ăn hoa quả hoặc uống nước ép hoa quả - Uống từ 8 đến 12 cốc nước lọc GM Diet có tốt không? Bằng cách tập trung vào việc tiêu thụ Carbohydrate phức hợp và thực phẩm ít calo, chế độ ăn gần như có thể đảm bảo giảm cân tuyệt đối. Tuy nhiên, tác động này không bền vững, tác dụng giảm cân có thể chỉ là tạm thời, và về lâu dài có thể gây hại cho sức khỏe con người. Vậy nếu bạn hỏi có nên áp dụng chế độ ăn kiêng GM? Câu trả lời là nếu bạn thực sự không quá cấp thiết phải giảm cân nhanh thì không nên lạm dụng phương pháp này. Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để xác định chính xác cơ thể bạn có phù hợp với phương pháp này không. GM Diet tác hại 1. Do cơ thể thiếu tinh bột nên khả năng giữ nước giảm đi rất nhiều, dễ mắc các triệu chứng cảm cúm. 2. Mất nước và thiếu muối trong ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng có thể gây nhức đầu, mờ mắt, buồn nôn, chuột rút cơ và mệt mỏi. 3. Dễ khiến hệ cơ xương khớp của cơ thể bị suy yếu.
GM diet có được ăn trứng không Trong thực đơn GM diet gốc, chúng ta sẽ được ăn thịt, cá vào các ngày 5 và 6. Do trứng cũng thuộc nhóm thực phẩm giàu protein như thịt cá, nên chúng ta cũng sẽ được ăn trứng trong các ngày này. Bạn có 2 lựa chọn: 1. Trong ngày 5 của quá trình ăn theo thực đơn GM diet, có thể thay thế 300 grams thịt bằng 4 quả trứng và chia số trứng này thành 2 hoặc 3 bữa trong ngày. Ngày 6 không giới hạn lượng chất đạm và rau nên có thể ăn trứng thoải mái. 2. Giới hạn cả hai ngày này: Có thể thay thế 500 grams thịt mỗi ngày cho ngày 5 và ngày 6 bằng sáu quả trứng mỗi ngày.
GM diet có được ăn khoai lang không Tinh bột trong khoai lang là loại tinh bột kháng, rất khó tiêu hóa nên gần như cơ thể chúng ta cũng không thực sự hấp thụ tất cả lượng calo từ loại tinh bột này. Khoai lang lại nhiều chất xơ, no lâu, nên GM diet có thể ăn khoai lang. Tuy nhiên vì GM diet là chế độ kiêng tinh bột, chưa kể khoai lang có chứa đường, nên tốt nhất không nên ăn khoai lang "thả cửa" không giới hạn khi đang theo GM diet. Thực đơn Diet của IU Ngày 1: 569 calo Bữa sáng: Cháo yến mạch khoai lang Bữa phụ: Táo Bữa trưa: 2 củ khoai lang luộc, rau củ luộc và ức gà Bữa phụ chiều: 1 ly nhỏ sinh tố dâu tây yến mạch Bữa tối: Salad rong biển, 1 cốc protein lắc và nấm luộc Ngày 2: 573 calo Bữa sáng: 2 củ khoai lang luộc ăn kèm 1 cốc sữa hạt làm từ đậu xanh Bữa phụ: Ăn 1 quả táo trước bữa trưa khoảng 30 phút Bữa trưa: Cháo yến mạch và cá hồi Bữa phụ chiều: Nước ép cà rốt Bữa tối: Súp lơ luộc và 1 cốc protein lắc Ngày 3: 573 calo Bữa sáng: 2 củ khoai lang hấp hoặc luộc Bữa phụ: Ăn 1 quả táo trước bữa trưa khoảng 30 phút Bữa trưa: Ức gà, salad rau củ Bữa phụ chiều: Nước ép ổi Bữa tối: 1 bát nhỏ cháo yến mạch nấu với rau dền Ngày 4: 569 calo Bữa sáng: Khoai lang ăn cùng ức gà và 1 ly sữa hạt hạnh nhân Bữa phụ: 1 quả táo nhỏ Bữa trưa: Cháo yến mạch khoai lang, cần tây hấp Bữa phụ chiều: Bưởi Bữa tối: 1 bát nhỏ canh mướp và 1 ly protein lắc Ngày 5: 573 calo Bữa sáng: 2 củ khoai lang luộc Bữa phụ: Ăn táo trước bữa trưa ít nhất 30 phút Bữa trưa: Ức gà, salad rau củ Bữa phụ chiều: Cam ép Bữa tối: 1 cốc protein lắc Ngày 6: 569 calo Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc Bữa phụ: 1 trái táo Bữa trưa: 1 bát con cơm gạo lứt, salad rau Bữa phụ chiều: Bưởi Bữa tối: 1 cốc protein lắc Ngày 7: 569 calo Bữa sáng: 1 bát nhỏ cháo yến mạch Bữa phụ: Ăn táo trước bữa trưa ít nhất 30 phút Bữa trưa: 1 củ khoai lang Bữa phụ chiều: Cam tươi Bữa tối: 1 cốc protein lắc
Thuốc giảm cân GM Diet Đây là một loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân được các nhà khoa học nghiên cứu và phát triển dựa trên phương pháp giảm cân General Motor Diet. Theo hướng dẫn của nhà sản xuất, người sử dụng chỉ cần pha 2 gói sản phẩm với 500ml nước và uống thay thế cho bữa sáng, mỗi ngày 1 lần. Sản phẩm sẽ hỗ trợ tăng lợi khuẩn cho đường ruột, thúc đẩy đốt cháy mỡ tự nhiên và kích thích giảm cân hiệu quả. Cơ chế duy trì lượng Insulin của cơ thể ở mức thấp và ổn định giúp giảm cảm giác thèm ăn, đốt mỡ một cách tích cực, đồng thời sản phẩm giúp cung cấp năng lượng, hỗ trợ tăng cảm giác no, giảm hấp thu chất béo và bổ sung chế độ ăn cho người đang muốn giảm béo. Sản phẩm này từng được Hoa hậu Mai Phương Thúy và Hương Giang khen. Giá khoảng 800k/hộp.
GM diet reviews - Review của các thành viên trên diễn đàn Webtretho: "Quyết tâm cao độ, ăn đúng theo thực đơn GM diet chuẩn giảm được hẳn 4 kg, em mừng khủng khiếp. Đại quát theo bí quyết này là phải bền chí đó, không đến ngày thứ 3 là muốn bỏ cuộc ngay rồi." "Trước em và bạn cũng đọc qua về bí quyết giảm cân này nên cũng thử nhưng chỉ đến ngày thứ 3 là bỏ cuộc, bạn em nó theo tận 7 ngày và rút cuộc nó giảm được 3kg." "Nói chung bí quyết giảm cân nào cũng vậy cả, đều hạn chế thịt và tinh bột, tăng cường rau xanh. Cá nhân em sau khi dùng chế độ ăn kiêng GM diet thấy cũng ổn, nhưng phù hợp với bạn nào kiên trì cơ. Người nào muốn giảm nhanh thì có thể tham khảo cách này, bên Mỹ họ chuộng lắm đó." - Review của binhdamnhuthuy24 - một blogger về giảm cân: "Tớ đã thực hiện (không nghiêm túc cho lắm) chế độ ăn này và xuống được 4kg (51 --> 47 kg). Bạn nào càng mập thì càng giảm nhiều cân, càng thực hiện nghiêm túc thì kết cả càng khả quan.. Nói chung, chế độ ăn này cực kì thích hợp cho những ai muốn giảm béo cấp tốc mà không lo ảnh hưởng tới sức khỏe. Sau khi kết thúc 7 ngày ăn kiêng, tớ có đi kiểm tra sức khỏe và kết quả vẫn bình thường, tuy nhiên, tớ khuyên những ai đang có bầu, cho con bú hoặc có tiền sử bệnh tim mạch không nên theo."
Thực đơn giảm cân của Nhã Phương Thực đơn giảm cân của Nhã Phương cũng được thực hiện theo phương pháp ăn kiêng GM Diet. - Ngày thứ nhất: Chỉ ăn hoa quả, ngoại trừ chuối. - Ngày thứ 2: Chỉ ăn rau củ như súp lơ, cà rốt, dưa leo.. - Ngày thứ 3: Ăn hoa quả và các loại rau củ, như táo, cải bó xôi, dưa chuột, dâu, cà chua bi.. Đặc biệt loại trừ chuối và khoai tây. - Ngày thứ 4: Ăn 8 trái chuối cùng với 3 cốc sữa tươi không đường. - Ngày thứ 5: Ăn thịt gà, 1 chén cơm gạo lứt nhỏ và 6 quả cà chua. Theo chia sẻ của Nhã Phương đối với việc ăn thịt gà vào ngày thứ 5 là cô không ăn phần da vì nó chứa khá nhiều chất béo của mỡ gà. - Ngày thứ 6: Ăn 2 chén cơm, một ít thịt bò và rau củ. Nhưng chỉ được ăn ít thịt, đặc biệt là thúc đẩy ăn nhiều rau xanh hơn. - Ngày thứ 7: Ăn 1 chén cơm, rau củ và nước ép hoa quả. Có thể ăn cơm gạo lứt, ăn nhiều rau hơn là cơm.
