Nếu các bạn đã bấm vào xem bài viết này chắc đều đang cảm thấy tự ti về chiều cao của mình, hay đang trong tuổi dậy thì mà chiều cao bị chững lại không tiếp tục cao nữa.. Đừng lo mình cũng từng như vậy, và giờ mình 16 tuổi nhờ áp dụng các phương pháp mình tổng hợp bên dưới mà từ m5 cao lên m6 trong vòng một năm đó. Nào giờ cùng lướt xuống tìm hiểu thôi! 1. Thấp có phải do gen? Đầu tiên chúng ta cùng tìm hiểu xem gen có phải là tất cả yếu tố quyết định chiều cao không nhé. Câu trả lời là không. Mình đã tìm hiểu rất kỹ và khoa học đã chứng minh, gen chỉ là một phần quyết định chiều cao và cấu tạo của con người, qua chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng các con có thể cao lớn hơn dù cha mẹ của chúng đều sở hữu gen thấp. Vì vậy mọi người đừng lo ngại việc bố mẹ mình gen thấp mà mình cũng chỉ cao vỏn vẹn m5 nha. 2. Vậy làm sao để cao lên 7-15 cm? Dưới đây đều là các biện pháp mình tổng hợp lại và thực hiện thành công nên mọi người có thể tin tưởng. Ngủ đủ giấc Chắc chắn rồi, cứ liên quan đến sức khoẻ thì luôn luôn đi kèm với giấc ngủ. Và không ai có thể phủ nhận tác dụng của nó, vừa giúp cơ thể phát triển toàn diện, vừa duy trì vóc dáng lại càng giúp não bộ thông minh hơn. Với nhiều tác dụng như thế bạn hãy chắc chắn rằng từ nay mình không thức đêm lướt fb nữa nha. Thời gian hợp lý để đi ngủ là từ 10h hoặc trước 11h, và độ tuổi từ trên 13 tuổi nên ngủ đủ từ 8 đến 9 tiếng. Chúng ta còn nên ngủ 10- 15 phút buổi trưa và thời gian tốt nhất để chợp mắt đối với hầu hết mọi người là từ khoảng 12h30 đến 2h chiều. Uống nước đủ Để biết mình có uống đủ nước hay chưa, bạn hãy lấy cân nặng của bạn chia cho 30- và đó là lượng nước cần nạp vào cơ thể bạn mỗi ngày nhé. Chất dinh dưỡng Tất nhiên rồi, bạn bổ sung đầy đủ dưỡng chất đồng nghĩa bạn sẽ phát triển một cách bình thường và việc luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày thì việc cao lên quá dễ dàng rồi. Ngoài ăn uống đầy đủ thì hãy lưu ý những thực phẩm này để bổ sung cho cơ thể giúp tăng chiều cao nhé: 1. Sữa và các sản phẩm từ sữa Phô mai, bơ, sữa chua.. Đều chứa rất nhiều khoáng chất như canxi và các vitamin như A, B, D và E. Ngoài ra hãy lưu ý những sản phẩm làm tăng cân không nên ăn quá nhiều nếu không sẽ làm cơ thể mất cân đối, hạn chế đến việc phát triển chiều cao. Các bạn hãy uống sữa ít đường hoặc không đường, nếu là sữa tách béo thì càng tốt. Sữa A2 tách béo tăng chiều cao hay sữa tách béo TH True Milk HILO, hai loại này rất tốt cho việc tăng chiều cao các bạn hãy tham khảo nhé. 2. Vitamin D Dành ra 30 phút buổi sáng phơi nắng, đây là cách tốt nhất và giúp bạn hấp thụ đủ vitamin D cần thiết cho cơ thể. Thời gian phơi nắng tốt nhất sẽ vào khoảng 6h đến 7h sáng, sau 5h chiều vào mùa hè và 7h đến 8h sáng, 4h – 5h vào mùa đông. Bạn có thể kết hợp các bài tập ngoài trời như cầu lông, bóng rổ, bơi để phơi nắng bớt nhàm chán và kích thích tăng thêm cơ cho cơ thể. Nhưng nếu bạn khá bận rộn và không thể phơi nắng quá nhiều thì hãy cố gắng phơi nắng 10 phút mỗi ngày. Cùng với đó là bổ sung các loại thực phẩm cung cấp vitamin D như các chế phẩm từ đậu nành, tôm, lòng đỏ trứng gà, ngũ cốc và bột yến mạch ăn liền, thịt, cá hồi, cá trích, các loại nấm. 3. Trứng 4. Cung cấp đủ lượng rau quả mỗi ngày 5. Bổ sung protein, kẽm và canxi 6. Nhất định không thực hiện chế độ ăn kiêng. Giãn cơ và tập thể dục Đây là bước quan trọng nhất nếu bạn muốn tăng chiều cao của mình. Và đây là quá trình mình thực hiện mỗi ngày để tăng chiều cao: - Sau khi thức dậy chúng ta sẽ thực hiện các bài tập giãn cơ hoặc các bài tập cải thiện tư thế. - Khoảng 6h30-7h nên dành thời gian chơi bóng rổ hay nhảy bật cao dưới trời, như vậy sẽ càng kích thích các cơ xương kéo giãn hơn. - Buổi trưa nên dành 15- 20 phút trồng cây chuối. Chúng ta có thêm bước này bởi vì trong quá trình luyện tập các bài tập thể dục có thể sẽ tác động lên vòng một, trồng cây chuối sẽ giúp cân bằng lại cơ thể và có tác dụng rất tốt cho các cơ. - Vào buổi chiều hãy nhảy dây 300- 500 cái. Bởi tăng chiều cao đồng nghĩa với việc cơ thể bạn phải cân đối, nếu cân nặng của bạn không tương thích sẽ ảnh hưởng đến việc tăng chiều cao. Nếu bạn khá gầy cũng đừng lo, bạn có thể nhảy 100- 200 cái và bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng thì cơ thể bạn sẽ càng đẹp hơn. Nghe subliminal Bạn có tin vào luật hấp dẫn không? Mình thì có và nghe sub là một cách mình tin vào luật hấp dẫn. Nghe sub về chiều cao mỗi ngày đã phần nào giúp mình luôn tin tưởng rằng mình có thể cao lên nữa và giúp kích thích não bộ khiến nó cũng tin vào điều đó và sản sinh ra càng nhiều hormone tăng trưởng. Subliminal đã có nhiều người thử nghiệm và nhận được những kết quả tuyệt vời vì vậy bạn cũng nên duy trì nghe mỗi tối nhé. Tin mình đi nó sẽ giúp bạn tăng chiều cao đó nhưng bạn vẫn phải thực hiện đầy đủ các bước trên nha. Và đây là sub mà mình nghe trong quá trình cải thiện chiều cao của mình "55 khẳng định tích cực giúp tăng chiều cao bằng luật hấp dẫn" 3. Các thói quen tốt Tạo cho mình những cảm xúc tích cực, luôn vui tươi mỗi ngày. Nếu bạn luôn luôn trong trạng thái căng thẳng, mệt mỏi sẽ ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone và gây cản trở đến sự phát triển của các cơ. Nên tránh xa cồn và chất kích thích như nước có ga, cà phê, bia, rượu, thuốc lá.. Giữ tư thế luôn thẳng ngay cả lúc học, ngồi, đi, đứng, nằm và không nên ngồi quá lâu, bạn nên duy trì cứ 60 phút lại có 5 phút nghỉ giãn cơ hay đi lại gì dó. Nếu có thể hãy bơi mỗi tuần 1 đến 2 lần và kéo dài trong 40 phút mỗi lần. Các bạn nữ và các bạn nam sẽ có tuổi dậy thì khác nhau vì thế tuổi tăng chiều cao cũng khác nhau. Ở nữ thường ngừng phát triển và đạt đến chiều cao trưởng thành từ 18- 20 tuổi, ở nam sẽ vào khoảng năm 2o tuổi, vì vậy các bạn hãy duy trì thật tốt các thói quen nêu trên để chiều cao của mình phát triển tốt nhất trong thời gian dậy thì nhé. Các bạn đã qua tuổi dậy thì cũng đừng quá lo lắng, áp dụng những phương pháp nêu trên cũng sẽ giúp bạn cao thêm được vài cm. Và đó là toàn bộ kinh nghiệm của mình, chúc các bạn thành công.
