[nntc6761]

Uống đủ nước

Uống đủ nước là điều cần thiết cho cơ thể và tinh thần của bạn. Điều này thậm chí có thể cải thiện sức khỏe làn da của bạn và làm cho bạn trông trẻ hơn, khỏe mạnh hơn. Hãy nhớ rằng: Cơ thể của bạn chiếm khoảng 60% là nước, vì vậy điều quan trọng là phải luôn đủ nước.

Nhưng uống bao nhiêu là đủ thì có một cách kiểm tra đơn giản xem bạn có đang uống đủ nước không, đó là: Quan sát màu nước tiểu. Nếu uống đủ nước thì nước tiểu không màu hoặc có màu vàng nhạt lành mạnh.

Ăn cá, quả mọng, rau xanh và các loại hạt

Giảm viêm khi bạn già đi là rất quan trọng vì giảm viêm cũng đồng nghĩa với giảm nhức mỏi và nguy cơ mắc nhiều bệnh.

Rất may, các loại thực phẩm như cá, quả mọng, rau xanh và các loại hạt giúp chống lại chứng viêm trong cơ thể. Nên hãy tích cực ăn chúng.

Ngược lại, thực phẩm chứa chất béo chuyển hóa, đường và các thành phần nhân tạo thực sự có thể làm tăng tình trạng viêm. Vì vậy hãy tránh chúng khi có thể.

Ngủ tối thiểu 7 tiếng mỗi đêm

Giấc ngủ cho phép cơ thể bạn tự phục hồi, hỗ trợ sức khỏe não bộ, và thậm chí ảnh hưởng đến hormone và sự trao đổi chất của bạn.

Không ngủ đủ thì chắc chắn sẽ làm giảm sức khỏe tổng thể và sự trẻ trung của bạn. Bạn có xu hướng ngủ ít hơn khi già đi, nhưng bạn nên ngủ tối thiểu 7 tiếng mỗi đêm. Các chuyên gia sức khỏe khẳng định, chỉ riêng thói quen này cũng có thể thay đổi cuộc đời bạn và khiến bạn trông trẻ hơn tuổi thật.

Thường xuyên di chuyển, vận động

Lời khuyên tiếp theo có thể giúp bạn cảm thấy trẻ hơn nhiều so với tuổi thực của mình là hãy thường xuyên di chuyển. Ngay cả khi bạn tập thể dục vài lần một tuần, bạn vẫn nên đi lại đều đặn hàng ngày để máu lưu thông khắp cơ thể, vận động các cơ và khớp. Thực hiện các hoạt động cường độ thấp hơn trong ngày, chẳng hạn như làm vườn, đi xe đạp, thể dục nhịp điệu.. có tác dụng tuyệt vời đối với cơ thể.

Việc đi lại trở nên khó khăn hơn khi bạn già đi, điều này mang lại nhiều rủi ro cho sức khỏe, chẳng hạn như bạn dễ bị ngã, trượt chân hoặc căng cơ.

Do đó, khi bạn già đi, càng nên luyện tập hàng ngày để duy trì (hoặc thậm chí cải thiện) khả năng vận động và sự linh hoạt của bạn.

Thiền định

Các nghiên cứu chỉ ra rằng thiền định có thể làm nên điều kỳ diệu cho sức khỏe của bạn và thậm chí chống lại sự lão hóa não của bạn.

Đón nhận trọn vẹn cuộc sống

Mẹo đơn giản cuối cùng giúp bạn trẻ hơn tuổi là hãy đón nhận trọn vẹn cuộc sống của mình. Sở thích và đam mê khiến bạn luôn hoạt động, tiếp tục học hỏi và thử những điều mới.

Nếu bạn muốn trẻ mãi không già, hãy sống một cuộc đời trẻ trung và năng động. Hãy thử thách bản thân mỗi ngày, làm việc chăm chỉ và tận dụng tối đa cơ thể của bạn.

 

[Bán Nguyệt]

Giới trẻ ngày nay phải chăng sẽ sớm già hóa? Cụ thể như mình ngủ chưa đủ 6 tiếng/đêm.

 

[nntc6761]

Giới trẻ ngày nay ohair chăng sẽ sớm già hóa. Cụ thể như mình ngủ chưa đủ 6 tiếng/đêm.

Cố gắng sắp xếp thời gian để có thể ngủ tối thiểu 7 tiếng mỗi ngày nhé, Ngủ đủ giấc lúc nào cũng quan trọng đó nàng! Cái dễ nhận thấy nếu ngủ không đủ là da xấu đi, lão hóa nhanh. Còn lâu dài thì bởi vì trong khi ngủ cơ thể chúng ta tiết ra những hormone quan trọng giúp quá trình chuyển hóa, tích lũy năng lượng cần thiết cho hoạt động trong ngày và giúp não bộ sắp xếp lại những thông tin một cách hệ thống, thiết lập và củng cố khả năng ghi nhớ dài hạn của não bộ, nên để đóng băng tuổi tác về lâu về dài thì càng cần quan tâm đến giấc ngủ không kém gì những vấn đề sức khoẻ khác ^^

 

[Bán Nguyệt]

Cố gắng sắp xếp thời gian để có thể ngủ tối thiểu 7 tiếng mỗi ngày nhé, Ngủ đủ giấc lúc nào cũng quan trọng đó nàng! Cái dễ nhận thấy nếu ngủ không đủ là da xấu đi, lão hóa nhanh. Còn lâu dài thì bởi vì trong khi ngủ cơ thể chúng ta tiết ra những hormone quan trọng giúp quá trình chuyển hóa, tích lũy năng lượng cần thiết cho hoạt động trong ngày và giúp não bộ sắp xếp lại những thông tin một cách hệ thống, thiết lập và củng cố khả năng ghi nhớ dài hạn của não bộ, nên để đóng băng tuổi tác về lâu về dài thì càng cần quan tâm đến giấc ngủ không kém gì những vấn đề sức khoẻ khác ^^

Nàng nói đúng hết rùi nè. phải ngủ sớm thôi

 

[nntc6761]

Có câu nói rằng:

"Với thanh niên, ngày trôi qua nhanh và năm trôi qua chậm; với người già, ngày trôi qua chậm và năm trôi qua nhanh."

– Chắc cũng vì thấy ngày trôi qua nhanh nên thanh niên cố ngủ ít lại.

Mình thì chắc ở ranh giới quá! Hay là vừa trẻ vừa già.. Vì thấy cả ngày và năm đều nhanh

Tuổi tác không quan trọng, quan trọng là tự cảm thấy bản thân mình như thế nào. Cảm thấy khỏe thì tự khắc cũng cảm thấy trẻ, chưa già ^^. Tuổi tác chỉ là con số, mong số nào cũng khỏe là vui rồi :D Thế nên miễn khỏe, miễn vui, là "đóng băng tuổi tác" được thui ^^