Bài lên là CÓ nha chị ^^ Tuy nhiên thì chị nên có 1 kế hoạch cụ thể như lên bậc cao hơn mình sẽ làm gì? Nó phục vụ gì cho mình? Và khi lên bậc cao hơn chị phải hy sinh cái thời gian của mình đổi lại chị có kiến thức và sự ủng hộ của mn nè.
Chạy 3km, tiêu hao hơn 100 calo, từ 5h50 đến 6h30 phần vì vừa chạy vừa đi bộ, phần vì tốc độ chậm, nhanh hơn rùa bò chăng, cơ mà giảm được 2 lạng, coi như có chút tiến triển, haha