1, Mở lời với họ trước

Chẳng hạn bạn hãy mời họ đi xem phim hoặc đi chơi để rút ngắn khoảng cách giữa hai người. Bạn cũng sẽ có cơ hội được thành thật với bản thân, không cần úp úp mở mở để giày vò chính mình, khiến bản thân càng đau đớn hơn.

2, Tìm cách ghét họ

Nếu bạn không thể quên được đối phương, hãy tìm ra các điểm xấu của họ. Đừng cố chèn ép bản thân rằng mối tình này tan rã là do bạn, cũng đừng gò bó bản thân hay bào chữa cho tất cả mọi chuyện đã xảy ra. Chỉ cần bạn nghĩ họ không đủ tốt, tâm trạng sẽ tự thay đổi theo suy nghĩ của bạn.

3, Làm cho bản thân trở lên bận rộn

Thay vì ngồi một góc buồn bã vì những chuyện đã xảy ra, bạn hãy thử ra ngoài sả stress để tâm trạng thấy khá hơn. Bạn có thể đi xem phim, mua sắm, shopping với bạn bè, như vậy sẽ giúp bạn không còn thời gian suy nghĩ đến những nỗi buồn đó nữa, dần dần nó cũng sẽ được nấp đầy bằng những niềm vui nho nhỏ xung quanh bạn.

4, Thay đổi các thói quen để không bị người đó ám ảnh

Sau khi chia tay, chuyện nghĩ về đối phương là điều không thể tránh khỏi. Nhưng thay vì vậy, bạn hãy thử ngồi và nghĩ về những chuyện khác chẳng hạn, đừng để những kí ức và hình bóng của người đó khiến bạn không thể nào thoát khỏi cái gọi là "viễn cảnh" ấy đâu. Hãy thử một lần dừng duy nghĩ về người đó, gạt bỏ họ ra khỏi tâm trí là chuyện rất khó nhưng không phải là không thể đối với bạn.

5, Đi dạo

Hãy nghĩ rằng "Người đó có thể vứt bỏ chúng ta nhưng thiên nhiên thì không bao giờ như vậy, nó vẫn luôn dang tay chờ đón, đem đến cho ta những điều tốt lành". Bạn hãy thử đi dạo công viên trong bầu không khí tĩnh lặng, đó sẽ là lúc bạn có thể nghiêm túc suy nghĩ về cuộc sống và mọi thứ xảy ra với bạn một cách thông suốt. Khi đó bạn sẽ thấy trước mắt chúng ta còn rất nhiều thứ tốt đẹp, còn những đau khổ ấy không đáng để làm cho chúng ta phiền ưu, rơi nước mắt như vậy.

6, Chấp nhận mất thời gian

Nếu như bạn không thể thực hiện những cách trên, vì bạn có quá nhiều ký ức về đối phương mà không phải một khoảng thời gian ngắn có thể lành lại được.

Vì vậy, bạn cần nhận thức được bản thân sẽ mất một khoảng thời gian để quên được người đó. Dù rất khó, nhưng hãy cố gắng đừng nhắc đến họ, tránh mọi hành động và lời nói liên quan đến họ, ngừng nghĩ đến hình bóng của họ. Có thể bạn sẽ mất một tháng hoặc thậm chí vài tháng để quên họ. Nhưng bạn có thể làm được!

10 bước để vượt qua 1 cuộc chia tay-

Những cuộc cãi nhau thường là nguyên nhân dẫn đến chia tay. Khi mọi thứ trở nên tồi tệ và bạn chỉ muốn khóc suốt đêm, đó là lúc bạn nhận ra rằng bạn cần phải quên người yêu cũ (ex). Có thể mọi người đều đã từng có kinh nghiệm về những cuộc chia tay, nhưng để trở nên mạnh mẽ lại là một việc khác. Đừng bao giờ để ex thấy bạn đang buồn đau.

1) Không bao giờ níu kéo hay suốt ngày gọi cho họ. Bạn có thể không bao giờ có thể để cô gái/ chàng trai đã dạy bạn thế nào là tình yêu. Khi bạn chia tay, luôn luôn có lí do chính đáng. Đừng cố gắng gọi điện hay nói chuyện với họ thoải mái như thể chưa có gì xảy ra hoặc cố gắng để khiến họ quay lại với bạn. Vô ích thôi.

2) Tha thứ và lãng quên. Hãy để cho mọi thứ ra đi và duy trì sự thoải mái. Đừng để ex của bạn thấy bạn đang đau khổ, điều đó chỉ làm cho họ thấy thỏa mãn và thêm kênh kiệu thôi.

3) Bạn có thể khóc vào ban đêm. Trong 1 vài tuần đầu, đó là sẽ 1 hành trình dài và cô đơn. Vì vậy, hãy khóc. Cuối cùng rồi bạn sè ngừng khóc bởi bạn mệt mỏi vì nó, bạn sẽ nhận ra rằng sự đau khổ của mình chỉ là tạm thời mà thôi. Hãy nghe những bài hát buồn về tình yêu. Bạn sẽ cảm thấy khá hơn và nhận ra rằng bạn có thể liên lạc lại với họ ngay cả khi đã chia tay. Hãy đối mặt và giải quyết nhanh gọn.

4) Duy trì sự tự tin. Chỉ vì cô ấy/anh ấy chia tay bạn không có nghĩa bạn "vô giá trị". Còn rất nhiều người muốn bạn, họ sẵn sàng đối xử với bạn tốt hơn cả ex của bạn. Hãy cười thật nhiều. Dành thời gian cho bạn bè và những người mà bạn quan tâm. Điều đó không chỉ làm bạn vui hơn, mà còn khiến ex của bạn chú ý bạn đang hạnh phúc như thế nào, và có thể, họ sẽ hối hận vì đã chia tay với bạn :P

5) Hãy ngẩng cao đầu và hãy sống tốt. Đừng để chỉ một mối quan hệ kéo bạn xuống, cho dù đó là mối quan hệ tuyệt nhất mà bạn từng có. Sẽ còn có nhiều điều tốt đẹp hơn đến với bạn, chia tay bạn – đó sẽ chỉ là tổn thất của họ mà thôi! Bạn quá tốt với họ. Hãy tự nói với chính mình như vậy. Hãy nhắc bản thân rằng bạn cần 1 người yêu thương bạn thật sự.

6) Hãy tâm sự với bạn bè nếu bạn thấy chênh vênh. Khi ex của bạn đùa nghịch với trái tim của bạn, bởi họ biết bạn vẫn còn yêu họ, vậy thì bạn hãy chắn chắn rằng đó không phải người dành cho bạn. Đừng kìm nén cảm xúc của mình, hãy nới chuyện với bạn bè và khóc. Để họ an ủi bạn và để cảm xúc của bạn được tuôn hết ra ngoài. Bạn sẽ cảm thấy khá hơn.

7) Mua sắm, thể dục và tham gia các hoạt động xã hội. Bạn sẽ thấy thoải mái hơn khi mua những bộ đồ mới, thậm chí nó còn khiến bạn hấp dẫn hơn! Không chỉ thúc đẩy sự tự tin của bạn, nó cũng sẽ thúc đẩy lòng tự trọng của bạn. Tập thể dục cũng là 1 cách xả hết sự thất vọng và nỗi buồn đau của bạn. Giao lưu với những người khác sẽ làm bạn phân tâm, Nâng cao lòng tự trọng và quên về ex. Khi bạn bận bịu, bạn sẽ nghĩ rằng: "Độc thân cũng không quá tệ. Mình sẽ kết thêm nhiều bạn mới và có nhiefu thời gian chăm sóc bản thân hơn."

Tips:

Đừng hối hận về bất cứ quyết định nào. Tụ tập với bạn bè hoặc có thể chỉ cần nghỉ ngơi trên giường. Hang out with your friends or just find comfort in your bed. Nếu ex của bạn nói rằng họ nhớ bạn và yêu bạn đến nhường nào, đừng có tin. Đó đều là những lời dối trá. Họ chỉ muốn làm tổn thương bạn mà thôi. Hãy ra vẻ hạnh phúc và cười thật nhiều (cho dù bạn không như vậy), mọi người sẽ đến và giao lưu với bạn. Không ai muốn nói chuyện với 1 người nhìn đau khổ cả. Cố gắng xóa mọi kí ức về ex trong đầu bạn.

Khóc! Khóc tốt cho sức khỏe của chúng ta. Hãy đảm bảo rằng bạn sẽ giải quyết tất cả trong 1 đêm, hãy để sự đau buồn, tức giận được ra đi. Sau khi khóc xong, hãy bảo với bản thân rằng bạn phải tiếp tục bước lên, sống thật tốt. Nếu bạn nhớ tình bạn trước khi yêu, hãy để chia tay được 1 nam hoặc nhiều hơn.. Hãy đợi khi bạn hoặc ex có được 1 mối quan hệ mới. Nếu bạn cảm thấy mừng cho ex bởi cô/ anh ấy đã tìm được 1 tình yêu mới, vậy thì tình bạn giữa 2 người có thể được bắt đầu lại. Bạn nên chuốc bỏ hết nỗi tức giận, không còn đổ lỗi cho ex vì bất cứ lí do gì khác, hoặc không được nhớ về tình yêu của 2 người. Nếu điều bạn nhớ là những cuộc tranh luận về những gì 2 người yêu thích, vậy thì tình bạn mới của 2 người sẽ rất tốt đẹp và tồn tại lâu hơn cả.

Warnings:

Sau khi chia tay: Duy trì cái mà bạn gọi là "Chỉ là Bạn" ~> CỰC KỲ SAI LẦM!

Chấp nhận rằng mối quan hệ của bạn đã chấm dứt là bước đầu tiên cần phải làm sau khi chia tay mà không thấy rằng bạn sẽ phải rất khó khăn để có thể tiếp tục cuộc sống của mình. Hiện tại là thời gian cho sự thay đổi, không phải hi vọng cho sự hòa. Tất nhiên, vẫn có 1 cơ hội nhỏ rằng 2 bạn sẽ quay trở lại với nhau, nhưng kể cả mong muốn sự quay trở về của ex thì bạn vẫn phải bắt đầu với bước đơn giản nhất: Nghỉ ngơi. Nó không phải là tình cảm an toàn khi tiếp tục tình bạn cho đến khi bạn không còn có tình cảm với ex nữa – cho đến khi bạn cảm thấy vui vì ex đang hẹn hò với người khác. Để những vật khiến bạn nhớ về ex ở xunh quanh nhà/phòng ngủ sẽ không giải quyết được vấn đề gì. Bạn cần phải loại bỏ, quên về chúng. Cất những vật kỉ niệm đó vào 1 cái hộp hoặc đặt trên gác mái.. Bằng mọi cách, hãy để những vật đó ra khỏi lối đi và tầm mắt của bạn.

Cách để vượt qua các cảm xúc tiêu cực sau khi thất tình

Một mối quan hệ kết thúc thường kéo theo rất nhiều cảm xúc, suy nghĩ không mấy tích cực cho cả hai người, đặc biệt là sự nuối tiếc, dằn vặt rằng "quyết định dừng lại mối quan hệ đó của mình là đúng hay sai?"

Việc đặt dấu chấm hết cho một mối quan hệ mà bạn đã từng vun vén rất nhiều thực sự rất khó khăn, nhưng đừng lo, bài viết này sẽ đưa ra một vài lời khuyên giúp bạn vượt qua giai đoạn này!

Thứ nhất, bạn cần hiểu rằng cảm xúc tiêu cực như đau đón, xót xa, không đồng nghĩa với việc bạn đã đưa ra lựa chọn sai lầm khi buông tay. Cảm giác vô hồn, mất mát, trống rỗng là một phản ứng vô cùng bình thường sau khi chia tay, bạn cũng nên để chúng diễn ra để giải phóng sự tiêu cực, đón chờ những ngày tháng tốt đẹp hơn ở phía trước.

Thứ hai, việc quan trọng là bạn cần phải có cách nghĩ thoáng hơn. Biết đâu việc bạn chấm dứt với người kia là một dấu hiệu cho thấy cuộc đời bạn cần có một sự thay đổi tốt đẹp hơn. Nhà trị liệu tâm lý Dennis Nguyễn đã từng nói rằng "Tất cả những thay đổi đều đến từ những lần chúng ta đau đớn. Khi chúng ta chia tay với ai đó, dường như chúng ta sẽ ít thấy sự xuất hiện của người đó hơn. Chúng ta phải học cách quen với việc người đó không còn trong cuộc sống của mình nữa, phải suy nghĩ làm thế nào khi phải chạm mặt với những người bạn chung của nhau. Con người khó có thể bỏ đi những thói quen. Họ để mặc và làm chúng một cách không kiểm soát, dù chúng là những thói quen chẳng tốt chút nào. Vậy nên phải cố ngăn chặn điều này. Bạn không thể giữ mãi những thói quen nghĩ rằng người đó vẫn còn bên cạnh mình, bạn sẽ chìm trong lo sợ và đau đớn về một tương lai mờ mịt và mơ hồ"

Thứ ba, khi bạn ngồi tĩnh tâm, sắp xếp lại những cảm xúc hỗn độn của bản thân, tâm trí bạn có thể không tránh khỏi việc đắm chìm trong những kỷ niệm của quá khứ, quẩn quanh mãi và không thoát ra được và rất có thể điều đó sẽ khiến bạn lung lay. Thay vì thế, bạn phải luôn có suy nghĩ rằng: Cần lắng nghe những cảm xúc của bản thân và đáp ứng nhiều hơn những gì cảm xúc cần.

Thứ tư, có lẽ bạn nên có suy nghĩ rằng việc bạn chia tay cũng chỉ đơn giản là sự tách ra của hai cuộc sống khác biệt. Hơn nữa, mối quan hệ ấy cũng không còn gì để sửa chữa nữaNhà trị liệu tâm lý Dennis cũng đã từng nói: "Hãy nghĩ về giá trị của bạn một cách nghiêm túc và thành thật. Hãy nhắc nhở bản thân điều gì đã khiến bạn/ hay người yêu cũ của bạn tách khỏi nhau. Để cho một cuộc chia tay xảy ra, hẳn bạn đã phải đắn đo và phân tích vấn đề rất hợp lý rồi, vậy nên hãy chấp nhận và tôn trọng điều đó." Khác biệt về giá trị sống cũng như những điểm không tương đồng có thể là nguyên nhân không thể giữ cho mối quan hệ bền vững. Đôi khi, tình yêu không phải chỉ cần yêu nhau và cố gắng chịu đựng nhau là đủ. Tình yêu đòi hỏi chúng ta phải biết ngồi lại, cùng nhau giải quyết những bất hòa và đánh giá xem hai người có đang tôn trọng cuộc sống và con người của nhau hay không. Bạn nên nhớ rằng chọn một đôi giày tốt không có nghĩa là bạn chắc chắn có hướng đi đúng hay chuyến đi an toàn. Nhưng cố gắng lựa chọn đúng nhất ngay lúc này, khi bạn có quyền lựa chọn. Tình yêu cũng vậy, lựa chọn một người bạn xem là hoàn hảo không có nghĩa chắc chắn là bạn sẽ hạnh phúc, sẽ cùng người ấy đi đến cuối cuộc đời. Chỉ đơn giản là đúng người, đúng lúc, đúng chỗ! Thế thôi, đó chính là điều mà thiên hạ hay đổ thừa là "duyên số". Khi chúng ta có giá trị phù hợp với nhau, chúng ta sẽ cùng bước về một hướng. Khi chúng ta bỗng dưng lạc ra xa nhau, chúng ta vẫn có thể nói chuyện và tìm ra một hướng đi chung. Và khi một mối quan hệ đã không còn đáp ứng đúng với giá trị của bạn nữa, mọi người bắt đầu cân nhắc kĩ rằng liệu họ muốn ở lại trong mối quan hệ hay là đi một con đường khác. Đôi lúc vẫn có thể cứu vãn được, và cả hai vẫn có thể tiếp tục đi chung đường, nhưng đôi lúc, không đáng để tiếp tục mất năng lượng cho mối quan hệ đó nữa.

Thứ năm, tâm trí bạn rồi sẽ tràn ngập cảm giác yên bình và nhẹ nhõm. Mặc dù cảm giác buồn bã, tức giận, đau đớn có thể đôi lúc vẫn xuất hiện nhưng nhất định trái tim bạn sẽ trở nên bình yên hơn khi bạn biết việc kết thúc mối quan hệ đó là đúng đắn cho dù việc không muốn làm tổn thương người mà bạn yêu thương khiến bạn khó có thể ngay lập tức chấp nhận quyết định của mình. Nhưng nếu bạn đã tìm thấy nguyên nhân để kết thúc mối quan hệ này, thường thì đó là nguyên nhân chính đáng, thậm chí khi nghĩ thoáng qua thì nó khá đau buồn. Một số mối quan hệ có thể khiến bạn ngột ngạt và ngăn cản quá trình phát triển của bạn, vậy nên việc rời đi là việc cần thiết nếu bạn muốn tiếp tục cuộc hành trình cuộc đời mình. Chỉ vì bạn cảm thấy buồn bã và tan nát khi thiếu vắng họ mà bạn muốn ở lại ư? Lí do đó thực sự chẳng đủ thuyết phục.

Cuối cùng, những tháng ngày khó khăn này, bạn có thể tâm sự với những người bạn thực sự tin tưởng để họ có thể cùng bạn vượt qua. Hoặc bạn hãy tự chăm sóc bản thân thật tốt: Chăm chỉ tập thể dục, chăm sóc da hoặc đăng ký một khóa học nâng cao trình độ bản thân.. Vì, hãy nhớ rằng, đã đến lúc bạn cần yêu lấy chính mình và dù có chuyện gì xảy ra, người luôn luôn ở bên bạn chính là tâm hồn bạn!