Hỏi đáp Có nên uống cà phê để duy trì sự tỉnh táo khi học tập?

Mình thấy rất nhiều bạn vì cường độ học tập dày đặc dẫn đến việc phải thức khuya hoặc ngủ ít khiến bản thân không thể tỉnh táo khi học tập, giảm khả năng tiếp nhận kiến thức. Thường mình sẽ thấy họ uống cà phê hoặc trà (vì mình nhớ trà cũng gây khó ngủ).

Bản thân mình cũng từng uống cà phê thì sau khi uống thì đúng là có tỉnh táo hơn, nhưng lại khiến mình rất đau đầu, dạng như hôm đó mình cần thức học bài đến rất khuya, sáng ngủ dậy đầu rất đau, rất mệt luôn.

Mình muốn hỏi có ai như mình không? Và mọi người có cảm thấy nên tiếp tục uống cà phê để có thể duy trì tỉnh táo học bài hay không?

 

Hồi còn đi học, mình cũng hay gặp trường hợp như bạn. Lúc đó, cà phê là bạn đồng hành với mình suốt một thời gian dài. Nhưng bây giờ, mình khuyên bạn nên hạn chế cà phê nhé, nhất là vào buổi chiều hoặc buổi tối.

Cà phê có chứa cafein, giúp bạn tỉnh táo trong thời gian ngắn. Nhưng về lâu dài, nó dễ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe (các cụ hay đùa là nghiện cà phê đó mà) và da mặt (khiến da sẫm màu, dễ bị khô và bong tróc). Uống nhiều trà, cà phê về đêm khiến bạn dễ rơi vào trạng thái đã mệt mà còn không ngủ được.

Thay vì dùng cà phê, bạn có thể dùng chocolate, hoặc uống sữa, tập thể dục nhẹ và thư giãn một chút. Bạn đừng ép mình phải ngồi học suốt từ giờ này qua giờ khác, như vậy dễ gây mệt mỏi, chán học và mất tập trung lắm.

Bạn cứ chia thời gian dành cho các môn là từ 30~45 phút. Hết thời gian thì cứ đứng lên, vận động nhẹ nhàng. Trước giờ học 30 phút nên uống một cốc sữa be bé hoặc ăn một thanh chocolate để bổ sung tí năng lượng cho não. Nếu sau giờ giải lao, ăn uống mà vẫn thấy chán học, buồn ngủ thì chuyển sang môn học bạn thích nhất để học, lấy lại tinh thần rồi học tiếp môn chưa học xong.

Đó là một vài cách mình thường áp dụng. Hi vọng sẽ giúp ích cho bạn.

 

Uống cafe cũng giống uống nước trà, phản ứng của hai đồ uống này còn tùy thuộc vào cơ địa từng người và cách dùng của từng người.

Có người uống cafe hoặc trà sẽ bị say, có người lại không.

Nhìn chung cafe có tác dụng giúp đầu óc tỉnh táo, làm việc hiệu quả, tập trung hơn. Tuy nhiên nếu bạn chưa quen thì nên điều chỉnh liều lượng cho phù hợp, ví dụ pha loãng hơn hoặc cho nhiều đường/sữa hơn. Sau đó quen thì tăng dần.

Cá nhân mình thì thích uống cafe và cũng chỉ uống được loại nâu hoặc bạc sỉu thôi, loại đặc cũng không uống được.

Nếu bạn thử nhiều lần mà uống cafe vẫn bị mệt thì theo mình bạn nên thử cách khác để không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Chúc bạn thành công!

 

Chắc cũng do cơ địa của từng người thật, vì có người uống cà phê tỉnh táo nhưng có người thì lại không. Hồi ôn thi đại học mình cũng đã từng thử uống cà phê để thức khuya học bài vì lớp mình cũng nhiều bạn dùng cách đấy. Nhưng mình uống xong và vẫn buồn ngủ như thường, mình còn ngủ một giấc ngon một mạch tới sáng cơ. Và từ đó mình thôi không uống nữa ^^. Mình thôi ý định thức khuya và chuyển sang dậy sớm tầm 4 hoặc 5 giờ để học vào buổi sáng. Và mình thấy nó hiệu quả với mình, bởi vì học buổi sáng rất yên tĩnh nên mình ít bị phân tâm ấy. Nếu muốn bạn có thể áp dụng thử cách này xem khung giờ buổi sáng có hợp với mình không nhé.

 

Cảm ơn bạn nhiều nhé, trước giờ mình chỉ biết đến việc uống cà phê hay trà khi nghe mọi người nói và áp dụng thử nhưng không thấy hiệu quả và cà phê đúng thật là có quá nhiều tác dụng phụ nên mình cũng hơi lo ngại khi uống nhưng vì để tỉnh táo nên đành chịu. Mình không ngờ còn có cách uống sữa hay ăn chocolate trước khi học để tỉnh táo hơn, tại mình từng thử ăn kẹo cà phê sữa nhưng cũng không thấy có tác dụng gì. Bây giờ mình sẽ thử thay đổi xem sao, áp dụng thêm việc nghỉ giải lao giữa giờ nữa, khi nào mệt quá thì cũng đắp mền đi ngủ chứ thức cũng không nổi nữa (^. ^). Bạn dùng chocolate nguyên chất đắng hay là loại chocolate pha trộn với sữa thế?

 

Mình cũng cảm thấy bản thân không quá thích hợp để uống cà phê, có những lần uống xong vẫn ngủ như thường, tùy vào độ hên xui hay sao ấy có lúc uống sẽ tỉnh táo có lúc uống sẽ không. Mình cũng đang tìm một phương pháp khác thay cho việc này (^. ^).

Cảm ơn lời khuyên của bạn nhiều nhé (｡♡‿♡｡). Có lẽ mình sẽ thử cách của bạn xem sao nè.

Chúc bạn một ngày tốt lành.

 

Cảm ơn lời khuyên của bạn nhiều (˘ ³˘) ♥

Mình cũng hay uống pha thêm ít sữa do cà phê khá đăng nên uống vậy sẽ đỡ hơn nhưng hình như pha như vậy uống xong là mình ngủ luôn, không tỉnh táo mà còn buồn ngủ cơ, hihi.

Mình sẽ tìm một cách khác để duy trì sự tỉnh táo thay cho cà phê thui.

Chúc bạn một ngày thật vui và nhiều năng lượng nhé.

 

Cà phê, trà, rượu bia, thuốc lá.. là những chất gây kích thích, mà những chất kích thích, mà chúng kích thích lên thân kinh của bạn làm cho bạn tỉnh táo hơn, do đó làm tăng hiệu suất học tập của bạn trong 1 khoảng thời gian ngắn. Tuy nhiên, dùng chất kích thích sẽ khiến cho thần kinh của bạn kích thích quá mức, do đó có thể gây ra một số tác dụng phụ như mất ngủ, đau đầu, buồn nôn, gây nghiện.. từ đó làm giảm khả năng học tập của bạn. Vì thế bạn không nên dùng chúng để hỗ trợ cho việc học tập. Trong trường hợp của bạn, bạn nên bỏ cà phê, thay vào đó là giấc ngủ đủ, ngủ sâu, đương nhiên là không nên bỏ giấc ngủ trưa để buổi chiều học tập có hiệu quả và năng suất hơn. Khi bạn bỏ cà phê, lúc đầu bạn sẽ thèm kinh khủng và mệt mỏi, đấy là do bạn nghiện cà phê, qua một khoảng thời gian là sẽ hết. Nếu quá buồn ngủ bạn có thể rửa mặt hoặc vận động một cách vừa phải để tỉnh ngủ. Chúc bạn học tốt.

 

Theo Hana, thì cafe cũng như một loại chất kích thích mà hiển nhiên chất kích thích nào cũng gây hại cho cơ thể. Nhưng với áp lực học tập lớn như hiện nay thì khối lượng bài tập nhiều, những kiến thức cần học cũng rất lớn đặc biết vào những ngày kiểm tra. Vậy nên nếu có nhiều việc cần phải làm trong ngày và phải thức khuya để học tập nhiều quá làm bản thân cảm thấy quá mệt mỏi và không thể sẵn sáng cho ngày học mới thì rõ ràng cafe là một lựa chọn tuyệt vời với chúng ta. Nhưng bạn nên lựa chọn cho mình những loại cafe tốt nhất có thể. Và Hana mong rằng bạn chỉ uống để tỉnh táo vào những ngày không thể tập trung tốt chứ đừng lạm dụng. Vì chúng ta còn trẻ rất cần giấc ngủ nên bạn phải cố gắng sắp xếp thời gian biểu hợp lí để hoàn thành tốt việc học mà vẫn có thể để mình nghĩ ngơi hợp lí.

Chúc bạn thành công trên bước đường chinh phục tri thức.

 

Cảm ơn lời khuyên của bạn nhiều. Mình sẽ thay đổi không uống cà phê nữa (◍•ᴗ•◍) ❤