Mình hiện tại đang ở một mình tại thành phố Hồ Chí Minh, và vừa tiêm vaccine Astra Zeneca vào sáng hôm qua. Tính tới thời điểm hiện tại cũng được 36 tiếng rồi, và mình đã sống sót qua thời điểm tiêm và phản ứng sau tiêm, này là một số tips dành cho những ai sắp tiêm và nếu như không may đúng lúc đang ở một mình như mình nha! ^^ Phản ứng sau tiêm vaccine Astra Zeneca thường là đau đầu, sốt, uể oải, đau hết người.. nặng hơn là đau tê cứng người nè, sốt cao và dai dẳng, sốt rén, ớn lạnh.. Và theo khuyến cáo từ Bộ Y tế thì nên có người chăm sóc và theo dõi trong vòng 3 ngày đầu sau tiêm chủng. Phần quan trọng dành cho những bạn ở một mình nè: - Tìm hiểu về vaccine và những tác dụng phụ của vaccine sau tiêm, tốt nhất là đi đọc review các thứ để lường trước những rủi ro có thể có trên cơ thể. - Đặt báo thức tự nhắc nhở bản thân kiểm tra tình hình sức khỏe, ăn uống và ngủ nghỉ, thậm chí là nhắc uống nước nếu bạn quá lười. - Luôn có sẵn nhiệt kế, thuốc hạ sốt, miếng dán hạ sốt để tự xử lý trong trường hợp lên cơn sốt cao và dai dẳng. Bình thường nếu sốt nhẹ thì đấy là cơ thể phản ứng với thuốc, nhưng nếu như sốt cao trên 38, 5 độ mà dùng miếng dán không xi nhê thì đến lúc đó cần uống thuốc nha. Nếu không cắt được sốt hoặc sốt lại trong vòng 2 tiếng thì cần thông báo cho nhân viên y tế và tới cơ sở y tế gần nhất. (Đây là lúc cái tip phía dưới có tác dụng nè) - Hãy tìm một người bạn đáng tin cậy để nhờ người ta theo dõi tình trạng sức khỏe của bạn từ xa. Người bạn đó sẽ là người đánh thức bạn và hỏi thăm sức khỏe của bạn liên tục, khoảng 3 tiếng - 5 tiếng/lần luôn thì càng tốt. Ví dụ như ban đầu, mình sợ mình sốt cao và dai dẳng, mỗi giấc ngủ của mình chỉ kéo dài 3 tiếng, vì thế mình order luôn 1 bạn cứ 3 tiếng gọi mình xem như nào, hoặc không thì cũng call rồi để vậy qua đêm để có gì không may xảy ra là gọi cấp cứu luôn chứ ở 1 mình thì ai lo cho nữa. Tip là nên chọn đứa nào thân thiết và hay chạy deadlines thâu đêm nè. - Cập nhật tình hình sức khỏe với người thân. Khi mình ở 1 mình mà tiêm vaccine, mình lo 1 thì bố mẹ lo 10 á, nên là thường xuyên cập nhật tình hình sức khỏe cho bố mẹ, người thân để người nhà đỡ lo nè. Một số lưu ý chung: 1. Ăn đủ chất và đủ bữa: Cho dù bạn đang ăn kiêng, giảm béo blabla nhưng trong mấy ngày tiêm này, hãy đảm bảo mình ăn đủ 3 bữa chính/ngày. Và ăn thêm 2 bữa phụ vào buổi giữa sáng, giữa chiều hoặc tối muộn (khoảng 9h). - Bữa chính nên chứa nhiều tinh bột và đạm, ví dụ như cơm trứng, cháo gà.. - Bữa phụ thì nên ăn hoa quả giàu vitamin C, và có vị ngọt nha. Ví dụ như sữa chua hoa quả, thanh long, ổi.. uống thêm nước cam, nước chanh để bổ sung vitamin nè. 2. Uống nhiều nước: - Uống nhiều nước hơn thường ngày để gia tăng khả năng thanh lọc cơ thể nha. Nên uống nước nhiều hơn thường ngày. - Khi đi tiêm nhớ mang theo một chai nước để bổ sung nước vì chờ lâu lắm đó, như hôm bữa là mình chờ tận 2 tiếng mới được tiêm. 3. Đi ngủ sớm - Ngủ sớm và ngủ đủ. Tốt nhất là đi ngủ trước 12h và sáng dậy sớm nè. Nhất là trong 3 ngày đầu sau tiêm và 1 ngày trước khi tiêm, thì càng chú ý giấc ngủ để đảm bảo sức đề kháng nha. - Nên nghỉ trưa khoảng 30p - 1 tiếng. Đừng như mình, ăn xong ngồi chơi game rồi xem TikTok là đau đầu + mệt mỏi luôn. Trong mấy ngày này hạn chế sử dụng thiết bị điện tử và tránh nhìn màn hình lâu quá, hãy đi đi lại lại để cơ thể không bị ì và giảm tải lượng thông tin nạp vào đầu nha. Để cơ thể được nghỉ ngơi nè. 4. Tinh thần lạc quan: Nếu như ở 1 mình thì dễ bi quan lắm, cơ mà hãy nhớ nè, nếu như ngay cả tình huống xấu nhất thì mình cũng đã có biện pháp xử lý thì không có gì phải lo cả. Vì lo lắng không thể giải quyết được vấn đề. - Nghĩ lạc quan là mình sẽ không sao. Ăn đủ, ngủ đủ, vậy là ngon lành liền hehee Note: Mình hiện tại mới được 1 ngày rưỡi sau tiêm, biết đâu mình tối nay sẽ lên sốt hay gì đó, nhưng mình tin là mình đã chuẩn bị đủ để có thể tự lo và tự vượt qua được. Đừng lo lắng quá, chuyện đâu còn có đó, nếu đã chuẩn bị đủ thì không có gì phải sợ. Việt Nam chiến thắng đại dịch.
