Tâm sự Làm thế nào để kiểm soát được suy nghĩ của mình đây?

Cơ mà nghĩ lung tung thì mấy cách trên cùng dùng được đấy ca ca

 

Thật sự thì bài này a đăng cũng lâu rồi, lúc đó kiểu như a muốn kiểm soát được ý nghĩ của mình thôi nè, chứ a k buồn đâu nha hihi, em yên tâm nhé

 

Cảm ơn em đã cho a lời khuyên ^^

 

Hihi, có gì đâu

 

Chào em, rối loạn lo lắng là một triệu chứng tâm lý phổ biến, nếu để tình trạng kéo dài sẽ dẫn tới stress, mất ngủ.

Lo âu thường xuất phát từ các áp lực tâm lý hàng ngày và từ việc em gặp khó khăn trong việc tìm ra giải pháp để giải quyết vấn đề, nhiều vấn đề chất chồng lên nhau tạo thành áp lực.

Để có tư duy suy nghĩ hiệu quả, em có thể tìm hiểu các phương pháp luyện tập trí óc, ví dụ đọc về sơ đồ tư duy, tư duy logic. Một phương pháp khác để đưa suy nghĩ trở về trạng thái cân bằng chính là các phương pháp mindfulness (tỉnh thức) ví dụ như thiền, tập luyện thể thao, yoga. Các phương pháp này thường có một tác dụng chung chính là giúp em chấm dứt sự lo âu trong tức thời, đưa trí óc trở về trạng thái cân bằng, giúp em có thể tập trung nhìn nhận vấn đề một cách khách quan và tìm ra giải pháp hiệu quả.

 

Thanks ạ

 

Mình nghĩ cách để không suy nghĩ nhiều là bận rộn. Khi tập trung vào bất cứ việc gì đó bạn sẽ không có thời gian và tinh lực suy nghĩ lung tung nữa đâu. Bạn có thể làm việc, làm việc nhà, tập thể dục, đọc sách báo, xem TV hay các loại hình giải trí khác như đọc truyện tranh, tiểu thuyết, xem phim, xem hoạt hình, chơi game.. Ngoài ra bạn có thể tâm sự với người thân hay bạn bè (nếu ngại chia sẻ với những người xung quanh bạn có thể chat với bạn trên mạng) hay dành thời gian di chơi với họ.

 

Cảm ơn bạn

 

Âm thanh trắng là một phương pháp hiệu quả giúp thả lỏng tinh thần đấy. Bạn có thể tìm một số âm thanh trắng để nghe bất cứ khi nào cảm thấy bản thân đang suy nghĩ quá nhiều. Thêm vào đó là luyện tập để cải thiện giấc ngủ, đi ngủ sớm một chút sẽ tốt cho bạn lắm đấy.

Còn đối với việc suy nghĩ và đa nghi nhiều thậm chí như Tào Tháo có tốt hay không. Cá nhân mình nghĩ cái gì cũng có hai mặt cả. Mặt tốt của nó là bạn cẩn thận hơn, suy nghĩ nhiều giúp bạn hình dung và sẵn sàng ứng phó với mọi tình huống có thể xảy ra. Mặt xấu là nó khiến bạn mệt mỏi, thế thôi. Cố gắng cân bằng là được bạn nhé ^^

 

Cảm ơn lời khuyên của bạn nha