-
★
64
0
100 VIỆC CÓ THỂ LÀM TRONG 1 GIỜ để phát triển bản thân hè 2026
Phát triển trí tuệ & Kiến thức
1. Nghe 1 tập podcast về tư duy/kinh tế (như The Joe Rogan Experience, Vietcetera, Lex Fridman).
2. Đọc hết 2-3 chương của một cuốn sách kỹ năng sống hoặc kinh doanh.
3. Xem một bài diễn thuyết TED Talks và ghi lại 3 bài học tâm đắc nhất.
4. Học một bài học mới trên Duolingo (bạn có thể học tầm 3-4 bài nhỏ), hoặc tham gia challenge học tiếng Trung của Hyystudies chỉ với~23k/buổi
5. Đăng ký và hoàn thành chương đầu tiên của một khóa học ngắn trên Coursera/Exd
6. Đọc và phân tích một bài báo nghiên cứu khoa học về chủ đề bạn quan tâm.
7. Xem video tóm tắt sách (Book summary) để nắm nhanh cốt lõi của một tác phẩm kinh điển.
8. Học thuộc lòng 10 từ vựng chuyên ngành bằng tiếng Anh/ngoại ngữ mới.
9. Đọc về lịch sử của một quốc gia hoặc một nền văn minh cổ đại.
10. Tìm hiểu nguyên lý hoạt động của một công nghệ mới trong năm 2026 (như AI, Quantum Computing).
11. Giải các câu đố logic, Sudoku hoặc chơi cờ vua online để rèn luyện tư duy phản biện.
12. Viết một bài tóm tắt ngắn (khoảng 300 chữ) về một kiến thức bạn vừa học được gần đây.
13. Xem một bộ phim tài liệu khoa học/lịch sử của BBC hoặc National Geographic.
14. Tìm hiểu về một vĩ nhân và cách họ vượt qua nghịch cảnh.
Kỹ năng chuyên môn & Công nghệ
15. Thực hành viết code (Python, JavaScript.) 1 bài tập nhỏ trên LeetCode/HackerRank.
16. Xem hướng dẫn và tự tay thiết kế 1 template trên Canva hoặc Figma.
17. Học cách tối ưu hóa câu lệnh (Prompt Engineering) để làm việc với AI hiệu quả hơn.
18. Học 5 phím tắt mới trên Excel/Google Sheets và thực hành áp dụng chúng.
19. Cập nhật trang LinkedIn cá nhân (thay ảnh đại diện, viết lại phần giới thiệu, cập nhật kỹ năng).
20. Dọn dẹp và sắp xếp lại hộp thư đến (Email) về trạng thái "Inbox Zero".
21. Học cách edit một video ngắn (Reels/TikTok) bằng CapCut trên điện thoại.
22. Sắp xếp lại dữ liệu trên máy tính (Google Drive, các folder trên Desktop).
23. Tìm hiểu về cách bảo mật thông tin cá nhân trên mạng xã hội và đổi mật khẩu mạnh hơn.
24. Học cách sử dụng một công cụ quản lý công việc mới (Notion, Trello, Obsidian).
25. Tạo hoặc cập nhật lại bản CV/Resume của bạn sang một giao diện chuyên nghiệp hơn.
26. Viết thử một bài blog hoặc bài viết chia sẻ chuyên môn lên trang cá nhân.
27. Đăng ký tham gia một buổi Webinar chuyên ngành trực tuyến.
28. Nghiên cứu về xu hướng tuyển dụng ngành nghề của bạn trong giai đoạn 2026 - 2027.
Sức khỏe tinh thần & Nuôi dưỡng tâm hồn
29. Dành 15 phút thiền định (Meditation) và 45 phút viết nhật ký (Journaling).
30. Viết danh sách 10 điều bạn biết ơn trong cuộc sống hiện tại và lý do tại sao.
31. Thực hành kỹ thuật thở (Box Breathing hoặc 4-7-8) để giải tỏa căng thẳng.
32. Nghe một album nhạc không lời (Lo-fi, cổ điển) và không làm gì cả để não bộ nghỉ ngơi.
33. Ngồi ban công ngắm hoàng hôn/bình minh và uống một tách trà/cà phê một mình.
34. Viết một bức thư gửi cho chính mình trong 5 năm tới.
35. Lập danh sách những thói quen xấu bạn muốn từ bỏ và lên kế hoạch thay thế.
36. Tắt toàn bộ thiết bị điện tử (Digital Detox) trong đúng 1 tiếng và đọc sách giấy.
37. Gọi điện trò chuyện, hỏi thăm một người bạn cũ hoặc người thân lâu ngày chưa liên lạc.
38. Vẽ một bức tranh tự do hoặc tô màu tranh vẽ sẵn (Coloring book) để giải tỏa áp lực.
39. Viết ra những nỗi sợ lớn nhất của bạn và phân tích xem chúng có thực sự đáng sợ không.
40. Nhổ cỏ, tưới cây hoặc chăm sóc khu vườn nhỏ trong nhà.
41. Dành thời gian ôm ấp và chơi đùa với thú cưng của bạn.
42. Lên danh sách những câu khẳng định tích cực (Affirmations) cho bản thân mỗi sáng.
Sức khỏe thể chất & Vóc dáng
43. Thực hiện một bài tập Cardio hoặc HIIT tại nhà theo hướng dẫn trên YouTube.
44. Tập một bài Yoga giãn cơ toàn thân để giảm nhức mỏi do ngồi nhiều.
45. Đi bộ nhanh hoặc chạy bộ xung quanh khu phố nơi bạn sống (khoảng 3-5 km).
46. Lên thực đơn ăn uống lành mạnh (Healthy meal prep) cho cả tuần tới.
47. Tự tay chuẩn bị một bữa ăn nhiều rau xanh và dọn dẹp sạch sẽ căn bếp.
48. Học cách làm 3 loại nước Detox từ trái cây để thanh lọc cơ thể mùa hè.
49. Dọn dẹp phòng ngủ, thay ga trải giường để có một giấc ngủ ngon hơn tối nay.
50. Ngâm chân bằng nước ấm với muối và thảo dược để thư giãn mạch máu.
51. Đi bơi (nếu có bể bơi gần nhà) - đây là môn thể thao tuyệt vời cho mùa hè.
52. Thực hiện quy trình chăm sóc da chuyên sâu (Skincare: Tẩy tế bào chết, đắp mặt nạ).
53. Đọc và kiểm tra lượng calo, thành phần dinh dưỡng của các món đồ ăn trong tủ lạnh.
54. Lên lịch kiểm tra sức khỏe tổng quát hoặc khám răng định kỳ.
55. Tập các bài tập bổ trợ cho mắt (giảm mỏi mắt khi nhìn màn hình quá lâu).
56. Thử thách bản thân chống đẩy (push-up) hoặc plank tối đa sức chịu đựng trong các hiệp ngắn.
Quản lý tài chính cá nhân
57. Kiểm tra và thống kê lại toàn bộ thu nhập, chi tiêu của bạn trong tháng trước.
58. Lập ngân sách chi tiêu chi tiết cho tháng này theo quy tắc 50/30/20.
59. Nghiên cứu về một quỹ đầu tư, cổ phiếu hoặc hình thức tiết kiệm tích lũy mới.
60. Hủy đăng ký (Unsubscribe) các dịch vụ xem phim, app, phần mềm bạn không còn dùng tới.
61. Lên kế hoạch trả dứt điểm một khoản nợ (nếu có) hoặc mục tiêu cho quỹ khẩn cấp.
62. Tìm kiếm và liệt kê 3 ý tưởng có thể giúp bạn tạo ra nguồn thu nhập thụ động (Side hustle).
63. Đọc 1 chương sách về tài chính (như Cha Giàu Cha Nghèo hoặc Tâm Lý Học Về Tiền).
64. Kiểm tra điểm tín dụng hoặc tình trạng các tài khoản ngân hàng của bạn.
65. Lập quỹ tiết kiệm riêng cho một mục đích cụ thể (đi du lịch cuối năm, mua laptop mới.).
66. Tìm hiểu về cách tối ưu hóa thuế thu nhập cá nhân của bạn.
67. Gom những món đồ cũ không dùng đến (quần áo, đồ điện tử) để đăng bán thanh lý.
Sắp xếp không gian sống & Đời sống
68. Áp dụng phương pháp KonMari để lọc và dọn dẹp tủ quần áo của bạn.
69. Lau chùi bàn làm việc, sắp xếp lại bút, sổ sách để tạo cảm hứng làm việc.
70. Vệ sinh các thiết bị thường xuyên chạm vào: Điện thoại, bàn phím, chuột máy tính.
71. Sắp xếp lại tủ thuốc gia đình, vứt bỏ những loại thuốc đã hết hạn sử dụng.
72. Thay đổi vị trí một vài món đồ nội thất trong phòng để tạo cảm giác mới mẻ.
73. Giặt sạch rèm cửa hoặc thảm chùi chân.
74. Sắp xếp lại kệ giày dép và lau sạch những đôi giày bám bụi.
75. Tổ chức lại tủ lạnh, loại bỏ đồ ăn quá hạn và lau sạch các khay đựng.
76. Chuẩn bị sẵn một túi đồ cứu hộ khẩn cấp (đèn pin, băng gạc, nước uống.) phòng trường hợp cần dùng.
Sáng tạo & Khám phá phong cách sống
77. Thử nghiệm một công thức nấu ăn hoàn toàn mới mà bạn chưa bao giờ làm.
78. Lên Pinterest tìm kiếm ý tưởng phối đồ (Mix & Match) từ chính tủ quần áo hiện tại của bạn.
79. Viết một bài thơ, một câu chuyện ngắn hoặc một đoạn tản văn ngẫu hứng.
89. Tạo một bảng tầm nhìn (Vision Board) cho nửa cuối năm 2026 bằng hình ảnh.
81. Học một vài hợp âm cơ bản của đàn Ukulele hoặc Guitar (nếu có sẵn nhạc cụ).
82. Sắp xếp lại album ảnh trên điện thoại, xóa ảnh trùng lặp và in ra những bức ảnh đẹp nhất.
83. Tập chụp ảnh sản phẩm hoặc ảnh chân dung bằng điện thoại với ánh sáng tự nhiên.
84. Sáng tạo một list nhạc (Playlist) riêng trên Spotify cho từng tâm trạng (khi làm việc, khi buồn, khi tập gym).
85. Tìm hiểu về nghệ thuật cắm hoa cơ bản và tự cắm một bình hoa cho phòng khách.
86. Luyện viết chữ đẹp (Caligraphy) hoặc vẽ phác thảo (Sketching) cơ bản.
Định hướng & Phát triển tương lai
87. Thực hiện bài trắc nghiệm tính cách (MBTI, Enneagram, Disc) để hiểu sâu hơn về bản thân.
88. Viết ra danh sách 10 mục tiêu lớn bạn phải đạt được trước khi năm 2026 kết thúc.
89. Phân tích ma trận SWOT của bản thân (Điểm mạnh, Điểm yếu, Cơ hội, Thách thức).
90. Lên kế hoạch chi tiết cho một chuyến du lịch tự túc sắp tới (chi phí, lịch trình, địa điểm).
91. Nghiên cứu về một kỹ năng mềm bạn còn yếu (ví dụ: Kỹ năng giao tiếp, đàm phán, giải quyết xung đột).
92. Tìm kiếm một người Mentor (người hướng dẫn) tiềm năng trong ngành và chuẩn bị tin nhắn làm quen.
93. Đọc tiểu sử của một doanh nhân thành công để học tư duy chiến lược của họ.
94. Viết lại "Tuyên ngôn sứ mệnh" của cuộc đời bạn (Bạn sống vì điều gì? Giá trị cốt lõi là gì).
95. Suy ngẫm về những sai lầm lớn nhất trong quá khứ và viết ra bài học xương máu.
96. Lên lịch trình cố định cho một tuần lý tưởng (Time-blocking) để tối ưu hóa thời gian.
97. Tìm kiếm các hoạt động tình nguyện mùa hè tại địa phương và đăng ký tham gia.
98. Tự hỏi bản thân 3 câu hỏi lớn: "Mình có đang hạnh phúc không?", "Điều gì đang giữ chân mình lại?", "Bước đi tiếp theo nên là gì?".
99. Học cách nói "Không" với những cuộc hẹn vô bổ bằng cách soạn sẵn các lời từ chối lịch sự.
100. Dành 1 giờ cuối cùng này để không làm gì cả, chỉ đơn giản là mỉm cười và tự hào vì bạn đang nỗ lực trở thành phiên bản tốt hơn mỗi ngày.
Hyystudies
Phát triển trí tuệ & Kiến thức
1. Nghe 1 tập podcast về tư duy/kinh tế (như The Joe Rogan Experience, Vietcetera, Lex Fridman).
2. Đọc hết 2-3 chương của một cuốn sách kỹ năng sống hoặc kinh doanh.
3. Xem một bài diễn thuyết TED Talks và ghi lại 3 bài học tâm đắc nhất.
4. Học một bài học mới trên Duolingo (bạn có thể học tầm 3-4 bài nhỏ), hoặc tham gia challenge học tiếng Trung của Hyystudies chỉ với~23k/buổi
5. Đăng ký và hoàn thành chương đầu tiên của một khóa học ngắn trên Coursera/Exd
6. Đọc và phân tích một bài báo nghiên cứu khoa học về chủ đề bạn quan tâm.
7. Xem video tóm tắt sách (Book summary) để nắm nhanh cốt lõi của một tác phẩm kinh điển.
8. Học thuộc lòng 10 từ vựng chuyên ngành bằng tiếng Anh/ngoại ngữ mới.
9. Đọc về lịch sử của một quốc gia hoặc một nền văn minh cổ đại.
10. Tìm hiểu nguyên lý hoạt động của một công nghệ mới trong năm 2026 (như AI, Quantum Computing).
11. Giải các câu đố logic, Sudoku hoặc chơi cờ vua online để rèn luyện tư duy phản biện.
12. Viết một bài tóm tắt ngắn (khoảng 300 chữ) về một kiến thức bạn vừa học được gần đây.
13. Xem một bộ phim tài liệu khoa học/lịch sử của BBC hoặc National Geographic.
14. Tìm hiểu về một vĩ nhân và cách họ vượt qua nghịch cảnh.
Kỹ năng chuyên môn & Công nghệ
15. Thực hành viết code (Python, JavaScript.) 1 bài tập nhỏ trên LeetCode/HackerRank.
16. Xem hướng dẫn và tự tay thiết kế 1 template trên Canva hoặc Figma.
17. Học cách tối ưu hóa câu lệnh (Prompt Engineering) để làm việc với AI hiệu quả hơn.
18. Học 5 phím tắt mới trên Excel/Google Sheets và thực hành áp dụng chúng.
19. Cập nhật trang LinkedIn cá nhân (thay ảnh đại diện, viết lại phần giới thiệu, cập nhật kỹ năng).
20. Dọn dẹp và sắp xếp lại hộp thư đến (Email) về trạng thái "Inbox Zero".
21. Học cách edit một video ngắn (Reels/TikTok) bằng CapCut trên điện thoại.
22. Sắp xếp lại dữ liệu trên máy tính (Google Drive, các folder trên Desktop).
23. Tìm hiểu về cách bảo mật thông tin cá nhân trên mạng xã hội và đổi mật khẩu mạnh hơn.
24. Học cách sử dụng một công cụ quản lý công việc mới (Notion, Trello, Obsidian).
25. Tạo hoặc cập nhật lại bản CV/Resume của bạn sang một giao diện chuyên nghiệp hơn.
26. Viết thử một bài blog hoặc bài viết chia sẻ chuyên môn lên trang cá nhân.
27. Đăng ký tham gia một buổi Webinar chuyên ngành trực tuyến.
28. Nghiên cứu về xu hướng tuyển dụng ngành nghề của bạn trong giai đoạn 2026 - 2027.
Sức khỏe tinh thần & Nuôi dưỡng tâm hồn
29. Dành 15 phút thiền định (Meditation) và 45 phút viết nhật ký (Journaling).
30. Viết danh sách 10 điều bạn biết ơn trong cuộc sống hiện tại và lý do tại sao.
31. Thực hành kỹ thuật thở (Box Breathing hoặc 4-7-8) để giải tỏa căng thẳng.
32. Nghe một album nhạc không lời (Lo-fi, cổ điển) và không làm gì cả để não bộ nghỉ ngơi.
33. Ngồi ban công ngắm hoàng hôn/bình minh và uống một tách trà/cà phê một mình.
34. Viết một bức thư gửi cho chính mình trong 5 năm tới.
35. Lập danh sách những thói quen xấu bạn muốn từ bỏ và lên kế hoạch thay thế.
36. Tắt toàn bộ thiết bị điện tử (Digital Detox) trong đúng 1 tiếng và đọc sách giấy.
37. Gọi điện trò chuyện, hỏi thăm một người bạn cũ hoặc người thân lâu ngày chưa liên lạc.
38. Vẽ một bức tranh tự do hoặc tô màu tranh vẽ sẵn (Coloring book) để giải tỏa áp lực.
39. Viết ra những nỗi sợ lớn nhất của bạn và phân tích xem chúng có thực sự đáng sợ không.
40. Nhổ cỏ, tưới cây hoặc chăm sóc khu vườn nhỏ trong nhà.
41. Dành thời gian ôm ấp và chơi đùa với thú cưng của bạn.
42. Lên danh sách những câu khẳng định tích cực (Affirmations) cho bản thân mỗi sáng.
Sức khỏe thể chất & Vóc dáng
43. Thực hiện một bài tập Cardio hoặc HIIT tại nhà theo hướng dẫn trên YouTube.
44. Tập một bài Yoga giãn cơ toàn thân để giảm nhức mỏi do ngồi nhiều.
45. Đi bộ nhanh hoặc chạy bộ xung quanh khu phố nơi bạn sống (khoảng 3-5 km).
46. Lên thực đơn ăn uống lành mạnh (Healthy meal prep) cho cả tuần tới.
47. Tự tay chuẩn bị một bữa ăn nhiều rau xanh và dọn dẹp sạch sẽ căn bếp.
48. Học cách làm 3 loại nước Detox từ trái cây để thanh lọc cơ thể mùa hè.
49. Dọn dẹp phòng ngủ, thay ga trải giường để có một giấc ngủ ngon hơn tối nay.
50. Ngâm chân bằng nước ấm với muối và thảo dược để thư giãn mạch máu.
51. Đi bơi (nếu có bể bơi gần nhà) - đây là môn thể thao tuyệt vời cho mùa hè.
52. Thực hiện quy trình chăm sóc da chuyên sâu (Skincare: Tẩy tế bào chết, đắp mặt nạ).
53. Đọc và kiểm tra lượng calo, thành phần dinh dưỡng của các món đồ ăn trong tủ lạnh.
54. Lên lịch kiểm tra sức khỏe tổng quát hoặc khám răng định kỳ.
55. Tập các bài tập bổ trợ cho mắt (giảm mỏi mắt khi nhìn màn hình quá lâu).
56. Thử thách bản thân chống đẩy (push-up) hoặc plank tối đa sức chịu đựng trong các hiệp ngắn.
Quản lý tài chính cá nhân
57. Kiểm tra và thống kê lại toàn bộ thu nhập, chi tiêu của bạn trong tháng trước.
58. Lập ngân sách chi tiêu chi tiết cho tháng này theo quy tắc 50/30/20.
59. Nghiên cứu về một quỹ đầu tư, cổ phiếu hoặc hình thức tiết kiệm tích lũy mới.
60. Hủy đăng ký (Unsubscribe) các dịch vụ xem phim, app, phần mềm bạn không còn dùng tới.
61. Lên kế hoạch trả dứt điểm một khoản nợ (nếu có) hoặc mục tiêu cho quỹ khẩn cấp.
62. Tìm kiếm và liệt kê 3 ý tưởng có thể giúp bạn tạo ra nguồn thu nhập thụ động (Side hustle).
63. Đọc 1 chương sách về tài chính (như Cha Giàu Cha Nghèo hoặc Tâm Lý Học Về Tiền).
64. Kiểm tra điểm tín dụng hoặc tình trạng các tài khoản ngân hàng của bạn.
65. Lập quỹ tiết kiệm riêng cho một mục đích cụ thể (đi du lịch cuối năm, mua laptop mới.).
66. Tìm hiểu về cách tối ưu hóa thuế thu nhập cá nhân của bạn.
67. Gom những món đồ cũ không dùng đến (quần áo, đồ điện tử) để đăng bán thanh lý.
Sắp xếp không gian sống & Đời sống
68. Áp dụng phương pháp KonMari để lọc và dọn dẹp tủ quần áo của bạn.
69. Lau chùi bàn làm việc, sắp xếp lại bút, sổ sách để tạo cảm hứng làm việc.
70. Vệ sinh các thiết bị thường xuyên chạm vào: Điện thoại, bàn phím, chuột máy tính.
71. Sắp xếp lại tủ thuốc gia đình, vứt bỏ những loại thuốc đã hết hạn sử dụng.
72. Thay đổi vị trí một vài món đồ nội thất trong phòng để tạo cảm giác mới mẻ.
73. Giặt sạch rèm cửa hoặc thảm chùi chân.
74. Sắp xếp lại kệ giày dép và lau sạch những đôi giày bám bụi.
75. Tổ chức lại tủ lạnh, loại bỏ đồ ăn quá hạn và lau sạch các khay đựng.
76. Chuẩn bị sẵn một túi đồ cứu hộ khẩn cấp (đèn pin, băng gạc, nước uống.) phòng trường hợp cần dùng.
Sáng tạo & Khám phá phong cách sống
77. Thử nghiệm một công thức nấu ăn hoàn toàn mới mà bạn chưa bao giờ làm.
78. Lên Pinterest tìm kiếm ý tưởng phối đồ (Mix & Match) từ chính tủ quần áo hiện tại của bạn.
79. Viết một bài thơ, một câu chuyện ngắn hoặc một đoạn tản văn ngẫu hứng.
89. Tạo một bảng tầm nhìn (Vision Board) cho nửa cuối năm 2026 bằng hình ảnh.
81. Học một vài hợp âm cơ bản của đàn Ukulele hoặc Guitar (nếu có sẵn nhạc cụ).
82. Sắp xếp lại album ảnh trên điện thoại, xóa ảnh trùng lặp và in ra những bức ảnh đẹp nhất.
83. Tập chụp ảnh sản phẩm hoặc ảnh chân dung bằng điện thoại với ánh sáng tự nhiên.
84. Sáng tạo một list nhạc (Playlist) riêng trên Spotify cho từng tâm trạng (khi làm việc, khi buồn, khi tập gym).
85. Tìm hiểu về nghệ thuật cắm hoa cơ bản và tự cắm một bình hoa cho phòng khách.
86. Luyện viết chữ đẹp (Caligraphy) hoặc vẽ phác thảo (Sketching) cơ bản.
Định hướng & Phát triển tương lai
87. Thực hiện bài trắc nghiệm tính cách (MBTI, Enneagram, Disc) để hiểu sâu hơn về bản thân.
88. Viết ra danh sách 10 mục tiêu lớn bạn phải đạt được trước khi năm 2026 kết thúc.
89. Phân tích ma trận SWOT của bản thân (Điểm mạnh, Điểm yếu, Cơ hội, Thách thức).
90. Lên kế hoạch chi tiết cho một chuyến du lịch tự túc sắp tới (chi phí, lịch trình, địa điểm).
91. Nghiên cứu về một kỹ năng mềm bạn còn yếu (ví dụ: Kỹ năng giao tiếp, đàm phán, giải quyết xung đột).
92. Tìm kiếm một người Mentor (người hướng dẫn) tiềm năng trong ngành và chuẩn bị tin nhắn làm quen.
93. Đọc tiểu sử của một doanh nhân thành công để học tư duy chiến lược của họ.
94. Viết lại "Tuyên ngôn sứ mệnh" của cuộc đời bạn (Bạn sống vì điều gì? Giá trị cốt lõi là gì).
95. Suy ngẫm về những sai lầm lớn nhất trong quá khứ và viết ra bài học xương máu.
96. Lên lịch trình cố định cho một tuần lý tưởng (Time-blocking) để tối ưu hóa thời gian.
97. Tìm kiếm các hoạt động tình nguyện mùa hè tại địa phương và đăng ký tham gia.
98. Tự hỏi bản thân 3 câu hỏi lớn: "Mình có đang hạnh phúc không?", "Điều gì đang giữ chân mình lại?", "Bước đi tiếp theo nên là gì?".
99. Học cách nói "Không" với những cuộc hẹn vô bổ bằng cách soạn sẵn các lời từ chối lịch sự.
100. Dành 1 giờ cuối cùng này để không làm gì cả, chỉ đơn giản là mỉm cười và tự hào vì bạn đang nỗ lực trở thành phiên bản tốt hơn mỗi ngày.
Hyystudies
