Hỏi đáp Làm thế nào để ngừng suy nghĩ tiêu cực?

Làm người đầu tiên nhé! ^^

Muốn làm chủ cảm xúc không phải là một chuyện dễ dàng. Nếu một ai đó (trừ những đứa trẻ) nói chưa từng có suy nghĩ tiêu cực thì đó là dối trá. Mức độ tiêu cực cũng do ở hoàn cảnh của mỗi người không thể gộp vào chung được.

Não chúng ta nếu tính rộng ra thì mức độ lưu trữ còn hơn cả cái máy tính, có những thứ không muốn vẫn cứ giữ lấy và luôn tồn tại không xóa được. Cách khống chế những dữ liệu mang đến cảm xúc đó phải tùy vào ý chí của bản thân, chứ nếu muốn truyền đạt thì người tiếp nhận có thể làm được không nếu như họ là một người rất dạt dào cảm xúc.

Tôi là người rất lí trí, nhưng lí trí càng mạnh sẽ dẫn đến con người thật của bản thân không thể bộc lộ, cảm xúc cũng vậy. Sống với sự vô cảm trên gương mặt tươi cười sẽ tốt hay không? Những quyết định của người lí trí thường rất lạnh lùng và tôi lại là người như vậy, nhưng bản thân tôi vẫn không thể khống chế được suy nghĩ tiêu cực hoàn toàn, có chăng chỉ là không để chúng biểu hiện ra bên ngoài. Chỉ có vậy thôi! ^^

 

Cách của mình, nghe thì có vẻ đơn giản, nhưng thật ra là cả một quá trình.

Đầu tiên, mình cho phép bản thân "ngu" vài phút. Nghĩa là không cố phân tích, không gồng chống đỡ gì hết. Chỉ ngồi yên, thở, và thừa nhận: Mình đang rối

Rồi sau đó, bắt buộc bản thân phải tự trấn an, bằng bất kỳ câu nào khiến mình dịu lại, tỉnh ra. Và tiếp theo, là hành động. Tìm cách giải quyết, dù chỉ một bước nhỏ.

Vì chỉ khi hành động, dù rất nhỏ thôi, bạn mới thoát khỏi cảm giác bị mắc kẹt. Nỗi sợ thường không đến từ thực tế, mà từ thứ ta chưa nhìn thấy rõ, là những điều mơ hồ. Và chính vì không biết chuyện gì sẽ xảy ra, ta mới dễ hoảng loạn. Nhưng nếu bạn bình tĩnh, tháo gỡ từng chút một, thì mọi thứ sẽ bắt đầu có lối đi.

Bình tĩnh. Từng bước một. Hít thở. Làm điều gì đó. Và quan trọng nhất: phải học cách đối diện với chính mình.

Nói thẳng với bản thân rằng:

"Ừ, tệ nhất là điều đó có thể xảy ra. Nhưng mình sẽ cố vượt qua. Còn nếu không thể? Thì cũng không sao. Mình sẽ học cách chấp nhận. Và rồi, mọi thứ cũng sẽ ổn thôi."

Mình trước đây là kiểu người chỉ cần một chút không như ý, nhỏ xíu thôi, là dễ suy sụp.

Rồi mình đi làm, và gặp sếp mình - người đúng nghĩa "cứng".

Ảnh biết tính mình yếu, nên hay ném mình vô mấy vụ mà.. trời ơi luôn.

Kiểu: "Giao cho nhỏ này đi, cho nó va chạm."

Và đúng là mình va thiệt. Nhưng cũng từ đó, mình học được cách xử lý vấn đề, cách giữ bình tĩnh, và lớn lên từng chút một.

Mình mới hiểu:

Bình tĩnh không phải tự nhiên mà có. Nó là thứ bạn rèn được, bằng cách va vào khó khăn, lúng túng, trải nghiệm nó, rồi đúc kết từ chính những lần bạn từng tưởng sẽ gục ngã.

Có một câu nói trong phim Rocky mà mình cực thích, dù không nhớ là phần mấy, nó như này:

"Để ba nói cho con nghe một điều mà con có lẽ đã biết rồi. Thế giới này không toàn là nắng đẹp với cầu vồng. Nó là một nơi rất khắc nghiệt, rất tàn nhẫn. Và bất kể con mạnh đến đâu, cuộc đời vẫn có thể quật ngã con và giữ con nằm đó mãi, nếu con để mặc cho nó làm vậy.

Con, ba, hay bất kỳ ai cũng không thể đánh mạnh như cuộc đời. Nhưng điều quan trọng không phải là con đánh mạnh thế nào. Mà là con chịu đòn giỏi ra sao. Đứng dậy, tiếp tục tiến về phía trước." (Đại loại là vậy đó, này tìm lại trên Utube, còn phần mấy thì chịu)

Bạn chỉ gục ngã bởi tiêu cực, khi bạn cho phép nó đụng đến bạn.

Còn nếu bạn kiên trì, dù chỉ từng chút một, thì chẳng điều gì đánh gục được bạn cả.

Trừ TƯ BẢN.

(Ừ thì, tư bản mà đã tát thì thôi rồi, nhưng đó là một cuộc chiến khác nha- Viva capitalism (* TƯ BẢN MUÔN NĂM) - bà nội nó)

 

Mình cũng từng là đứa tiêu cực, vì thực tại thì không được đẹp như truyện ngôn tình hay trên phim. Tuy nhiên mình đã chọn sống bình an bằng cách viết 5 điều biết ơn mỗi ngày.

Chẳng hạn như:

- Mình biết ơn vì hôm nay có thể chia sẻ cảm xúc lên đây, có người lắng nghe mình, đọc những chia sẻ của mình.

- Mình biết ơn vì hôm nay còn được thở, được sống và an toàn.

- Mình biết ơn vì trái đất vẫn quay, mặt trời vẫn sáng, cây xanh vẫn phát triển để mọi thứ được vận hành theo quỹ đạo.

- Mình biết ơn mình có gia đình che chở và yêu thương mình.

- Mình biết ơn bạn, vì bạn đã là một trọn vẹn đầy đủ rồi.

Ngày nào mình cũng viết và mình chợt nhận ra mình bắt đầu thu hút những điều tốt đẹp. Dù bạn có trong khó khăn, ngàn cân treo sợi tóc thì việc biết ơn như cách mình chọn tia hy vọng cuối cùng vậy, thay vì chọn bóng tối xung quanh. Dần dần mình suy nghĩ mở hơn, thoáng hơn. Sự nhạy cảm của bản thân cũng được yêu thương hơn.

Cái này bạn cũng có thể xem là thay đổi trường năng lượng hiện tại của bản thân đó (như hình). Người tích cực hầu như năng lượng họ rất cao và họ đạt được sự bình yên. (Như hình). Nếu hàng ngày viết điều biết ơn thì tần số lên khoảng 520Hz, bên trong bền vững thì bên ngoài có khó khăn sao cũng vượt qua được hết.

Cảm ơn mọi người vì đã đọc!

​

 

Theo mình thì khi suy nghĩ tiêu cực nên vận động, chơi thể thao, đọc truyện hài, xem phim hài.

Mình đã từng có rất nhiều lần suy nghĩ tiêu cực và sau đó mình phát hiện rằng khi mình vận động, xem phim hài vào lúc mình buồn lòng hay tiêu cực thì tâm trạng mình lại tốt hơn, trở nên tích cực hơn và trong suy nghĩ có xu hướng tích cực hơn nhiều.

Ngoài ra thì mình rất lười biếng và thường xuyên trì hoãn các việc bản thân cần làm, nhưng mỗi lần vận động chơi thể thao xong thì mình lại có động lực để làm việc. Mặc dù bị ép vận động, mẹ mình không chịu nổi sự lười biếng của mình. Nhưng từ những lần bị ép đó mà mình lại có động lực và suy nghĩ tích cực hơn hẳn.

Dù vậy thì mình khuyên là nên vận động, chơi môn thể thao mà bản thân thích hơn vì không phải cứ vận động và chơi thể thao là có động lực đâu nha.

Đây chỉ là kinh nghiệm của mình, mình mong nó sẽ có ích đối với mọi người.

 

Chào mọi người và chào chương trình Ai Là Nhà Tâm Lý Tài Ba ! Cảm ơn chương trình đã đưa ra một câu hỏi sâu sắc, khiến mình phải dừng lại để ngẫm xem bản thân thường nghiêng về tích cực hay tiêu cực trong những khoảnh khắc đời thường.

Là một cô gái mới ra trường, mang trong mình bao ước mơ và khát vọng, mình phải thừa nhận rằng có những lúc suy nghĩ tiêu cực dễ dàng len lỏi vào tâm trí, đặc biệt khi đối mặt với áp lực công việc hay những khoảnh khắc tự nghi ngờ. Những câu hỏi như "Liệu mình có đủ can đảm để theo đuổi đam mê không?" hay "Mình có đang đi đúng hướng không?" đôi khi khiến mình chững lại. Nhưng mình tin rằng, tiêu cực hay tích cực đều là một phần của hành trình, và điều quan trọng là cách mình chọn để vượt qua.

Khi cảm thấy tiêu cực, mình có những cách rất riêng để làm bạn với tâm trạng. Đầu tiên, mình thích vẽ bằng màu nước . Chỉ cần một hộp màu, một cây cọ, và một tờ giấy, mình có thể để cảm xúc chảy tràn qua từng vệt màu – lúc là những mảng màu mơ màng, lúc lại là những hình ảnh sống động từ trí tưởng tượng. Màu nước có gì đó rất tự do, giúp mình thả lỏng và bày tỏ những điều khó nói thành lời. Tiếp theo, mình hay nghe nhạc, từ những bản ballad dịu dàng đến những giai điệu pop sôi động, tùy vào tâm trạng muốn xoa dịu hay bùng nổ. Âm nhạc như một liều thuốc, kéo mình ra khỏi những vòng xoáy tiêu cực. Mình cũng thích thử những điều mới – có thể là học một công thức nấu ăn lạ, tập cardio theo một video trên mạng, hay design theo cảm xúc. Những trải nghiệm này giúp mình khám phá thêm về bản thân, tìm thấy niềm vui trong những điều nhỏ bé và dần lấy lại năng lượng tích cực.

Quan trọng nhất, mình học cách chấp nhận rằng suy nghĩ tiêu cực là bình thường, nhưng mình có thể chuyển hóa chúng. Mỗi lần cầm cọ vẽ màu nước hay đắm mình trong âm nhạc, mình như tìm thấy một phiên bản mạnh mẽ hơn của chính mình, sẵn sàng bước tiếp trên con đường chinh phục ước mơ.

Và mình cũng chỉ biết chia sẻ như vậy thôi, cảm ơn mọi người đã đọc nhen. ❤️

 

Mình từng bị rối loạn lo âu dẫn đến mất ngủ. Nguyên nhân thì do suy nghĩ tiêu cực và stress, cách để mình vượt qua đó chính là mọi người xung quanh đã luôn nhẹ nhàng đối xử với mình, an ủi rồi kéo mình đi rất nhiều nơi để đầu óc mình không phải trống trải khi tự nhốt mình ở một mình nữa. Và thứ hiệu quả nhất đó là thiên nhiên, không phải đơn giản các bài thơ hay văn học đều lấy thiên nhiên làm đề tài, vì thật sự thiên nhiên chính là liều thuốc chữa lành tâm hồn hiệu quả nhất. Những lúc không biết làm gì, thay vì ngồi đó rồi overthingking thì mình đi ra công viên nào nhiều cây cối hoặc camping gần gần để ngồi đó hít thở hoạc đi bộ, thật sự việc ngồi giữa thiên nhiên thay vì ngồi trước cái đt máy tính, thì nó thoải mái êm dịu hơn nhiều. Có tiền thì mình đi biển, đi hồ, đi núi để ngắm cảnh đẹp hùng vĩ, đọc một cuốn sách đơn giản rồi trò chuyện cùng bạn bè, chỉ một tháng thôi mình đã vượt qua rối loạn lo âu (dù trước đó có đi cả bác sĩ tâm lý nhưng tiền đi bs thì nhiều nhưng không hết). Đầu mình cũng dần dẹp bỏ sự tiêu cực, đọc nhiều văn học đẹp, thấy nhiều sự khổ hơn mình bằng những chuyến đi để mình nhận ra mình thật sự phải yêu cuộc sống của mình, để vượt qua tiêu cực thì trước tiên mình phải hiểu mình, hiểu mình đau ở đâu và tập chấp nhận nó, kết hợp cùng một không gian rộng lớn và thoáng mát ở thiên nhiên chứ đừng nhốt mình trong cái lồng nữa, ngột ngạt và tù túng lắm. Chúc các bạn đang trải qua tiêu cực sẽ sớm giảm bớt để sống vui vẻ hơn nhé!

​