Hỏi đáp Làm sao để tránh việc giải trí quá mức?

Trong việc học, quan trọng nhất vẫn là sự tập trung, đây là một trong những yếu tố quan trọng để giúp bạn có một buổi học hiệu quả nhất có thể: Giúp bạn hiểu bài nhanh chóng, học bài dễ dàng hơn..

Vậy mọi người cho em hỏi: Làm sao để tập trung mà không bị giải trí thao túng ạ?

Cảm ơn mọi người rất nhiều.

 

Bạn search phương pháp pomodoro quả cà chua. Học tập trung 25- 50' và giải lao 10'. Trong thời gian giải lao có thể chơi game giải trí. Khoảng thời gian này sẽ là sự gián đoạn có ích cho não. Nhưng nếu giải lao quá lâu thì sẽ đứt mạch tập trung học của bạn. Nên chọn những game có thời gian ngắn để kết thúc 1 ván.

 

Hãy coi việc học là để khám phá ra sự thú vị, thỏa mãn niềm vui giống như những trò giải trí là sẽ tập trung vào việc học thôi. Nhưng hãy cân bằng nhé, mặc dù ta giảm việc giải trí để dành cho học nhưng cũng đừng học quá nhiều bởi như thế lại sẽ gây cho ta sự căng thẳng. Lại mệt mỏi, áp lực mà không có kết quả tốt.

 

Tìm kiếm cho mình một áp lực nào đó áp lực giúp bạn có động lực học hành mà không phải trầm mê giải trí. Bản thân mình nhiều lúc nghiền bấm điện thoại lắm nhưng mà thi cử tới nơi và dẹp điện thoại qua một bên học bài thôi. Dù bây giờ tốt nghiệp rồi không đi học nữa mình vẫn sử dụng cách này. Dùng áp lực khiến bản thân mình bớt lười biếng hơn.

 

Bạn ấn định một khoảng thời gian để học bài và trong khoảng thời gian đó bạn loại bỏ tất cả những điều chi phối, trừ khi có việc rất quan trọng.

Việc học là cho bạn và do bạn, vậy nên cần có thái độ tích cực khi học tập. "Chắc mình không thể học giỏi được", "Mình ghét việc học hành".. tất cả những suy nghĩ tiêu cực này sẽ trì hoãn việc học của bạn và gây xao nhãng trong lúc học. Không có gì là không thể nếu bạn biết cố gắng và suy nghĩ, tìm hướng đi tích cực nhất. Chỉ như thế bạn mới thoải mái trong tâm lý và có quyết tâm trong việc cải thiện thành tích học tập.

Chúc bạn học tập tốt!

 

Theo mình thì bạn nên

+ Đặt mục tiêu, kế hoạch (học môn gì? Phần nào? Thời gian bao lâu?.) để có động lực hơn.

+ Chọn một nơi yên tĩnh vì nếu có quá nhiều tiếng ồn ta sẽ bị phân tâm, khó mà tập trung được

+ Cố gắng hết mức có thể tránh xa những đồ vật khiến bạn bị xao nhãng (vd: Truyện, máy tính, điện thoại, đồ chơi.)

+ Sử dụng phương pháp pomodoro. Ví dụ: Học trong vòng 25 phút rồi nghỉ giải lao ngắn 5 phút, cứ 4 lần như vậy thì nghỉ dài 10 - 15 phút.

+ Nghe nhạc: Nên nghe nhạc không lời, tiết tấu của bài không nên quá nhanh và nghe với âm lượng vừa phải.

+ Web gợi ý: LifeAt giúp tăng khả năng tập trung.

 

Trước khi học hãy giải trí, trong lúc học nếu cảm thấy căng thẳng quá thì hãy dừng lại và thư giãn, sau khi học xong thì dành thời gian 1, 2 tiếng để giải trí.. Điều đó khiến em sẽ cân bằng giữa việc giải trí và việc học.

 

Mình thấy trong khi tập trung học thì đưa tất cả các thiết bị điện tử đi chỗ khác (mình đã từng như vậy và cũng hiệu quả lắm khi không bị thu hút bởi internet)

Nếu bạn học cần tới việc tìm tài liệu, thông tin trên internet thì tốt nhất là tìm xong, ghi lại rồi mới bắt đầu học vì theo mình những người dễ bị phân tâm sẽ để cho bản thân sử dụng internet với mục đích khác để giải trí.

Có mục tiêu phấn đấu rõ ràng và quyết tâm thực sự

Có thể tìm cho mình một người bạn để học cùng, có thể giám sát và theo dõi, nhắc nhở lẫn nhau.

 

Theo góc nhìn ếch ngồi đáy giếng của mình, thì...

Đầu tiên nhé, vấn đề của bạn là dễ cuốn vào giải trí nhiều hơn và việc học? Bạn không thể kiểm soát được lòng ham muốn của bạn với thú vui khác. Bạn dễ bị xao nhãng và đã quá quen với việc giải trí quá mức hơn là thói quen kiên trì học tập.

Vậy nên có 2 bước bắt buộc phải xảy ra. Đây là cách giải quyết mà mình áp dụng lên thôi:

1. Triệt tiêu giải trí ra khỏi những kế hoạch thường ngày.

Cơ bản là.... Nghiện game, xóa game. Nghiện đi chơi hằng ngày, thế thì mình đi học hoặc là ở một mình trong các buổi tự học. Nghiện nghe nhạc, ẩn tab nghe nhạc đi.

Bạn sẽ tự hỏi "Cuộc đời chỉ sống 1 lần thôi. Triệt tiêu những thứ đó thì cuộc đời sẽ nhàm chán vô cùng" nhưng mà... Để mình hỏi bạn nhá. Những thói quen mà bạn tiêu tốn thời gian, liệu bạn có nghĩ là mình nên cải thiện hay chỉ lặp lại những thói quen đó? Tất nhiên chúng ta cũng có giải trí, vì chúng ta không phải những cỗ máy, nhưng nó chỉ nên diễn ra ở những kế hoạch đặc biệt nào đó, chứ không phải là kế hoạch thường nhật của bạn.

Bạn có lưu luyến game không? Thử nghỉ chơi nó trong 1 đến 2 tuần thử xem. Cân nhắc là xóa thứ đó khỏi tầm mắt. Và tập trung những việc mình làm. Vào 1 ngày đẹp trời nào đó, bạn chơi lại tựa game bạn thích, có lẽ nó sẽ rất hoài niệm, nhưng bạn sẽ ít hứng thú lại và cảm giác hơi phí thời gian về việc chơi nó. Vì sao? Vì những thời gian qua bạn đã tạo dựng 1 vài thứ có giá trị hơn là cảm giác ghiền chơi game mang lại?

Và... Nhớ xóa. Đừng ẩn hay làm cho bản thân vương vấn. Đừng có ý nghĩ là mình cần tìm 1 game nào khác để giải trí, sau đó lên cửa hàng Play và tải nhiều game khác để che lấp nỗi chán nản. Xóa ở đây là bạn xóa việc giải trí bằng chơi game ra khỏi cuộc sống của bạn, bất kể tựa game nào đi chăng nữa. Tương tự với những việc đã làm bạn lãng phí thời gian thường ngày.

Vì chúng ta quá nuông chiều cảm xúc của chúng ta và thường muốn giải trí bản thân qua 1 hành động nào đó. Theo nhiều cách, để đánh lừa rằng chúng ta đã bỏ nó. Tóm lại là bạn cai nghiện những hành động làm bạn mất thời gian.

2. Thay thế bằng kế hoạch học tập có thời hạn.

Lập biểu đồ học tập cũng rất quan trọng. Bạn sẽ tự hỏi, tại sao phải mắc công lập nó. Mình có thể tự hiểu mình sẽ làm gì, học gì trong 1 ngày? Nhưng ôi thôi, bạn sẽ bị xao nhãng hoàn toàn vì những thứ bạn suy nghĩ, lập kế hoạch trong đầu không cụ thể và quyết đoán đâu. Dạo này mình cũng có lập biểu đồ nhàm chán cho mình, nó như thế này:


Dĩ nhiên, hôm nay là ngày mình thực hiện thời quá biểu và.... Mình chỉ hoàn thành 10 phần trăm thôi. Mà dẫu sao, mình cũng có lịch trình cố định. Và... Hôm nay tại sao nó chỉ hoàn thành 10 phần trăm á?

Tại vì mình nhận ra, 1 trong những thứ làm mình mất thời gian lại xuất hiện trong kế hoạch cố định như thế này. Chính là nghe nhạc. Thường vừa học vừa nghe nhạc là cách người ta ưa chuộng nhất, không có nhạc rất nhàm chán, nhưng... Có nhạc lại khiến mình phân tâm, mình dành cả 3 tiếng để mơ mộng trong cái nhịp điệu âm nhạc đó, và mình bị kéo theo như những hành động bấm vào tìm kiếm google, kích vào một video trên youtube, và rồi... Một ngày trôi qua .... Vô nghĩa.

Đó là lý do tầm quan trọng của việc "Triệt tiêu giải trí ra kế hoạch hằng ngày"

Còn 1 thứ quan trọng không kém cạnh, giúp bạn vừa đấm vừa xoa 1 cách hiệu quả trong thời gian học tập bạn lập ra, là có giải trí và nghỉ ngơi. Giải trí và nghỉ ngơi là 2 khái niệm hoàn toàn khác nhau nhé, đừng gộp nó chung lại 1 chỗ.

Ờm.... Trong thời gian biểu của mình cũng có giải trí như "Coi phim 2 tiếng rưỡi" hay là "Tự do" Đây là chia ra thành loại giải trí nhé:

+ 1 là giải trí không hứng thú, đơn giản là bạn không hứng thú với việc đó cũng như có cảm xúc mạnh mẽ với việc đó, nhưng nó giúp bạn cảm thấy thả lỏng và thư giãn. Đó là hành động "Coi phim 2 tiếng rưỡi" của mình.

+ 2 là giải trí hứng thú. Là những hành động bạn buông thả, thoát ly và không cần phải lo nghĩ về học tập. Tuy nhiên, không được động đến thứ bạn nghiện, vì nó sẽ nảy sinh ra tâm lý giờ ra chơi, bạn cũng thấy đó, trong tâm lý ấy thường các học sinh chỉ toàn nghỉ đến việc ra chơi và giảm lại hiệu suất học tập của mình ở những phút cuối. Và loại hình giải trí này nên được xếp vào thời gian cuối cùng trong thời gian biểu của bạn.

Còn có 2 loại nghỉ ngơi như "Nằm và không suy nghĩ" và "Tắm sạch, nằm, ngủ"

+ Nghỉ ngơi cho bộ não là "Nằm và không suy nghĩ"

+ Nghỉ ngơi cho cơ thể là "Tắm sạch, nằm, ngủ"

Điều này sẽ giúp cân bằng lại những áp lực đè nén của thời khóa biểu. Mình đang cố gắng, mình cũng chúc bạn tìm được hướng giải quyết một cách hiệu quả nhất với bạn nhé.

 

Phương pháp loại bỏ thói quen xấu như giải trí quá mức đơn giản là dùng phương pháp 1%.

Mỗi ngày bớt giải trí lại một hai phút, rồi thay vào đó là các thói quen tốt như đọc sách hay chạy bộ 1 đến 2 phút chẳng hạn.

Mỗi ngày cố gắng 1% tiến bộ từng ngày. Tốt nhất là có công cụ ghi chép cụ thể để theo dõi sự tiến bộ.

Thực tế để cai nghiện một thứ như giải trí quá mức là rất khó chỉ có thể kiên trì từng chút một tránh cảm giác khó chịu cho bản thân vì khi mình khó chịu rất dễ quay lại như trước.

Phương pháp 1% các bạn có thể tra trên google hay youtube thì sẽ ra nhé.