Tớ là một cô bé nhỏ con, nói đúng hơn tớ rất gầy và điều này ảnh hưởng rất nhiều đến tớ. Tớ muốn tìm cách để tăng cân!
Tớ nghĩ ăn khuya nhiều là tăng cân á cậu, nhưng cách này không tốt cho sức khoẻ đâu í. Hoặc cậu có thể ăn uống đủ chất, tập thể dục đều đặn là tăng cân à
Trước hết phải biết nguyên nhân cơ thể gầy là do đâu cái đã. Mình cũng thuộc dạng gầy nhỏ con này, gần đây sụt cân liên tục, đi khám mới biết có bệnh, chữa được bệnh rồi liền tăng cân. Nhưng tổng thể theo mình thì để tăng cân cần ngủ nghỉ đủ, ăn uống đầy đủ, nếu ăn một lần nhiều thức ăn không được thì chia ra ăn nhiều bữa. Mình luôn ăn sáng, trưa và tối trước 9h. Tập thể dục vào buổi sáng hoặc chiều. Uống nhiều nước và tránh thức quá khuya. Chưa kể mình có uống thêm loại bổ sung vitamin của bệnh viện nữa. Chúc bạn mau tăng cân nhé!
Những cách để tăng cân bao gồm: 1. Ăn nhiều hơn: Bạn cần tiêu thụ nhiều calo hơn so với lượng bạn đốt cháy để giảm cân. Tăng khẩu phần ăn hàng ngày là cách tốt nhất để thay đổi số lượng calo bạn tiêu thụ. 2. Tập thể dục định kỳ: Tập thể dục sẽ giúp bạn tăng cân bằng cách tăng cơ bắp. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn tăng cân đáng kể trong vài tuần. 3. Tăng chất béo: Chất béo giúp tăng calo và tăng cân. Bạn có thể tăng cân bằng cách tiêu thụ chất béo tốt như dầu ô liu, trái cây sấy khô, quả bơ, các loại hạt, đậu phộng, hạt chia.. 4. Điều chỉnh chế độ ăn uống: Ăn thường xuyên, tránh bỏ bữa, từ từ ăn để hấp thu hết chất dinh dưỡng. 5. Uống nước đầy đủ: Uống nước nhiều để giúp bảo vệ cơ thể khỏi bị mất nước và đồng thời giúp tăng cân. 6. Tăng khẩu phần ăn trong bữa ăn chính, kẹo, bánh kẹo, rau củ quả, đồ khô. Nhớ rằng, tăng cân cần có sự kiên trì, kỷ luật trong việc tập luyện và ăn uống. Nếu có bất kỳ vấn đề gì về sức khỏe, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tăng cân nào.
Bạn nên ăn nhiều nha. Ăn những gì mình thích nhưng tránh đồ thừa dầu mỡ vì noa không tốt cho sức khỏe. Tập gym cũng sẽ giúp bạn tăng cơ, người săn chắc và dáng đẹp hơn. Tăng cơ thì cân nặng của bạn cũng tăng thôi. Theo mình đây là cách lành mạnh. Ăn súp bí đỏ, uống sữa cũng là cách tăng cân lành mạnh vì chúng chứa chất béo tốt giúp bạn tăng cân mà da dẻ vẫn mịn màng nha Bên cạnh đó cũng đừng áp lực quá làm gì. Cân nặng không quan trọng bằng việc bạn có thực sự khỏe mạnh và đủ chất không nha.
