Mình đã thử một vài cách và thấy chủ đề về cách để thuần phục suy nghĩ, không cho nó suy tư âu lo nữa là một chủ đề rất thú vị. Xin thỉnh giáo các cao nhân bày thên cách cho mình để mình tham khảo.
Đếm ngược từ 50. Nếu bạn không tập trung vào thứ gì khác ngoài những con số và chầm chậm đếm từng số một, nhịp thở của bạn sẽ dần trở lại bình thường và bạn sẽ sớm thư giãn hơn đôi chút. Khi đang ở nơi công cộng, bạn cũng chỉ cần đếm nhẩm trong đầu. Nếu mẹo này vẫn chưa đủ hiệu quả, bạn có thể đếm xuôi từ một tới 50 sau khi đếm ngược về một để có nhiều thời gian bình tĩnh lại hơn
Bạn có thể tìm một nơi yên bình vào nơi mà ít ai biết tới, ít ai đến chỗ đấy ; ngồi nghe nhạc hay tìm nơi nào đấy thật cao vào một mình ngắm nhìn cả thế giới. Lúc đấy bạn sẽ có cảm giác như cả thế giới như dừng lại không phải suy nghĩ đến một cái gì nữa. Chỉ là tìm một nơi thật yên bình để quên đi những cái âu lo suy nghĩ của bản thân. Hoặc là bạn đi bơi, cái cảm giác ở dưới nước khiến bạn không muốn suy nghĩ gì luôn cảm thấy cực kỳ thích luôn giống như đấy là một thế giới khác vậy không có sự ồn ào hay thế này thế kia đó. Có rất nhiều cách và đây là suy nghĩ của mình.
Trước hết bạn nên tìm thấy nguồn năng lượng tích cực để thay thế cho phần tiêu cực bên trong. Nhưng để tìm thấy, ta phải làm gì? Mình nghĩ bạn nên khám phá bản thân, tìm cho mình một việc gì đó thực sự ưa thích để làm, khi bạn tập trung vào công việc đó, mọi suy nghĩ tiêu cực có thể sẽ được thay thế bằng cảm giác hứng thú, từ đó đó lắng cũng dần mất đi. Bạn cũng có thể ra ngoài hít thở không khí, tập một môn thể thao nào đó, hoặc phương pháp tốt nhất là ngồi thiền, cách nhanh nhất để tống khứ những suy nghĩ không tốt ra khỏi đầu. Nếu không bạn hãy thử thư giãn lành mạnh như đọc sách, nghe nhạc, ngắm hoa, ngắm lá.. vừa đỡ mệt óc, vừa nghỉ ngơi đôi mắt của mình. Mình nghĩ được như vậy thôi, chúc bạn sẽ suy tầm được nhiều câu trả lời hay nhé
Mỗi lần mình lo lắng một vấn đề nào đó, mình hay tìm cách quên nó đi, mấy cách giải trí đơn giản như xem phim hay lướt fb, hoặc là những lúc không thể quên được thì mình hít thở đều đều, dần dần rồi nhịp thở bình thường lại, mình cũng bớt lo lắng hơn
