[mèo thanh]

Chủ đề Những thử thách để cải thiện bản thân, lối sống được tạo ra dành cho những ai đang muốn thay đổi chính mình theo cách nhẹ nhàng nhưng bền vững. Không cần những mục tiêu quá lớn hay áp lực phải "lột xác" ngay lập tức, đôi khi chỉ cần những thử thách nhỏ mỗi ngày cũng đủ để giúp chúng ta sống tích cực hơn, kỷ luật hơn và hiểu bản thân mình hơn.

Những thử thách trong chủ đề này hướng tới việc điều chỉnh lối sống từ những điều rất gần gũi: Dậy sớm hơn một chút, hạn chế mạng xã hội, tập thói quen đọc sách, chăm sóc sức khỏe tinh thần, học cách nói lời tích cực với chính mình. Mỗi thử thách là một bước chậm nhưng chắc, giúp bạn xây dựng lại nhịp sống lành mạnh và cân bằng hơn giữa công việc, học tập và đời sống cá nhân.

Chủ đề không đặt nặng sự hoàn hảo, mà khuyến khích sự kiên trì. Có thể bạn sẽ bỏ lỡ một vài ngày, có thể có lúc nản lòng, nhưng điều quan trọng là bạn vẫn quay lại và tiếp tục. Qua từng thử thách, bạn sẽ nhận ra mình mạnh mẽ hơn, tự chủ hơn và dần hình thành những thói quen tốt cho cả thể chất lẫn tinh thần.

Nếu bạn đang cảm thấy cuộc sống hơi rối, bản thân chưa thật sự ổn định, hoặc chỉ đơn giản là muốn sống tốt hơn mỗi ngày, thì đây sẽ là nơi khởi đầu phù hợp. Những thử thách nhỏ hôm nay chính là nền tảng cho một phiên bản tốt hơn của bạn trong tương lai.

Thử thách

Một là thứ dậy lúc 5 giờ 30

Hai là đi ngủ trước 23 giờ

Ba là tập thể dục ít nhất 15 phút mỗi ngày

Bốn là uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

Năm là không ăn bất cứ gì sau 20 giờ

Sáu là viết cảm xúc tiêu cực của mình ra

Bảy là đúng giờ

Tám là giữ lời hứa

Chín là tha thứ và cho đi

Mười là hãy ngưng đổ lỗi

Mười một là không phán xét không nói xấu bất kì ai

Mười hai là đánh răng ít nhất 2 lần mỗi ngày

Mười ba là học tiếng anh 30 phút mỗi ngày

Mười bốn là đọc ít nhất 1 cuốn sách mỗi tuần

Mười năm là trò chuyện với bố mẹ

Mười sáu là luôn nói có với người thân

Mười bảy là ngừng nói đồng ý với những việc không quan trọng

Mười tám là nói chuyện với người già và trẻ em tối thiểu 1 tiếng mỗi tuần

Mười chín là có ngày không rác thải

Hai mươi là dọn nhà mỗi tuần 1 lần

Có thể cho tôi biết bạn thực hiện được bao nhiêu thử thách được không ?

 

[Pặc Pặc]

Tạo ra một phiên bản hoàn toàn "mới" của chính mình là việc làm không hề đơn giản, nhưng nếu bạn cảm thấy mình chưa được sống hết mình, và cho rằng cuộc sống của mình đang đi sai hướng, một sự thay đổi tích cực toàn diện có thể là điều tốt nhất cho bạn lúc này.

Để thay đổi bản thân hoàn toàn, bạn cần phải trung thực với con người mà bạn muốn trở thành và những điểm yếu hiện tại. Đặt ra những mục tiêu ngắn hạn và dài hạn để đạt tới kết quả sau cùng. Cuộc sống có vô vàn những điều nhỏ nhặt, tuy nhiên chúng ta có thể cải thiện bản thân từng chút một để tạo nên sự thay đổi lớn.

Nếu cảm thấy đã đến lúc mình phải làm điều gì đó để có một tương lai khởi sắc thì hãy thử áp dụng kế hoạch hoàn hảo thay đổi bản thân chỉ trong vòng 21 ngày để thấy rằng cuộc sống này không có gì là không thể thay đổi. 23 thử thách cải thiện bản thân trong 21 ngày sẽ giúp bạn thay đổi tư duy và có lối sống tích cực hơn.

1. Thức dậy lúc 5h30
   
2. Đi ngủ trước 23h
   
3. Tập thể dục ít nhất 15' mỗi ngày
   
4. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày
   
5. Không ăn bất cứ thứ gì sau 20h tối
   
6. Viết ra cảm xúc tiêu cực của mình
   
7. Đúng giờ
   
8. Giữ lời hứa
   
9. Tha thứ và cho đi
   
10. Ngưng đổ lỗi
    
11. Không phán xét, không nói xấu bát kì ai trong 21 ngày
    
12. Đánh răng ít nhất 2 lần một ngày
    
13. Học tiếng anh 30' mỗi ngày
    
14. Đọc ít nhất 1 cuốn sách mỗi tuần
    
15. Trò chuyện với bố mẹ ít nhất 10' mỗi ngày
    
16. Luôn nói CÓ với người thân
    
17. Ngừng nói YES với nhừng người những việc không quan trọng
    
18. Nói chuyện với trẻ em và người già tối thiểu 1 tiếng mỗi tuần
    
19. Có ngày không rác thải
    
20. Dọn nhà mỗi tuần 1 lần
    
21. Ngưng xem phim sex
    
22. Hạn chế thủ dâm
    
23. Không order thêm bất cứ 1 cốc trà sữa nào nữa