1 Khác biêt giữa hướng nội và nhút nhát Người hướng nội và người nhút nhát dường như đều là người ít nói, nếu bạn nhìn vào thì thật khó để phân biệt rõ đâu là người hướng nội đâu là người nhút nhát. Nhưng thật ra nhút nhát và hướng nội gần như không liên quan với nhau. Trong một bữa tiệc người hướng nội cảm thấy thoải mái và hạnh phúc mặc dù không nói chuyện với bất kỳ ai ở đó, trong khi người nhút nhát thì tỏ ra lo lắng sợ hãi về việc tương tác với người khác. Chúng ta cùng tìm hiểu để biết được bạn là người hướng nội hay bạn quá nhút nhát để bước ra khỏi chiếc vỏ bọc của mình. - Những người hướng nội thích ở một mình, họ cảm thấy được nạp năng lượng khi không có ai bên cạnh, họ thích đi chơi với những nhóm nhỏ và có những buổi gặp gỡ nhẹ nhàng thay vì một bữa tiệc lớn. Nếu bạn cảm thấy hạnh phúc và thoải mái khi ở một mình thì có lẽ bạn là người hướng nội. - Những người nhút nhát cảm thấy lo lắng khi tương tác với người khác, người nhút nhát mong muốn mình có thể hòa đồng tương tác nhiều hơn với người khác nhưng lại quá rụt rè để làm vậy. 2 Thay đổi nhận thức của bản thân thay vì suy nghĩ tiêu cực Rất khó để chúng ta có thể bước ra khỏi vỏ boc của bản thân vì bạn luôn cảm thấy rằng tất cả mọi người đều đang chú ý đến nhất cử nhất động của bạn. Bạn không biết rằng người chỉ trích, phê bình chúng ta nhiều nhất chính là bản thân chúng ta, người khác thậm chí còn không nhận ra lời nói hớ mà chúng ta cho là không thể chấp nhận được. Hãy học cách đánh giá hành động của bản thân trên khía cạnh chấp nhận và thấu hiểu thay vì chỉ trích - Suy nghĩ tiêu cực làm bạn cẩm thấy xấu hổ và tủi thẹn. Ví dụ về một suy nghĩ tiêu cực như "Thật không thể tin nổi là mình lại nói như vậy. Nghe chẳng khác gì lời của một đứa ngớ ngẩn". Suy nghĩ này chỉ trích bản thân bạn và không có bất cứ lợi ích nào cho tương lai. Bạn cần nhận thức tích cực hơn như "Ôi, mình đã hoàn toàn quên mất tên của người đó rồi! Mình cần phải tìm ra một vài cách để có thể nhớ tên của người khác tốt hơn mới được". Suy nghĩ này cho bạn biết rằng bạn đã làm sai một điều gì đó nhưng nó không có nghĩa là cuộc sống của bạn đến đó là chấm hết. Nó cũng chấp nhận rằng bạn có thể làm khác đi trong tương lai. - Hãy nhở rằng không có ai quan sát bạn gần như chính bạn. Bạn luôn mắc kẹt trong suy nghĩ rằng những người xung quanh đang quan sát nhất cử nhất động của bạn. Khi bạn ở trong một căn phòng có nhiều người bạn có dành toàn bộ thời gian để quan sát từng hành động của từng người trong căn phòng không? Dĩ nhiên là không rồi, bạn còn đang bận suy nghĩ những vấn đề liên quan đến bản thân mình mà. Hầu hết mọi người cũng đều như vậy. - Hãy nhắc nhở bản thân rằng không phải tất cả mọi việc đều do bạn. Bạn tới chỗ làm và vẫy tay chào một đồng nghiệp nhưng người ta không đáp lại bạn. Có lẽ hôm nay họ đã có một ngày mệt mỏi, có khi họ đang lo lắng về 1 vấn đề mà bạn thậm chí còn không biết. Việc ghi nhớ rằng mọi người đều có đời sống nội tâm phong phú với vô vàn suy nghĩ, cảm xúc và ước muốn có thể giúp nhắc nhở bạn rằng hầu hết mọi người đều quá bận rộn để dành thời gian cho việc quan sát bạn. - Hãy thoát khỏi những suy nghĩ tự chỉ trích bản thân. Bạn luôn chỉ trích bản thân vì cho rằng tất cả những gì mình làm sẽ phá hỏng hoàn cảnh xung quanh, hoặc là bạn rời đi với suy nghĩ "mình quá yên lặng", "nhận xét mà mình đưa ra thật ngớ ngẩn", "mình nghĩ rằng mình đã xúc phạm bạn A rồi". Chắc hẳn chúng ta ai cũng đã từng nói hớ 1 điều gì đó. Thay vì cứ mãi ám ảnh bởi những điều tồi tệ mà bạn đã làm hoặc không làm, hãy tập trung vào những điều tích cực. Nhắc nhở bản thân rằng bạn có thể khiến người khác cười và họ trông thật sự rất vui vẻ khi gặp bạn hoặc bạn đã đưa ra một ý kiến tuyệt vời về một điều gì đó. - "Nhận thức một chiều" là xu hướng tự nhiên của con người. Đây là 1 nhận thức sai lầm thường gặp. Nó xảy ra khi bạn chỉ tập trung vào những việc tồi tệ và bỏ qua tất cả những điều tích cực. Bạn hãy để tâm hơn đến những trải nghiệm của bản thân và chủ động thừa nhận những điều tích cực. Bạn hãy chuẩn bị 1 quyển sổ nhỏ ghi chép lại những điều tốt đẹp và vui vẻ mà bạn đem lại cho người khác hoặc là chia sẻ điều đó lên Facebook, Instagram. Khi bản thân đang có những suy nghĩ tiêu cực hãy lôi danh sách những việc tích cực ra và nhắc nhở bản thân mình có thể làm tốt nhiều việc. Và với những điều mà bây giờ bạn chưa làm được, bạn có thể học! 3 Nâng cao tự tin - Bạn cần phải giỏi 1 thứ gì đó. Khi bạn nói chuyện với người khác, bạn sẽ có nhiều chủ đề để trò chuyện hơn. Có thể là nấu ăn, vẽ, đàn hát, chơi thể thao. Không nhất thiết bạn phải quá xuất chúng, điều quan trọng là bạn đã cố gắng và thừa nhận bản thân. Như bản thân tôi hiện đang chơi cầu lông trong 1 hội tại Đà Nẵng đã được 5 năm, nó giúp tôi xả street trong công việc và có thêm được vài người bạn nữa. - Thử tham gia 1 lớp học, lớp học là một cách tuyệt vời để kết nối với mọi người, những người cũng đang học một điều gì đó mới mẻ đối với họ. Bạn sẽ có thể nhận thấy rằng mọi người đều mắc sai lầm trong suốt quá trình hướng tới thành công, và có lẽ bạn thậm chí còn gắn bó với mọi người thông qua sở thích mới của mình. - Buộc bản thân mình bước ra khỏi phạm vi an toàn. Hãy làm điều mà bản thân bạn chưa từng làm trước đây như đi du lịch 1 mình, bắt chuyện với 1 cô nàng xinh gái hoặc 1 anh chàng bảnh trai mà mình chưa từng quen.. Ép buộc bản thân bước ra khỏi phạm vi an toàn đồng nghĩa với việc chấp nhận nỗi sợ và những điều không chắc chắn. Điều này cũng giúp ích rất nhiều cho bản thân. Bạn thật sự cần một chút lo lắng để có thể trở nên sáng tạo hơn. Mọi người thường làm việc chăm chỉ hơn khi họ cảm thấy không chắc chắn về tình hình và điều này sẽ giúp tăng hiệu suất công việc - Hiểu rằng bạn có khả năng thất bại. Không phải tất cả những tương tác của bạn sẽ diễn ra tốt đẹp. Không hẳn tất cả mọi người đều sẽ phản ứng nhiệt tình khi bạn tiếp cận với họ. Đôi lúc một vài điều bạn nói sẽ không có kết quả như mong muốn. Đừng lo lắng! Chấp nhận khả năng không chắc chắn và những kết quả khác với kế hoạch của bản thân sẽ giúp bạn cởi mở hơn trong việc kết nối với người khác. Khi bạn cảm thấy xấu hổ vì một điều gì đó, hãy nhắc nhở bản thân rằng tất cả mọi người đều mắc sai lầm. Có thể bạn đã hỏi ai đó về bạn gái của anh ta trong khi tất cả những người khác đều biết rằng anh ta vừa mới bị "đá" cách đây mấy tuần. Có lẽ bạn nhận thấy rằng bạn đã nói quá nhiều về tuổi thơ của bản thân với ám ảnh về những cuộc phiêu lưu. Tất cả đều ổn ai cũng đã từng như vậy. Điều quan trọng là bạn vấp ngã, nhưng bạn có thể đứng dậy lần nữa. Đừng để một sai lầm xã hội ngăn cản bạn cố gắng trong tương lai. - Bắt đầu nói "đồng ý" và ngừng biện hộ. Khi người khác mời bạn cùng làm một việc gì đó, hãy thử hỏi bản thân có phải bạn từ chối chỉ vì sợ hãi hoặc lười nhác chứ không phải vì một lý do chính đáng hay không. Nếu nỗi sợ hãi khiến bạn không thể tiến về phía trước, hãy nói "không" với nó và bước ra ngoài! Bạn không nhất thiết đi cùng. Không nhất thiết phải đồng ý đi cùng với một cô bạn cùng lớp nào đó tới câu lạc bộ "những người yêu côn trùng" hoặc với tất cả những gì bạn được yêu cầu. Hãy chỉ đưa ra mục tiêu nói đồng ý thường xuyên hơn. Bạn có thể làm được điều đó. 4 Hãy hiểu rằng bạn không thể thay đổi hoàn toàn - Nếu bạn vô cùng nhút nhát, hướng nội, vậy thì, bạn sẽ không thể trở thành một người hay buôn chuyện chỉ sau một tháng. Những người hướng nội không thể thật sự trở nên hướng ngoại hoặc người thoải mái và bạo dạn nhất trong căn phòng, để đứng lên và thể hiện những bản chất tốt đẹp của bản thân. Vì vậy đừng nản lòng khi bạn không thể đứng lên nhảy nhót hay thu hút ánh nhìn của toàn bộ người xung quanh. Có lẽ bạn cũng không muốn làm như vậy. - Nếu bạn là kiểu người hướng nội, bạn sẽ cần thời gian để nạp lại năng lượng cho bản thân sau khi tương tác xã hội bởi những người hướng ngoại sẽ có thêm sức mạnh từ người khác trong khi những người hướng nội sẽ cảm thấy kiệt sức khi xung quanh có nhiều người. Và nếu năng lượng của bạn cạn kiệt, bạn cần cho bản thân một thời gian để ở một mình và nạp lại năng lượng. - Tìm kiếm những người thật sự hiểu bạn. Có thể đó là một nhóm năm người bạn thân, những người để cho bạn thật sự thả lỏng, hát hò như những kẻ ngốc và nhảy theo bài "Gangnam Style". Còn gì tuyệt vời hơn khi có những người bạn thật sự hiểu mình. hướng nội không đồng nghĩa với việc bạn ghét mọi người
