Như các bạn cũng đã biết, hiện nay chúng ta, người Việt Nam cũng như trên thế đang phải đối mặt với những loại dịch bệnh như Virus Nipah hiện đang hoành hành ở Ấn Độ và một số nước khác. Chỉ riêng Việt Nam chúng ta cũng đang phải đối phó tình trạng dịch bệnh: Sốt xuất huyết đang diễn biến tệ ở Hà Nội, dịch đau mắt đỏ ở thành phố Hồ Chí Minh, dịch cúm gia cầm đang có nguy cơ lây nhiễm sang người.. Điều chúng ta cần làm hiện nay là tự xây dựng phòng thủ bảo vệ bản thân và gia đình. Tăng cường hệ miễn dịch: Ăn đúng cách, tập thể dục đều đặn, duy trì giấc ngủ đủ và giảm căng thẳng để tăng cường hệ miễn dịch. Tránh tụ tập nơi đông người nếu không cần thiết. Virus rất thích những nơi đông người, vì nó có khả năng lây lan nhanh chóng. Muốn chống chúng, chúng ta phải tự ý thức rằng, nơi đông người là nơi virus và vi khuẩn nhiều nhất. Rửa tay thường xuyên: Rửa tay bằng xà phòng và nước ấm trong ít nhất 20 giây là cách hiệu quả để loại bỏ vi khuẩn. Nếu không có nước và xà phòng, sử dụng dung dịch sát khuẩn. Tránh tiếp xúc với người bị dịch bệnh: Nếu bạn hoặc ai đó trong gia đình có triệu chứng hoặc đã tiếp xúc với người nhiễm bệnh, hãy tự cách ly. Thường xuyên lau chùi các bề mặt tiếp xúc: Lau sạch các bề mặt, như cửa, bàn, ghế, tay nắm cửa, bằng dung dịch sát khuẩn. Những món ăn, thức uống bạn nên bổ sung vào cơ thể thường xuyên để tăng hệ miễn dịch cho cơ thể: Thực phẩm: 1. Quả dứa: Chứa enzyme bromelain giúp hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp vitamin C. 2. Hạt dẻ cải (bí ngô): Được coi là một nguồn giàu vitamin A, C, E và các khoáng chất quan trọng như selen. 3. Sữa chua và sữa probiotic: Chứa các vi khuẩn tốt cho tiêu hóa và hệ miễn dịch. 4. Tỏi và hành tây: Có chứa chất allicin, có tác dụng kháng khuẩn và kháng vi khuẩn. 5. Gừng: Có tính chất kháng vi khuẩn và kháng vi rút. 6. Quả lựu: Rich in polyphenols, antioxidants và vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch. 7. Sản phẩm từ hạt chia: Chứa nhiều chất xơ, omega-3 và các chất dinh dưỡng hỗ trợ hệ miễn dịch. 8. Thịt gà và cá hồi: Là nguồn tốt của kẽm, selen và protein. 9. Rau xanh tươi: Cung cấp vitamin A, C, E và các khoáng chất. 10. Quả dứa: Chứa nhiều vitamin C và A, đồng thời còn cung cấp chất xơ và chất chống oxy hóa. Thức uống: 1. Nước cam: Chứa vitamin C, một chất dưỡng sinh quan trọng cho hệ miễn dịch. 2. Nước chanh: Nước chanh ấm có thể giúp giảm cảm giác đau họng và cung cấp vitamin C. 3. Sinh tố hoa quả: Kết hợp các loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất giúp bổ sung chất dinh dưỡng. 4. Nước nha đam: Chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng. 5. Trà gừng và mật ong: Có tính chất kháng vi khuẩn và kháng vi rút. 6. Nước hầm xương gà: Cung cấp chất gelatin giúp củng cố hệ miễn dịch. 7. Nước cà rốt: Được coi là một nguồn giàu vitamin A. Lưu ý rằng, việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối và đủ chất dinh dưỡng là quan trọng nhất để tăng cường hệ miễn dịch. Hãy cố gắng kết hợp nhiều loại thực phẩm và thức uống khác nhau để đảm bảo cơ thể nhận đủ các chất cần thiết. Hãy nhớ rằng, mỗi người dân đều có vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn sự lây lan của dịch bệnh. Chúng ta cùng nhau đứng vững và vượt qua thử thách này. Hãy giữ gìn sức khỏe và an toàn của bản thân cũng như của cộng đồng! Chúc mọi người luôn khoẻ mạnh và an toàn!
