[Gia Tuệ]

Thời đại công nghệ, thời đại Covid gây ra không ích căng thẳng. Vậy làm sao để đương đầu thành công với căng thẳng trong đời sống hằng ngày?

 

[Swaka Nguyệt Lam]

Có khá nhiều cách để giảm căng thẳng, nhưng ưu tiên trước hết là hãy tạo cho bản thân một tâm lý thoải mái. Khi bạn cảm thấy nhiều áp lực, có rất nhiều việc phải làm, có nhiều thứ đè nặng trong lòng, hãy vứt bỏ mọi thứ. Đừng suy nghĩ gì hết mà hãy ngủ một giấc, hay đi đến một bờ hồ câu cá giải trí. Việc thư giãn sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mãi hơn. Và biết đâu khi trở lại, bạn có thể giải quyết những việc tồn đọng một các nhẹ nhàng.

Ngoài ra, đừng mãi nghĩ đến một việc, đặc biệt là việc không tốt. Điều này sẽ khiến tâm trạng bạn trở nên tiêu cực, và bạn sẽ cảm thấy mọi thứ xung quanh vô cùng nặng nề và ngột ngạt.

Khi thật sự căng thẳng, quá mỏi mệt, hãy thử xoè tay ra, rồi nắm lại. Lập lại như thế vài lần bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn. Đây là một động tác đánh lừa tâm lí. Đừng đặt nặng bản thân. Hãy nghĩ đến những điều tốt đẹp. Thế giới này rực rỡ vậy mà.

 

[nntc6761]

Bước đầu tiên là tìm hiểu để nhận ra khi nào bạn cảm thấy căng thẳng. Thường thì cơ thể đều sẽ có Dấu hiệu cảnh báo sớm sự căng thẳng mà mỗi người có thể tự nhận ra ở bản thân.

Bước tiếp theo là chọn cách để đối phó với sự căng thẳng của bạn:

Cách thứ nhất là tránh các sự kiện hoặc vấn đề dẫn đến căng thẳng nhưng điều này thường là cũng khó, nhiều khi là bất khả thi, nghĩa là buộc phải đối mặt với nó, thì chọn cách thứ hai.

Cách thứ hai chính là thay đổi sự phản ứng với stress: Đừng lo lắng về những điều bạn không thể kiểm soát, giải quyết từng vấn đề nhỏ một, Hãy nghĩ sự thay đổi như là một thách thức tích cực, không phải là một mối đe dọa..