Bạn có đang thở không? Câu hỏi nghe tưởng chừng buồn cười. Nhưng mà thật đấy – bạn có đang thở đúng cách không? Chúng ta thở mỗi ngày, từ lúc mới lọt lòng đến lúc nhắm mắt xuôi tay. Nhưng ít ai nhận ra, cách mình thở có thể ảnh hưởng rất lớn tới tâm trạng, giấc ngủ, trí nhớ, hiệu suất làm việc...

Nóng giận là một cảm xúc tự nhiên, nhưng khi không được kiểm soát, nó có thể gây hại cho sức khỏe tâm lý và mối quan hệ cá nhân. Khi bạn nóng giận, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách tăng lượng adrenaline và cortisol trong huyết thanh, dẫn đến những tác hại không mong muốn cho sức khỏe. Tuy nhiên, có...

1. Box breathing là gì? Box breathing là một phương pháp thở, còn được gọi là thở hộp - khi hít vào, giữ hơi ở bụng, thở ra, hít vào, thì mỗi động tác đếm thầm từ 1 đến 4, thời gian phân bổ 4 động tác như hình vuông có 4 cạnh đều nhau. 2. Tác dụng của box breathing là gì? - Giúp giảm cảm...