Dạo này, muốn thức khuya quá, nhưng sáng còn phải dậy sớm nữa mới đau Các bậc thầy xin hãy chia sẻ kinh nghiệm với ạ
Theo miình nghĩ thì khi thức khuya, bạn nên tránh việc ngủ sau 11h30 vì vào thời điẻm này, não bộ phải đuọc nghỉ ngơi để hoạt động vào hôm sau. Khi ngủ bạn cần có một chỗ ngủ rộng rãi, thoải mái để máu được lưu thông đều đặn trong quá trình ngủ, khiến sáng dậy cơ thể không bị uể oải. Nên đặt báo thức hai lần, mỗi lần cách nhau năm phút. Ngủ dậy nên tập thể dục để hít thở không khí trong lành, chống mệt mỏi. Nên ngủ trưa để lấy lại sức khoẻ, tối thức tiếp
Chu kỳ Giấc ngủ của người bình thường thường được chia thành các khoảng dài chừng 1 tiếng rưỡi, như thế thì bạn có thể lợn dụng điểm này để đặt báo thức sao cho dễ tỉnh dậy. Tuy nhiên, bạn nên để dành khoảng 10 phút để đảm bảo sai số của chu kỳ ngủ của bạn. Ví dụ như trong tình huống của bạn: Bạn muốn ngủ muộn dậy sơm, như thế thì thời gian ngủ của bạn có thể là 1, 5h, 3h, 4, 5h, 6h, 7, 5h một trong những giờ trên, lại cộng thêm 10 phút sai số, tùy thuộc vào yêu cầu của bạn. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên ngủ đủ giấc để đảm bảo cho sức khỏe của bản thân. Chúc bạn khỏe mạnh.
Câu hỏi của bạn hơi ngược với tự nhiên. Đã thức khuya thì khó dậy sớm lắm bạn. Nếu bạn cố gắng dùng 1 số cách như đặt chuông báo thức, nhờ người khác gọi dậy sớm cũng được nhưng về lâu dài việc này không có lợi cho sức khỏe của bạn. Thức khuy mà dậy sớm khiến bạn làm việc không hiệu quá, đầu óc thiếu tỉnh táo, vẫn còn dư âm của giấc ngủ dở. Một vấn đề nữa là bạn sẽ dễ bị nổi mụn. Chắc chắc đấy! Thực tế có nhiều bài báo đăng tin thói quen xấu dễ dẫn đến ung thư, trong đó có việc ngủ không đúng giờ đấy. Dù là thức khuya vì lý do nào thid bạn cũng nên hạn chế tối đa nhé. Trên hết sức khỏe vẫn là quan trọng nhất. Đặc biệt trong mùa dịch này
Mình là chuyên gia thức khuya dậy sớm Đôi khi cũng sẽ dậy trễ. Với mình á, điều đầu tiên là mình sẽ cài báo thức. Tiếp theo, mình mơ màng tỉnh, mình sẽ cài báo thức cho 5p sau. Sau đó mình sẽ lướt Tiktok, đối với mình khi xem hay nghe một thứ gì đó giúp mình tỉnh không ít. Còn nếu bạn nhỡ ngủ quên thì 5p sau sẽ được đánh thức lần nữa, cứ thế lặp đi lặp lại. Nhưng điều này sẽ không tốt cho não, mình hay làm thêm một chuyện để đánh thức bản thân nữa. Khá là hiệu quả, tối khi ngủ mình sẽ ngồi trên giường và suy nghĩ đến việc mình làm hôm sau, và cài báo thức trong não. Cứ suy nghĩ đến việc hôm sau bạn làm và cài báo thức. Não bạn kiểu sẽ có "chấp niệm" với việc đó á Nên sáng bạn có thể tự dậy. Đó là cách đối với mìnhh nhé~
