Zinc là gì? Vai trò của Zinc đối với sức khỏe và làn da Zinc là thành phần không chỉ tốt cho cơ thể nói chung mà còn giúp làn da thêm mịn màng tươi trẻ hơn. Trong bài viết hôm nay, chúng ta cùng tìm hiểu kỹ hơn Zinc là gì? Vai trò của Zinc đối với sức khỏe và làn da qua nội dung bài viết sau nhé. Zinc là gì? Zinc hay còn được gọi là kẽm là nguyên tố hóa học lưỡng tính. Đồng thời Zinc cũng là nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể con người, là thành phần thiết yếu cho nhiều hoạt động cơ thể. Cụ thể, Zinc có khả năng miễn dịch, biểu thức gen, tổng hợp protein và DNA, phản ứng với enzyme, làm lành vết thương. Vì thế dù cơ thể chúng ta chỉ cần một lượng rất nhỏ Zinc nhưng nếu thiếu hụt có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh lý. Bên cạnh đó, Zinc còn có tác dụng hỗ trợ điều trị các vấn đề về da như: Eczema, viêm da tiết bã, bệnh rosacea, nám da. Ngoài ra, nhờ đặc tính kháng viêm nên kẽm còn có thể làm dịu da, cải thiện tình trạng mẩn đỏ. Đồng thời kẽm cũng là thành phần có trong các sản phẩm trị mụn và làm mờ sẹo mụn. Zinc cần được bổ sung từ những nguồn bên ngoài do cơ thể không thể tự sản sinh ra chất này. Kẽm Zinc được đưa vào cơ thể thông qua việc ăn các loại thực phẩm giàu kẽm hoặc qua việc sử dụng viên uống bổ sung kẽm. Vai trò của Zinc đối với cơ thể Zinc – kẽm là nguyên tố vi lượng thiết yếu của cơ thể, việc bổ sung đầy đủ kẽm sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như: Giúp xương chắc khỏe hơn Khung xương giúp nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Mặc dù thành phần cấu tạo chính để xương chắc khỏe là canxi nhưng kẽm cũng đóng vai trò quan trọng không kém trong việc giúp xương khỏe mạnh. Lưu ý, vì kẽm và canxi có sự hấp thụ cạnh tranh nhau, do đó để đảm bảo lợi ích tốt nhất cho xương, bạn nên bổ sung kẽm và canxi vào những thời điểm khác nhau. Cải thiện não bộ Zinc là khoáng chất vô cùng quan trong đối với não bộ, kết hợp với vitamin B6 sẽ giúp chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ hoạt động tốt hơn. Giúp tóc khỏe đẹp Cơ thể thiếu hụt kẽm có thể khiến tóc mỏng dần, dẫn đến gãy rụng. Do đó, để có mái tóc dày, chắc khỏe và bóng mượt bạn cần bổ sung đầy đủ lượng kẽm cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó Zinc còn giúp kích thích mọc tóc nên bác sĩ thường khuyên những ai bị rụng tóc bổ sung kẽm. Tốt cho mắt và thị lực Kẽm cũng là khoáng chất cần thiết cho mắt vì nó hỗ trợ đưa vitamin A vào võng mạc. Nếu thiếu hụt kẽm, mắt có thể không nhận đủ lượng vitamin A cần thiết, dẫn đến suy giảm thị lực. Ngoài ra, trong thực tế việc thiếu hụt Zinc còn liên quan đến tình trạng thoái hóa điểm vàng ở người già. Do đó, bạn cần bổ sung kẽm để bảo vệ đôi mắt ngay từ khi còn trẻ. Săn chắc cơ bắp Khi bổ sung đầy đủ lượng kẽm cho cơ thể sẽ giúp cơ bắp săn chắc và mạnh mẽ hơn. Zinc không chỉ được sử dụng để phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện thể dục thể thao và mà còn phục hồi cơ bắp khi mệt mỏi, giúp nâng cao năng suất lao động. Cân bằng nội tiết tố Kẽm giúp cân bằng các nội tiết tố trong cơ thể giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, chẳng hạn như kẽm cần thiết cho hormone sinh sản và hormone tuyến giáp. Bên cạnh đó kẽm còn đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất insulin để điều tiết lượng đường trong máu. Kẽm tốt cho sức khỏe nam giới Với nam giới, kẽm đóng vai trò quan trọng liên quan đến chức năng của tuyến tiền liệt. Nếu thiếu hụt Zinc thì tuyến tiền liệt cũng như khả năng sinh sản ở nam giới sẽ gặp vấn đề. Nam giới cần bổ sung kẽm với một lượng vừa đủ để tăng cường chức năng sinh lý và sinh sản, phòng ngừa rối loạn cương dương hay liệt dương. Lưu ý không nên sử dụng với liều lượng quá nhiều để tránh gặp phải một số tác dụng phụ không mong muốn. Một số lợi ích khác của kẽm Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động khỏe mạnh của hệ tiêu hóa, đồng thời cũng giúp sản sinh ra các enzyme tiêu hóa để việc tiêu hóa chất dinh dưỡng hiệu quả hơn. Ngoài ra kẽm còn giúp giảm tình trạng viêm; hỗ trợ phòng ngừa các bệnh mạn tính; bệnh tiểu đường và ung thư. Vai trò của Zinc đối với làn da Kẽm Zinc không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có công dụng làm đẹp da rất hữu hiệu. Để hiểu rõ hơn về công dụng làm đẹp của Zinc thì bạn hãy tham khảo ngay những thông tin sau: Zinc giúp ngăn ngừa và hỗ trợ trị mụn trứng cá Kẽm Zinc được đánh giá cao về khả năng ngăn ngừa và hỗ trợ trị mụn trứng cá. Bởi vì kẽm có khả năng kiểm soát các yếu tố gây ra các loại mụn, đặc biệt là mụn trứng cá như: Dầu thừa, mỹ phẩm và bụi bẩn còn sót lại trên da, tế bào da chết. Nhờ đó Zinc giúp làm thông thoáng lỗ chân lông, làm sạch da và ngăn ngừa mụn phát triển. Zinc giúp bảo vệ da và chống nắng Các hợp chất hoặc mỹ phẩm có chứa kẽm được cho là có khả năng bảo vệ làn da và giúp da chống lại những tác động từ ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa tia cực tím. Zinc thường có nhiều trong các loại kem chống nắng vật lý hoặc sản phẩm dưỡng da. Kem chống nắng vật lý thường phù hợp với làn da nhạy cảm, do đó Zinc được cho là lành tính với làn da. Zinc giúp chống oxy hóa hiệu quả Kẽm hoạt động tương tự như chất chống oxy hóa. Nhiều nghiên cứu cho thấy kẽm có khả năng làm giảm sự hình thành của các gốc tự do gây hại cho cơ thể, mặt khác còn kích thích sản sinh collagen. Cùng với tác dụng bảo vệ da và chống nắng thì kẽm cũng có tác dụng chống oxy hóa tốt cho da, mặc dù công dụng chống oxy hóa của kẽm kém hơn vitamin E hay vitamin C. Zinc giúp tái tạo làn da Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi các vết thương trên da và kích thích sự sản sinh các tế bào da mới một cách hiệu quả. Zinc cũng hỗ trợ làm dịu da trong trường hợp bạn bị ngứa rát hay nổi mẩn đỏ. Từ đó sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ bị tổn thương sau mụn, ngăn ngừa hình thành sẹo trên da. Bổ sung Zinc cho cơ thể hiệu quả Bạn có thể ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm hoặc sử dụng viên uống bổ sung kẽm, còn đối với việc làm đẹp thì bạn có thể lựa chọn các loại mỹ phẩm có Zinc. Nếu muốn bổ sung kẽm qua đường ăn uống thì có thể tham khảo một số loại thực phẩm sau: Ngũ cốc: Các loại ngũ cốc dạng cám và ngũ cốc nguyên hạt đều chứa hàm lượng kẽm rất lớn. Tuy nhiên trong ngũ cốc cũng có chứa thành phần phytates, có thể cản trở sự hấp thụ kẽm. Mầm lúa mì: Cứ 100g mầm lúa mì sẽ chứa khoảng 17mg kẽm. Các loại hạt: Bao gồm hạt thông, hạt hạnh nhân, hồ đạo, đậu phộng, óc chó, hạt dẻ, hạt bí ngô, hạt vừng cũng là loại thực phẩm rất giàu kẽm. Các loại thịt: Thịt là một trong những loại thực phẩm giàu kẽm nhất, bao gồm: Thịt heo, thịt bò, thịt cừu, thịt gà (thường là gà tây). Tuy nhiên bạn nên kiểm soát lượng thịt trong mỗi bữa ăn vì thịt chứa hàm lượng chất béo và cholesterol cao. Hải sản: Các loại tôm, cua, sò, hàu, hến chứa rất nhiều kẽm. Đặc biệt với khẩu phần ăn 6 con hàu sẽ cung cấp khoảng 76mg kẽm, cao gấp 7 lần lượng kẽm cần thiết mỗi ngày. Vì hải sản chứa hàm lượng kẽm quá cao do đó bạn không nên ăn thường xuyên. Việc lạm dụng kẽm có thể dẫn đến suy giảm miễn dịch và gây ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa các khoáng chất khác. Trái cây: Lựu, quả bơ, mâm xôi là những loại quả chứa một lượng kẽm dồi dào. Các loại rau: Củ cải Thụy Sĩ, rau chân vịt, đậu nành, đậu lima, đậu Hà Lan, đậu xanh, măng tây, ngô, khoai tây, bí ngô, nấm trắng là những loại rau củ quả chứa nhiều kẽm. Chocolate đen: Ăn chocolate đen hoặc sử dụng bột cacao cũng là cách bổ sung kẽm dễ dàng và nhanh chóng. Zinc hay kẽm là khoáng chất rất tốt cho sức khỏe cũng như có công dụng làm đẹp da, do đó bổ sung kẽm mỗi ngày sẽ giúp cơ thể hoạt động tốt và giúp da khỏe đẹp hơn. Tuy nhiên bạn chỉ nên bổ sung một lượng vừa đủ, tránh tình trạng dư thừa kẽm gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.
