Nghiên cứu cho thấy được rằng có một cách đơn giản để bạn có thể cảm thấy tốt hơn về bản thân mình và toát lên lên được sự tự tin. Giả sử bạn mở TV lên và xem tin tức ngày hôm nay thì thấy đang có một câu chuyện chính kể về "một loại thần dược hoàn toàn mới, vitamin giúp loại bỏ sự trầm cảm, xây dựng sự tự tin và tăng cảm giác bản sắc xã hội". Vào cuối câu chuyện, người đưa tin cho biết thêm, "Và tôi đã nói với bạn loại vitamin thần kỳ này là MIỄN PHÍ chưa nhỉ? Ngoài ra, nó còn không hề có tác dụng phụ nào." Liệu bạn sẽ thử loại vitamin này chứ? Có rất nhiều biện pháp can thiệp hoàn toàn tự nhiên để cảm thấy ổn hơn về bản thân, nhưng có lẽ không có cách nào hiệu quả như những gì tôi sắp chia sẻ với bạn ngay bây giờ đâu. Hơn nữa, bạn sẽ thấy ngạc nhiên khi biết rằng mình thực sự sẽ không phải học thêm điều gì mới nào hết! Đó là bởi vì bạn đã sở hữu loại vitamin này – ôi nhầm, à ý tôi là, hình thức can thiệp này rồi. Đó là bởi vì hành động "can thiệp" này bao gồm việc hiểu được điểm mạnh của chính mình. Mặc dù hiện tại bạn đang cảm thấy bản thân mình thế nào đi nữa, thì bạn vẫn luôn sở hữu những điểm mạnh có thể làm tăng cường sự tự tin và đồng thời, giúp hạn chế cảm giác bản thân mình không hoàn hảo hoặc sự trầm cảm. Nhưng bí mật thực sự ở đây không chỉ là nhận ra điểm mạnh của bạn, mà còn phải biết sử dụng chúng. Đầu tiên, hãy nói một chút về các điểm mạnh của bản thân chúng ta. Mỗi người đều có những thế mạnh độc nhất, như sáng tạo, trí tuệ xã hội, lòng vị tha, tốt bụng, dũng cảm, tò mò, ham học hỏi, sự trân trọng những cái đẹp và những điều hoàn mỹ, khiêm tốn, lòng hiếu khách, tâm linh, khả năng tự điều chỉnh bản thân, trung thực, v. V. Tất cả đều là những ví dụ về sự đa dạng của các điểm mạnh mà hỗ trợ chúng ta mỗi ngày. Thật đáng tiếc làm sao, khi mà nhiều người lại tự hạ thấp hoặc đánh giá thấp khả năng của chính mình bằng cách nghĩ, "ồ, đó chỉ là thói quen của tôi thôi mà, chả có gì đặc biệt cả." Nếu bạn không nhận ra giá trị điểm mạnh của bản thân, thì bạn đang bỏ cái mà được gọi là sự tăng cường tâm trạng của cá nhân về sự tự tin và hạnh phúc Một nghiên cứu kéo dài sáu tháng đã tìm hiểu liệu việc nhận thức đến điểm mạnh có giúp cải thiện tâm lý hay không. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng, "Chánh niệm và điểm mạnh cá tính góp một phần đáng kể vào sức khỏe tâm lý trong nhiều ngữ cảnh khác nhau." Dường như, việc ý thức được thế mạnh của chính mình cũng là một báo hiệu về sự thành công trong tương lai. Đây là một minh chứng mạnh mẽ để cho thấy rằng bạn có thể tự hào thể hiện điểm mạnh của bản thân mỗi ngày Liệu bạn có thể kể tên được năm điểm mạnh cá tính của mình không? Trong khi nhận thức được điểm mạnh của bản thân là yếu tố trọng điểm để cảm thấy tốt hơn, thì việc nhận ra được điểm mạnh của người khác là cũng một cách mạnh mẽ để nhanh chóng xây dựng những kết nối xung quanh và các mối quan hệ. Hãy thử và xem cách người khác phản ứng khi họ cảm thấu, đón nhận và nhìn thấu qua lăng kính về những điểm mạnh của bản thân. Bây giờ, hãy chuyển sang quá trình - Một phút can thiệp đó. Việc can thiệp này là một phần trong một nghiên cứu dựa trên nền tảng web được tiến hành bởi nhà tâm lý học và là nhà tiên phong trong phong trào tâm lý học tích cực Martin Seligman và các đồng nghiệp. Nghiên cứu này đã được chứng minh là có khả năng làm giảm trầm cảm và tăng cảm giác hạnh phúc. Ngoài ra, tác động của việc can thiệp này có thể kéo dài tới vài tháng. 1 Phút Can thiệp Điểm mạnh 1) Kể tên năm điểm mạnh hàng đầu của bạn Liệu bạn có kỷ luật, có tổ chức? Bạn có khiếu hài hước không? Viết ra năm điểm mạnh hàng đầu của mình trên một tờ giấy. 2) Trong tuần tới, hãy sử dụng một điểm mạnh một lần mỗi ngày Điều này là khá đơn giản và dễ dàng thôi. Chọn thế mạnh hàng đầu của mình và tận dụng nó một lần mỗi ngày trong tuần tới. Ví dụ, giả sử điểm mạnh của bạn là lòng hiếu khách, vào một ngày bất kì, bạn có thể giữ cửa cho ai đó. Ngày hôm sau bạn có thể đề nghị lấy cà phê hoặc nước cho đồng nghiệp. Hãy tìm kiếm những cơ hội phát sinh 1 cách tự nhiên. 3) Viết ra trải nghiệm hàng ngày của bạn Viết ra hoặc ghi lại trải nghiệm của bạn về việc sử dụng điểm mạnh của mình ngày hôm đó. Điều ấy làm bạn cảm thấy như thế nào? Và việc đó có ảnh hưởng đến người khác? 4) Vào những ngày cuối của tuần đầu tiên, chọn điểm mạnh thứ hai của bản thân để đưa vào trong các hành động hàng ngày Đưa điểm mạnh thứ hai này vào hành động mỗi ngày một lần trong tuần tới. Một lần nữa, viết cách mà điều ấy tác động tới người khác và làm cho bạn cảm thấy như thế nào. Tiếp tục lặp lại quá trình tương tự cho tất cả năm điểm mạnh của bạn. Vào cuối tuần thứ năm, bạn sẽ cái nhìn khác, tốt hơn về điểm mạnh cá nhân của mình. Việc sử dụng điểm mạnh của mình một lần mỗi ngày có thể chỉ mất từ một hoặc hai phút, nhưng việc luyện tập này có thể thay đổi cách bạn nhìn nhận về bản thân. Nó cũng sẽ giúp bạn nhận ra rằng những điểm mạnh của bạn là có tác động lớn lao trong việc cống hiến và cho đi với mọi người. Nguồn: WhyPsychology
