Căn bệnh "nỗ lực ảo" hiện nay khá phổ biến và cũng rất nhiều người gặp phải. Bên cạnh đó thói quen trì hoãn công việc, bị các tác nhân bên ngoài gây xao nhãng, mất tập trung cũng có ảnh hưởng rất lớn đến giới trẻ hiện nay. Vậy làm thế nào để khắc phục được các vấn đề này, làm sao để đánh bay căn bệnh "nỗ lực ảo" ra khỏi tâm trí.

Chào mọi người, em đang là một sinh viên năm 2 và sắp tới chương trình học khá nặng. Những ngày trong kì nghỉ hè em đã lên kế hoạch tỉ mỉ, chi tiết về cách học tập, những việc chuẩn bị cho năm học tới. Nhưng đến lúc bắt đầu thì em lại đi lệch hướng với những kế hoạch đã đề ra lúc đầu. Cụ thể là em chỉ thực hiện một cách nửa vời, không thật sự tạo ra kết quả tốt. Em cảm giác rằng bản thân đang mắc phải hội chứng mang tên nổ lực ảo. Nó được hiểu như việc cố gắng cho có hình thức, trông như đang nỗ lực nhưng thực chất không hiệu quả hoặc không mang lại kết quả thực.

Em cũng thường xuyên xao nhãng, bị phân tâm trong lúc làm việc, dù đã cố nhưng vẫn không thể khắc phục. Thêm vào đó, em nhận thấy em là một người thường trì hoãn công việc, khiến nó mất nhiều thời gian hơn dự kiến.

Do đó em muốn thông qua bài viết này để nhận được nhiều lời khuyên thiết thực, nhiều lời khuyên mang tính thựuc tế từ các anh chị hay từ những người đã thoát khỏi những vấn đề trên. Rất mong nhận được sự đóng góp tích cực từ mọi người

Ừm.. Mình thì không thực sự hiểu lắm về khái niệm "nỗ lực ảo" như bạn nói, nhưng nếu nói về việc bản thân lên kế hoạch, sắp xếp một cách tỉ mỉ nhưng kết quả thực hành chẳng đâu vào đâu, kết quả cũng nửa vời thì cũng từng trải qua rồi. Và kinh nghiệm mình rút ra là đừng bao giờ xây dựng kế hoạch quá dài và tỉ mỉ.

Trên thực tế, chúng ta tạo ra kế hoạch dài nhưng khi thực hiện thường bị ảnh hưởng bởi yếu tố khách quan (như công việc phát sinh đột xuất) hoặc chủ quan (sức khỏe không ổn định). Vậy nên đừng xây dựng kế hoạch mà hãy đặt ra mục tiêu ngắn thôi. Ví như, hôm nay hãy hoàn thành việc gì đó, bắt buộc phải hoàn thành trong ngày hôm nay!

Xong một việc rồi tiếp đến việc khác, dù cảm giác không có kế hoạch gì hết nhưng kết quả sẽ khá tốt đấy!

Đây là ý kiến của riêng mình thôi, bạn tham khảo thêm nhé! Chúc bạn thành công!

Hoa Nguyệt Phụng nói:

Ừm.. Mình thì không thực sự hiểu lắm về khái niệm "nỗ lực ảo" như bạn nói, nhưng nếu nói về việc bản thân lên kế hoạch, sắp xếp một cách tỉ mỉ nhưng kết quả thực hành chẳng đâu vào đâu, kết quả cũng nửa vời thì cũng từng trải qua rồi. Và kinh nghiệm mình rút ra là đừng bao giờ xây dựng kế hoạch quá dài và tỉ mỉ.

Trên thực tế, chúng ta tạo ra kế hoạch dài nhưng khi thực hiện thường bị ảnh hưởng bởi yếu tố khách quan (như công việc phát sinh đột xuất) hoặc chủ quan (sức khỏe không ổn định). Vậy nên đừng xây dựng kế hoạch mà hãy đặt ra mục tiêu ngắn thôi. Ví như, hôm nay hãy hoàn thành việc gì đó, bắt buộc phải hoàn thành trong ngày hôm nay!

Xong một việc rồi tiếp đến việc khác, dù cảm giác không có kế hoạch gì hết nhưng kết quả sẽ khá tốt đấy!

Đây là ý kiến của riêng mình thôi, bạn tham khảo thêm nhé! Chúc bạn thành cem

Bấm vào để xem thêm..

Em cảm ơn vì lời khuyên ạ

Chào bạn,

Đầu tiên, để khắc phục căn bệnh "nỗ lực ảo", bạn cần tập trung vào hiệu quả thay vì chỉ tập trung vào việc "làm với hình thức". Dưới đây là một số gợi ý để giúp bạn vượt qua tình trạng này:

1. Xác định mục tiêu cụ thể: Đặt ra các mục tiêu học tập rõ ràng và cụ thể để giúp bạn tập trung vào việc quan trọng nhất.

2. Lập kế hoạch hợp lý: Chia nhỏ công việc thành các bước nhỏ hơn và xác định thời hạn hoàn thành để giúp bạn tiếp cận mục tiêu dễ dàng hơn.

3. Tập trung vào công việc hiện tại: Hãy tập trung vào công việc bạn đang làm mà không để bị xao lạc bởi những yếu tố bên ngoài.

4. Thực hành kỹ thuật tập trung: Vận dụng các kỹ thuật tập trung như phương pháp Pomodoro để giúp bạn tăng cường sự tập trung và hiệu suất làm việc.

5. Thực hành tự quản lý thời gian: Hãy lập lịch hợp lý để sắp xếp công việc và tránh trì hoãn.

6. Chăm sóc sức khỏe tinh thần: Đảm bảo bạn có đủ thời gian để nghỉ ngơi, vận động và duy trì sức khỏe tinh thần để cải thiện khả năng tập trung.

Hy vọng những gợi ý trên sẽ giúp bạn vượt qua căn bệnh "nỗ lực ảo" và trở nên hiệu quả hơn trong học tập. Chúc bạn thành công!

Với mình nhé, mình luôn lập ra mục tiêu để cố gắng nhưng không quá đặt nặng nó. Mình luôn tự nhủ rằng nhiều khi có những điều diễn ra khó có thể theo mong muốn của mình lắm, việc bạn cố gắng để đạt được điều mong muốn nhưng trong quá trình ấy lại có rất nhiều yếu tố tác động vào, hoặc sẽ có vài thứ đột xuất diễn ra làm mình chệch hướng, mình phải chấp nhận rằng đôi lúc sự nổ lực ấy cũng có thể sẽ không có kết quả. Miễn là mình có mục tiêu để cố gắng còn lại mình cứ làm theo những gì mà thế giới xảy ra và học cách tiếp nhận những thứ đang đến và thay đổi dần dần trên quá trình cố gắng, nó giúp mình nhẹ nhõm hơn rất nhiều. Dễ dàng học cách chấp nhận hơn nếu mình bị vấp ngã.

Mình lúc trước cực kỳ tham vọng, mọi cố gắng đều phải hoàn hảo, mọi bài tập mình phải thức đến sáng để mài mò sửa liên tục, nhưng kết quả đôi khi cũng rất tệ, rồi mình oan ức và cay cú. Sau đến đi làm cũng vậy, luôn nghiêm túc làm việc rất nhiều, mặc kệ bản thân để có chức nhân viên chính thức rồi lên chức, nhưng kết quả thì luôn tồi tệ, mình cũng đã suy sụp, mất niềm tin vào bản thân. Vì vậy, giờ mình thấy có mục tiêu cũng tốt nhưng nếu không làm tốt mục tiêu đó cũng chẳng sao, nếu mình mệt thì mình cứ tự cho mình quyền được nghĩ. Vì mình sống để tận hưởng để thoải mái mà, không có gì chậm trễ hết, miễn là đừng tự mình so sánh mình với ai, nếu sống mà cũng có deadline thì hỏng lẽ mình sống lẹ sống vội để đi đến cái chết thôi sao?

Em cảm ơn lời khuyên của mọi người nhiều ạ