Mình nghĩ bạn chỉ cần ngủ sớm hơn một chút (cho cao), sáng nạp đủ lượng calo, chơi thể thao, hạn chế đồ ăn vặt, đồ ăn chiên rán và đừng đừng bỏ bữa là đủ. Ngoài ra bạn có thể ăn thêm ít trái cây, rau xanh vào mỗi bữa phụ để không thiếu vitamin và nước, tăng cường sữa tươi và canxi nữa (uống đủ...