Sức khỏe Đông Tây Y

(tiếp)

Trong Đông y, chăm sóc sức khỏe không chỉ là chữa bệnh, mà còn là giữ cho thân – tâm – khí – huyết luôn điều hòa. Người biết dưỡng sinh giống như "bảo trì chiếc xe cơ thể" mỗi ngày, để khi tuổi tác tăng lên, cơ thể vẫn nhẹ nhàng, tinh thần vẫn tươi vui.

Dưới đây là những nguyên tắc vàng và một lịch trình sống 1 ngày theo Đông y mà ai cũng có thể áp dụng.

4. Giữ tâm an tĩnh​

Cảm xúc tác động đến tạng phủ:

Nộ hại Can, hỉ hại Tâm, tư hại Tỳ, ưu hại Phế, khủng hại Thận.

Bí quyết: Cười nhiều hơn, giảm lo âu, tập thiền, thở sâu, nuôi dưỡng lòng biết ơn.

5. Dùng thảo mộc dưỡng sinh​

Uống trà hoa cúc, atiso, cam thảo, táo đỏ.

Ăn uống theo nguyên tắc "thực dược đồng nguyên" – thức ăn cũng chính là thuốc.

.

Bí Kíp Sống Lành Mạnh Theo Đông Y​

Trong Đông y, chăm sóc sức khỏe không chỉ là chữa bệnh, mà còn là giữ cho thân – tâm – khí – huyết luôn điều hòa. Người biết dưỡng sinh giống như "bảo trì chiếc xe cơ thể" mỗi ngày, để khi tuổi tác tăng lên, cơ thể vẫn nhẹ nhàng, tinh thần vẫn tươi vui.

Dưới đây là những nguyên tắc vàng và một lịch trình sống 1 ngày theo Đông y mà ai cũng có thể áp dụng.

Nguyên Tắc Sống Lành Mạnh Theo Đông Y​

1. Ăn uống theo Ngũ vị – Ngũ hành​

Chua – đắng – ngọt – cay – mặn tương ứng với Can – Tâm – Tỳ – Phế – Thận.

Bí quyết: Ăn đa dạng, hài hòa, không thiên lệch.

Ít chua dưỡng Can, chút đắng thanh Tâm, ngọt vừa phải bổ Tỳ, cay nhẹ tuyên Phế, mặn điều độ dưỡng Thận.

2. Thuận tự nhiên – Sống theo đồng hồ sinh học​

Ngủ sớm, dậy sớm để cơ thể thải độc đúng giờ.

Sáng sớm nạp dương khí bằng hít thở, vận động nhẹ.

Trưa nghỉ ngắn để nuôi dưỡng Tâm.

3. Điều hòa khí huyết bằng vận động​

"Khí hành thì huyết hành" – khí lưu thông thì huyết mạch thông suốt.

Lựa chọn tập khí công, thái cực quyền, yoga, đi bộ nhẹ.

Kết hợp xoa bóp, bấm huyệt, dưỡng sinh.

(theo dõi phần tiếp theo)​