Yoga là gì? Yoga là một phương pháp luyện tập lâu đời, khá toàn diện cho cả thân và tâm. Yoga được coi là một bộ môn với tập hợp các tư thế khó, đòi khỏi sự kết hợp giữa tinh thần và thể xác tại cùng một thời điểm. Yoga dựa trên các tư thế của việc thực hiện dựa trên nguyên tắc kiểm soát hơi thở và điều khiển sự dẻo dai của cơ thể bằng việc giữ nguyên một tư thế. Yoga có nghĩa là gì? Yoga có nguồn gốc từ Ấn Độ, từ yoga được lấy từ chữ "yuj" trong tiếng Phạn, có nghĩa là tham gia, thên, đoàn kết. Khi tập yoga cần kết hợp giữa các kỹ thuật, tư thế và ngồi thiền. Muốn thực hiện được, bạn cần phải có kỷ luật và phải quản lý được sự thống nhất giữa cơ thể, tâm trí và tâm hồn Tác dụng của yoga là gì? Bộ môn này giúp người tham gia có thể thay đổi thế giới quan, giúp bình tâm và giảm căng thẳng, nhờ đó cải thiện được sức khỏe Đặc biệt với những người bị đau nhức: Viêm khớp, thoái hóa khớp, yoga thực sự là một lựa chọn khôn ngoan, đúng đắn giúp cải thiện thể lực Nhiều người còn nhận ra, yoga có tác dụng ổn định huyết áp, lưu thông máu, giảm căng thẳng, giúp đỡ cho các bệnh nhân hen suyễn hít thở dễ dàng. Tác dụng của Yoga cũng giúp cải thiện các chứng mất ngủ, mà không cần sử dụng thuốc ngủ Tuy nhiên nếu muốn tham gia bộ môn này, bạn cần tham khảo lựa chọn cho mình những loại hình cho da phù hợp để tránh những tác dụng ngược. Bạn có thể tham khảo cách những tư vấn của bác sĩ hoặc giá cả vật lý trị liệu để tìm hiểu về những động tác mà không nên tập. Đồng thời, bạn cũng cần tìm một huấn luyện viên linh hoạt, có thể thay đổi các động tác tập theo nhu cầu của từng người, từng bệnh lý khác nhau. Yoga có tác hại không? Ngoài những lợi ích, hiệu quả nhất định, bất kì bài tập nào cũng đem đến những rủi ro, Yoga cũng không ngoại lệ. Bạn nên hiểu rõ biết được những tình trạng sức khỏe của cơ thể. Với những người bị thoát vị đĩa đệm hoặc loãng xương không nên tập những động tác phải gặp sâu người về phía trước, hay nếu có vấn đề về cổ thì không nên tập động tác trồng cây chuối. Để hạn chế tối đa những rủi ro, trước khi luyện tập, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ và chia sẻ tình trạng sức khỏe của bản thân với huấn luyện viên để có những bài tập phù hợp. Các loại hình yoga? Yoga có nhiều loại hình với các phong cách tư thế linh hoạt tập trung vào những khía cạnh khác nhau và có mức độ khó khác nhau. Nhưng mục đích chung của chúng đều giúp cải thiện thể chất và tinh thần - Hatha Yoga: Đây là loại hình cho ra phổ biến, dựa trên phương pháp thở và tư thế giúp căng tất cả các cơ trên cơ thể. Việc kiểm soát cơ thể sẽ giúp bạn thư giãn cơ bắp, duy trì tư thế đúng và tập trung được suy nghĩ - Ashtanga Yog a: Loại hình chơi game này yêu cầu bạn phải thực hiện liên tục một loạt các tư thế, tập trung tâm trí, giúp điều hòa hơi thở bằng cả cơ thể - Iyengar Yoga: Loại cho ga này có thao tác khá chậm và chi tiết, phù hợp với những người mới bắt đầu tập Yoga. Hoạt hình cho ba này tương tự với Anusara Yoga và Vini Yoga - Sivananda Yoga: Loại hình yoga này dựa trên 5 nguyên tắc cốt lõi: Tập thể dục đúng đắn, tập thở đúng cách, thư dãn đúng cách, ăn uống phù hợp, tư duy tích cực - Bikram Yoga: Còn được gọi là "yoga nóng". Khi lựa chọn tập loại hình yoga này, bạn sẽ ngồi lên một phòng rất nóng lên đến tận 40 độ C. Nếu muốn chọn tập loại yoga này, bạn cần phải cân nhắc nếu như bản thân mắc một số vấn đề bệnh lý như tăng huyết áp và tiểu đường. - Kundalini Yog a: Loại hình yoga này thiên về luyện tập về tinh thần, tập trung vào thiền, hơi thở và tụng kinh. Loại hình này giúp người tập sử dụng hơi thở và tư thế để giải phóng năng lượng trong cuộc sống. - Power Yoga: Đây là loại hình Yoga tập nhất kết hợp với việc thể dục nhịp điệu, Người tập sẽ thực hiện một loạt các tư thế phối hợp nhịp nhàng với hơi thở. Phụ thuộc và các tư thế luyện tập của bạn, loại hình này có thể tăng cường sức mạnh cơ thể, cũng như khả năng thăng bằng, sự linh hoạt Cần chuẩn bị những gì để tập Yoga? - Phòng tập: Bạn nên tìm một trung tâm Yoga gần nhà với các lớp ở những mức độ khác nhau, và có nhiều lớp yoga. Điều này giúp cho bạn có thể thay đổi các loại hình yoga phù hợp. - Quần á o: Các động tác Yoga đòi hỏi sự linh hoạt, tập trung, với nhiều bài tập động tác khác nhau. Vì thế bạn nên chọn các loại trang phục thoải mái, thoáng khí, thấm mồ hôi, vừa vặn, có thể co giãn. - Nước uống: Đây là một trong những thứ quan trọng nhất mà bất kỳ bài tập nào cũng đều cần. Việc mất nước khi tham gia các bài tập có thể khiến bạn chóng mặt, quay cuồng đầu óc, khó kiểm soát hơi thở - Thảm tập: Bạn nên lựa chọn những thảm tập riêng, điều kiện cho vấn đề vệ sinh, và có thể thực hành một vài động tác Yoga ngay khi ở chính nhà mình. - Khăn mặt: Đặc biệt với những loại hình Yoga nóng, bạn cần lau sạch mồ hôi để tránh thảm tập trơn trượt, cũng như việc mồ hôi rơi vào mắt khi đang tập trung. Yoga được xem là chìa khóa giúp con người có thể duy trì sức khỏe cùng sự năng động, linh hoạt mỗi ngày. Yoga hoàn toàn an toàn nếu bạn có những bài tập đúng đắn, được đào tạo bài bản khi chọn được đúng huấn luyện viên và hiểu rõ thể trạng của mình
