Vitamin C là gì? Công dụng và cách bổ sung Vitamin C là loại dinh dưỡng có vai trò quan trọng trong sức khỏe con người, là tên hợp chất hóa học Acid ascorbic, dễ tan trong nước tan trong các dung môi hữu cơ. Vitamin C tồn tại ở dạng tinh thể trắng, bị oxi hóa bởi oxi Vitamin C có những dạng nào? - Acid ascorbic: Là dạng được sử dụng rộng rãi nhất, nhưng có thể ảnh hưởng đến dạ dày - Các dạng khác: Muối natri, kali ascorbate, calcium là được dùng chủ yếu nhưng rất hiếm Vitamin có những công dụng nào? - Tăng cường hệ miễn dịch: Giúp cải thiện chức năng hoạt động của các bộ phận khác nhau trong cơ thể, đóng vai trò như một chất chống oxy hóa, hoạt động cùng các em thêm chống oxy hóa khác, có vai trò làm vết thương mau lành ăn ngừa các mảng bầm trên da - Phòng chống lão hóa mắt: Vitamin A có chứa chất chống oxy hóa, giúp tăng lượng máu đến mắt, phòng chống các bệnh về mắt: Đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng.. - Bảo vệ sức khỏe sản phụ và thai nhi: Việc bổ sung vitamin C có thể làm giảm tác động xấu vào sức khỏe ở thai nhi, nhất là ở những sản phụ hút thuốc trong thời kỳ mang thai, bổ sung vitamin C có thể giảm được tác động của nicotin trong thuốc lá - Cải thiện da, tóc và móng: Vitamin C tham gia vào việc sản xuất Collagen, đây là một loại Protein có vai trò quan trọng trong việc phát triển các mô, sụn khớp và các dây chằng. Nên các chị em muốn có mái tóc mượt mà, nhanh dài, vững chắc thì việc bổ sung vitamin C là điều rất cần thiết. Bổ sung vitamin C cho cơ thể từ đâu? - Từ các loại thực phẩm tự nhiên: Ớt, rau củ họ cải, dâu tây.. - Được các chế phẩm: Các chế phẩm bổ sung vitamin C có rất nhiều trên thị trường, tuy nhiên, việc quyết định sử dụng loại chế phẩm nào thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ, đặc biệt là sử dụng những dung dịch dạng tiêm Vitamin C có thể hỗ trợ các vấn đề về bệnh lí nào? - Hen suyễn: Nhu cầu bổ sung vitamin C của những người hen suyễn cao hơn người bình thường. Vitamin C làm cải thiện hô hấp, các triệu chứng của hen suyễn.. - Ung thư: Vitamin C có vai trò quan trọng trong bảo vệ cơ thể chống lại ung thư, thêm vitamin C và khẩu phần ăn giúp giảm nguy cơ ung thư - Xơ vữa động mạch: Nhớ sử dụng những thực phẩm giàu vitamin C mà các nguy cơ tử vong do đột quỵ và nhồi máu cơ tim được giảm - Đục thủy tinh thể: Chế độ giàu vitamin C kìm hãm tiến trình đục thủy tinh thể phát triển, cải thiện thị lực - Cảm lạnh: Vitamin C tăng cường khả năng miễn dịch, làm giảm các triệu chứng cảm lạnh thông thường Vitamin C là một loại dinh dưỡng thiết yếu trong hoạt động của cơ thể. Bạn nên có một chế độ ăn khoa học để đảm bảo cơ thể luôn đủ vitamin C nhé!
