Chúng ta thấy nhiều quảng cáo sẽ nói rằng mỗi ngày uống 2 lít nước là đủ. Vậy có đúng thật sự là một ngày 2 lít nước là đủ? Uống như thế nào, một lần uống hết hay chia ra? Một người uống mỗi ngày bao nhiêu nước? 2 lít nước là con số trung bình mà mỗi người cần tiêu thụ nhưng sự thật con số này đối với từng cơ thể sẽ khác nhau. Một công thức tính đơn giản cho bạn khi bạn muốn tính lượng nước của mình là: số cân của bạn x 0, 04 = lượng nước bạn cần tiêu thụ trong 1 ngày Ví dụ: Một người lớn nặng 60 kg -> 60 x 0, 04 = 2, 4 lít. Có nghĩa người này cần uống tới 2, 4 lít nước mỗi ngày. Một bạn học sinh cấp 1 nặng 35kg -> 35 x 0, 04 = 1, 4 lít. Thì bạn nhỏ này chỉ cần uống 1, 4 lít nước/ ngày thôi. Bạn thử tính lượng nước của bạn cần là bao nhiêu thử nhé. Vậy uống nước như thế nào? Uống nước đủ là tốt cho sức khoẻ, nhưng bạn có biết khi uống hợp lý về thời gian và lượng nước thì tốt hơn không. Theo một số tài liệu của Viện nghiên cứu ở Hoa Kỳ, thì uống nước ở một số thời gian sau sẽ mang lại cho bạn hiểu quả bất ngờ 6h - 7h: Sau giấc ngủ, thì cơ thể bạn rất cần bổ sung thêm nước. Hãy uống 1 ly nước ngay khi thức dậy để giúp lọc sạch gan và thận. Ăn sáng sau nửa tiếng nhé. 8h - 9h: Mang đến cảm giác thoải mái khi phải di chuyển đến chỗ làm hoặc đi học. 10h - 11h: Cấp ẩm cho da, cung cấp nước cho các cơ quan, giảm đói 12h30: cải thiện tiêu hóa sau bữa trưa, uống một lượng nhỏ thôi nhé 14h - 15h: Giờ này thường thì năng lượng đang đi xuống, sẽ cảm thấy buồn ngủ hoặc mệt mỏi, 1 ly nước có thể giúp bạn lấy lại được sự tỉnh táo 17h - 18h: Giảm cơn đói 20h - 21h: Cải thiện giấc ngủ và giúp tái tạo lại tế bào. Uống lượng nước vừa phải, tránh uống nhiều vì gây đi vệ sinh vào lúc đang ngủ. Duy trì thói quen uống nước như thế nào? Đôi khi làm việc quá tập trung, hay đang tham gia lớp học thì rất khó để đi rót một ly nước để uống với những khoản thời gian như trên. Bí quyết của mình là lúc nào cũng có một bình nước cá nhân mang theo bên người, ngay cả khi đi ra ngoài hay ở nhà, mình cũng đều cầm theo bình nước cá nhân bên người. Và nó thực sự hiệu quả, như một cái chuông nhắc nhở mình uống nước. Mình đã duy trì thói quen này được hơn 3 năm rồi. Và thấy khá hiệu quả đó. Bạn thử xem.. Trước mắt là có một bình nước cá nhân mang theo người và sau khi đã uống nước đủ mỗi ngày rồi thì hãy áp dụng tiếp các khung giờ ở trên nhé. *Lưu ý là các bạn hạn chế dùng chai nước suối để đựng nước để uống nhiều lần nha, loại nhựa đó chỉ dùng được 1 lần. Không tốt cho sức khoẻ nếu dùng lại đâu. *Bây giờ nhiều shop bán nhiều bình nước xinh xắn xẻo luôn. Chúc mọi người uống nước đủ mỗi ngày
